białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] olej rydzowy 5ml, masło do smażenia 4. Podwieczorek: 180g wołowiny, 50g drobiu, 100g ryżu, 100g warzyw, 500g owoców, 10g migdałow, 10g parmezanu, 5. Kolacja: 3 jaja i 1 białko, 20g owsianych i komosy, 400g owoców, 50g ryżu, 5g masła Wyszło wiecej fatu niż planowałem więc ograniczyłem wegle w ostatnim posiłku (miało być100g ryżu). SUPLE: 20g [...]

[...] wrażeniem podejścia do diety, wiedzy itd. Mam nadzieję, że dziennik będzie prowadzony jak najdłużej :) Mam także dwa pytania: 1. Czy wlicza Pan BCAA okołotreningowe jak białko (do bilansu energetycznego)?:D Pytanie nr 2 : Jaką oliwę pan stosuje zwykła z marketu extra virgin/ droższą typu monini czy może jeszcze lepszą jakościowo (zamawianą z [...]

Erszostka - okno +/- 8h. Przed treningiem będę chciał dawać węgle, ale nie potrzebuję ich dużo, białka też nie. BIałko na granicy progu leucynowego, węgle max 1g na kg, a możliwe że mniej. Zobaczę. rozważam jeszcze protokół gdzie przed treningiem dużo węgli a po brak i joha na afterburning.

[...] 20g, truskawki mrożone 150g, whej 15g 2. carbno 80g, whey 40g 3. antrykot 300g, ryż 100g, żelki 30g, warzywa 300g, mus kubuś120g, lody 80g, oliwa 5g 4 pierś 230g, jajo + białko, ryż 100g, warzywa 350g, bana 130g, żeli 20g, tran 13g, migdały 15g, 5. wino 150g dziś wiecej kcal - wpadło bez problemu, nawet chetnie bym zjadł coś jeszcze, ale [...]

Tadziu, a zauważyłem, że u Ciebie na ostatni posiłek wlatują dobra porcja owoców. Nie uważasz, że na redukcji wrzucanie większej puli ww na ostatni posiłek w celu zapchania się do snu to bład ? Wiecej ww = wiekszy skok insy to zaraz człowiek głodny ? Stąd np. dodatek owoców by sie napchać, a skoku ins. nie było dużego ? ;) - nie, nie uważam tak [...]

[...] - niestety, lepsze ceny mam z czyjejś uprzejmości i nie ośmieliłbym się nadużywać tego rabatu by robićhurtowe zamówienia ;-) thorin - "prawdziwy mió" nie musi być skrystalizowany, często - nie jest. Miód można spożywac w trakcie wysiłku, ale pod koniec to wiele na nim nie zyskasz. No i białko jednak bym spożył po treningu a nie w trakcie.

Kiedyś oglądałem film opisujący przekręty na suplach w Wielkiej Brytanii. Tam badający znaleźli białko w którym nie było białka praktycznie - za to miało bajeranckie opakowanie i dobrą lokalizację na półkach sklepowych. Reklama dźwignią handlu - a że produkt zupełnie niezgodny z opisem %-).

Wojtek chodzilo mo o bpi, a o ON to dobre opinie slysze zwlacza bialka, no ale cuz..co do ben locker no to wiadomo ze jedo marka, i chce jak najwiecej miec w tym interesu ale ostatnio jak wstawil swoje bialko to i badania byly do niego ze dobre jakosciowo itd. No ale ile w tym prawdy nie mi oceniac..to wiec jakie marki najbardziej sa zaufane ? Faf [...]

[...] dopiero jakieś firmy 'krzaki'.Będzie jak zawsze,wypuszcza partie która jest dobra,zrobią badania i wszystko będzie ok.Za pół roku od nowa. Dobrze ze obecnie pije allnutrition,podobnie jak białko z sfd - a jakimś walku nie może być mowy. Czy o bialku sojowym zamiast izolatu białka serwatkowego Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-25 14:10:09

[...] wystarczy do odżywki dodac np. 10g kreatyny na 100g i już na badaniu oficjalnie wychodzi 14g białka więcej!!! To jest zgodne z prawem takie oznaczenie (czyli każda odżywka białkowa która ma dodatek kreatyny jest zgodnie z prawem przeszacowana). Okazuje się jednak że producent może np. zwałować białko na surowcu, albo też na jego jakości. I to [...]

