białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

poniewaz bialko serwatkowe charakteryzuje sie wysoka wartoscia biologiczna i duzym stezeniem BCAA(aminokwasow) i glutaminy

nie mozna powiedziec ze jest najlepsze. ma sporo zalet, jest lekkostrawne i ma wysoka wartosc biologiczną. jest dobre jako bialko okolotreningowe, w innych porach - są lepsze bialka. kazeiny, bialka jaja, albo matrixy bialkowe.

Jeśli dużo trenujesz, to diety trzymać nie musisz. Znam mnóstwo klaciarzy i byków w dodatku "czyste mięso", jedzą co chcą (niektórzy tylko białko z odżywek mają) i trenują codziennie aerobowo-siłowo i efekty ekstra. Ja diety nigdy nie zamierzam mieć... Co z tego nawet, jeśli o 23.00 zjem paczke ciastek jeśli rano na czczo pobiegam spale [...]

a nie jest uwzglednione? kreatyna podana w przedzialach gainer jako porcja bialko dieta glutamina... sam wiesz jak jest amped napisalem nziej Patce co i jak przeciez to sparwa oczywista Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-27 13:44:16

Jak napisalem dieta jest abrdzo ogolna, wiadomo ze mleko bede pil a warzywa tez sie zawsze znajda (na obiad) posilek po trenignowy bedzie skladal sie z z odzywki dodatkowo porcja ryzu + cos do niego. PRzed trenignowy ogolnie bedzie obiad noi tez odzywka, jesli chodzi o bialko to jem duzo serkow itp zastanawiam sie tez nad kupnem jeszcze Ostrowi.

Bo bialko jeszcze przez przypadek podniesie ci termogeneze i sie nie zatłuścisz tak jak chcesz....

1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej o 10 strzalow tescia 8.TRENING: typowo na [...]

[...] poście o bananach, myślałem, że mają troche więcej białka ale okazało sie, że go nie mają prawie w ogóle. Powiedz jeszcze, czym w takim razie można zastąpić odżywke białkową (porcje zaraz po treningu + carbo/woda z miodem i cytryną + banan)? Oczywiście uwzględniając później normalny posiłek potreningowy 30-45min po treningu. nie bede sie [...]

tak, chodzilo o bialko - racja. osobiscie jem po treningu wpc/wpi z wodą i ryzem lub makaronem. odzywka bialkowa jest wygodna sprawą, ale rpownie dobrze mozesz spozyc normalny posilek (np wolowine z ziemniakami - opcja full wypas, ewentualnie piers z ryzem, rybe z makaronem itp), mozna tez dorzucic wegli prostych, ale osobiscie raczej tego nie [...]

Dzięki jakie białko byś polecał czy nie ma żadnego to już znaczenia?Ale Cie męcze

Na siłownie nic bo moją siłownią jest moja piwnica Na odżywki mało aczkolwiek i tak za dużo. Chcę właśnie teraz zrobić sobie HST kompletnie na sucho. Tzn. tylko ZMA. Nawet białko wypierniczam które od bardzo dawna miałem w stałej suplementacji. Chcę się przekonać czy aby wydawanie kaski na te wszystkie kreatynki nie jest czasem zbędne. Na [...]

kreatyna - MONO ( jakiej kolwiek firmy , kazda taka sama ..) Białko - Ostrowia wpc 80 ( a nie serwatka z allegro !! ) Carbo - Olimp / Biogenix ...

ZMA ok ....reszte NIE ! Białko do brakow w diecie Miales juz jakis kontakt ze spalaczami , jaki masz poziom BF i do jakiego chcesz zejśc , ile masz lata ...Podaj dane o sobie ...!Wtedy ci napewno pomoge ...

do suplow ww mozesz dadac jeszcze bcaa jako antykatobolik! Bialko jak masz braki w diecie to tak.

Mam taki sam dylemat!! Nie wiem co lepsze czy brać oddzielnie carbo i wpc ostrowi i mono!! Czy może lepiej gainer i mono!! Wydaje mi sie że lepsze carbo i wpc bo wtedy można dowolnie manipulować ww i białko!! A i prosił bym o ni pisanie według braków w diecie bo to już wiem!!:)

zalezy do tego kiedy mu to białko do uzupełnienia diety bedzie potrzebne...Sam gainer jest malo uniwersalny

Bcaa glutamina bialko na noc. I witaminy.

aha czy białko musze w formi supli, czy wystarczy jak zjem coś wysokobiałkowego na noc? Pzdr

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ [...]

Nie rozbudujesz miesni pod czas redukowania. ZMA kazdej firmy jest takie samo, mozesz zamiast ZMA kupic MZB olimpu - taniej wychodzi a sklad podobny. Na pierwszy raz mozesz kupic jakis lajtowy spalacz (np Thermo speed), pozniej mozesz siegnac po cos mocniejszego, jak wczesniej wymienione. raczej tych z yohimbina w skloadzie bym nie polecal przy [...]