białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

a tak na powaznie to pewnie wziol to bialko otwarte po testach w labolatorium, czytalem gdzies ze zawiera amilokqasy czy cos w tym stylu, wiecie kwas siarkowy itp, przeciez widzieliscie ile pary ma zul ktory ciagle wali siare powaga

Nie inna dieta, bo jej w ogole nie masz Jesz syfiasto to i nie tyjesz, a jezeli juz to w mase tłuszczową. Musisz wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ułożyć dietę. Białko: 2g/kg masy ciała, tłuszcze: 1-1.3g reszta węgle. To jest dieta. Żródła białka: twarogi, mięsa, ryby, serki wiejskie źródła węgli: kasze, makarony, ryże, [...]

[...] użytkownikiem :). 1. WIEK: 18 2. WAGA: 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram sie jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

mam jeszcze jedno pytanie nie wiedzialem czy pisac czy pisac tu czy w suplemetach... w czasie tego cyklu lepiej jest brac jakiegos gainera czy bialko np. Iso Cool co byscie poradzili ?? a po cyklu kreatynke .

stary to wszystko zalezy od Twojej diety. po treningu gainer . na noc białko ( mowie tylko tak szkicowo bo nie znam Twojej diety)

borsukafk nie spodziewaj sie cudów po aminowkasach to tylko białko rozłożone na cześci pierwsze.. nie wiem co rozumiesz przez pojęcie zauważalny efekt jeżeli spodziewasz się 5kg czytego mięcha i żył to się rozczarujesz. poczytaj troche

[...] modeli fitness i zacząłem trenowac codziennei 1 partia tak jak wczesniej napisałem no ale przy tych treningach mało rosłem bo nie miałem diety i wgl . Wczoraj kupiłem białko i gadałem z gosciami którzy trenują no i oni tez mi powiedzieli zebym cwiczył z duzymi ciężarami zebym mase nabrał no inaczej chodziło im o splita i dlatego tak mi na [...]

Przy takich spadkach zamieni się w antymaterię niedługo A na poważnie to ten 1 kg to pewnie litr potu jaki się u ciebie wtedy wydziela, nie panikuj. Tak dietę można stosować, ale nie radzę bo będzie brzuch, no i przedawkujesz białko.

Tak chodzi mi o proporcje białka/tłuszczy/weglowodanow. Tak tylko ty piszesz o masle, oleju, pamietaj jednak o proporcjach kw. tłuszczowych, ale o tym pozniej, najpierw podaj mi te b/t/w, bo to sprawa pierwszorzedna. pomoge Ci : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 7g na kg masy [...]

Ja akurat mam dietę na oko:p uważam że trzeba się odżywiać zdrowo ale jeżeli chcesz ćwiczyć bez diety to ćwicz. to na pewno lepsze niż siedzenie na tyłku:) Jeżeli nie masz diety to możesz po prostu podbić troche kalorie gainerem (chociaż ja gainera nigdy nie brałem bo uważam że lepiej dostarczyć węgle z kaszy a bialko z miecha). Od razu po [...]

1. Współczynnik BMR 1642.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2258.89 Węglowodany 55% 1242.39kcal = 310.6gram Białko 15%% 338.83kcal = 84.71gram Tluszcz 30% 677.67kcal = 75.3gram 2. Trochę nie rozumiem co mam tu zrobić. Moją obecną dietę?

Typ Ektomorfik Waga 70 Wzrost 185 Aktywność Fizyczna 3 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68328be65a0448c08a75c3f585dda9de.jpg Udział procentowy Białko 2,9/kg Węglowodany 5,08/kg Tłuszcz 1,6/kg Zmieniony przez - dolor102 w dniu 2014-03-10 21:21:05

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+/- 4 lata 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x siłowy, 4 x aerobowy 30 min, 1 x interwałowy 90 min 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] masa to dodajesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanówo

tak pamietaj dieta to podstawa wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko/wegle/tluszcze i kalorie i braki uzupelnij bialkiem/gainerem/carbo co do supli to xpand ok tylko ze na cykl przydaly by sie dwie puszki pomysl moze o innym tanszym stacku jak nitro II ,cell pump albo po prostu czysty jablczan/ester

jak początek to weź 500g mono witaminy i minerały zma białko jak uzupełnienie diety.

zamiast serka daj twaróg i przy tej samej gramaturze bedziesz miał blisko 2x tyle bialka, blue hope dlaczego uważasz ze nabiał to nie bialko pelnowartosciowe?

Wyszlo mi: Bialko 230g Weglowodany 460g Tluszcze 30 g Kalorie 3030 Jak podkrecic cala ta diete zeby bylo ok. 480ww, 190 bialka ,130 tluszczu na razie bez odzywek beda w pazdziernilku. Co mozna zjesc od razu po treningu moga byc np: 2 banany a pozniej w domu placek z 3 bialek + 2 calych jajek i platkow owsianych irek

a co byś zaproponował? Białko jest dostarczone w tym posiłku a weglowodanów praktycznie wogóle wiec chyba sie zgadza z wytycznymi na redukcję?

czyli narazie nie musze kupować odżywki białkowej tak?? Jeżeli zauważe spadek tkanki tłuszczowej ale jednoczesnie bedzie spadało sporo mięsnia to co mam zrobić? Podkręcić białko, może węgle??