[...] dobrego samopoczucia i wysokiej wydolnosci na treningach A co do makro to srednio wypada to zgodnie z rekomednacjami dla osób trenujących siłowo pod kątem poprawy sylwetki - białko: 3g / kg LBM - tłuszcz nie mniej niż 20% dziennej podazy energii, - weglowodany: reszta (czyli wychodzi od 3 do 4g / kg całkowitej masy ciała) Z pewnością jednak [...]

najpierw wpada białko + owoc jakis (wczoraj akurat nie wpisałem w rospisce, ale były truskawki 150g, nieraz wpada kiwi, banan), a za 30 min daję argininę, kofeinę i johę i BCAA. Czasem argininę i BCAA dosypuję do białka - zależy jak się rozpędzę. 20g białka i 15g węgli to przeciez prawie pusty żołądek ;-)

Fendik2001 - Haya chyba to się nazywa ;-) vvv - jesli móimy o konwencjonalnym posiłku to warto z nim poczekać przynajmniej z 15 - 20 min od zakońćzenia treningu. Jak chodzi o aminokwasy , wheya etc to mozna nawet szybciej. Ja zazwyczja mam siłówke, po tym około 10 - 15 min rozciągania, a białko piję po wyjściu z szatni ;-)

...a białko piję po wyjściu z szatni ;-) Zaznacz, że po wyjściu z szatni, ale już nie po wyjściu z siłowni. Bo jakbyś dopiero po wyjściu z siłki to zrobił to istny katabolizm i cały trening na marne %-)

[...] antykataboliczne to prawdopodobnie BCAA w trakcie treningu można zastąpić glukozą. Ja sugeruję BCAA przed / w trakcie treningu wtedy gdy posiłek przedtreningowy był ubogi w białko lub był spożyty kilka godzin przed wysiłkiem. I nie do końca zgadzam sięz treścią cytatu z posta nade mną ;-) Poza tym to aktualnie: - ważę 91,4kg (od poczatku [...]

gateway93 - wbrew temu co zacytowałeś są duże różnice czy dostarczysz BCAA czy EAA (lub białko) przed treningiem. I nie jest prawdą, że anabolizm zaczyna się po treningu. Nie. Trwa takze przed treningiem.

[...] jednak kaloryka była trzymana (w tyg +/- 3000kcal dziennie, od piątku do niedzieli natomiast +/- 2000 - 2500kcal dziennie, w tygodniu cały czas dieta z przewagą węgli, białko około 200 - 260g dziennie, tłuszcz około 70 - 80g dziennie, ale niekiedy liczone "na oko". Spożycie węglowodanów spadło mi natomiast w weekend do około 150 - 200g [...]

Najwazniejsze ze czujesz sie dobrze i redukcja idzie w dobrym kierunku :). Zuwazylem ze przed treningiem wpada u Cb w sumie tylko bialko i troche ww z mleka. Zawsze to wpadaly owoce i cos tam jeszcze. Celowo uciales prze treningiem wegle?

Podbija inse ale tez glukagon o ktorym wspomniales ze jest istotny podczas brania joszki,zreszta tutaj tez spora role chyba odgrywa poziom cukru,sprostuj cos tadziu.poza tym samo bialko podbija ,a tu ta insa ma byc w miare nisko wiec zawsze bedzie nizej po 30wpc niz po 30wpc i paczce ryzu

Tu nie ma co prostować. Dla mnie jak bilans jest ujemny to fat tez będzie sie palił. Nie będę się nawet zastanawiał na ile białko podnosi insulinę a na ile glukagon i czy cos zmieni dodatek np. 30g węglowodanów. Poza tym w trakcie siłowego bazujemy nie na spalaniu kwasów tłuszczowych tylko glukozy ;-) Jak ktoś chce spalać procentowo więcej fatu na [...]