białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] gouda 40 g Masło 15 g Banan 150 g Łącznie: B:28 , T:25 , W:91 , kcal: 710 Dałbym chleb razowy.Polędwicę i goudę zamienił *jak masz możliwość , na bardziej "wartościowe białko np w postaci twarogu.Banan może być ,ale 1 wystarczy.Daj warzywa jakieś III posiłek (po szkole) Piers z kurczaka 100 g Ryz brązowy 100g + jakis ogorek lub buraki Oliwa [...]

Widze ze diety nie ma.. a bez tego bedzie ciezko.. piszac o uzupelnianu diety mam na mysli ze nie da sie jednoznacznie napisac kiedy ma jesc gainera czy bialko - po prostu pije jak nie moze posilku zjesc Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-04 17:27:08

Jak chcesz nabrac kilka kg wagi wiecej jak to napisales...To kup sobie Gainera. No ale odpowiadajac na pytanie o bialko to wedlug mnie magnum8000 odrazu jest z olejem MCT tyle ze z tego wiem ze sklepu w ktorym ja sie zaopatruje to 750g chyba 69zl.

bialko,gainer...zalezy czego Ci w diecie brakuje

Wziałbym Magnuma 4kg za 115zl na mnie bardzo dobrze zadzialal, a jesli chodzi o białko to NitroProgen 1,5kg za 150zl.pzdr

ok pooglądam jakie białka serwatkowe są do kupienia. Uparłem się na tą serwatkę bo mam jej az 25kg i nie wiem co z nia zrobie a trochę szkoda wyrzucać:P A i jeszcze jedno, czy takie dobre bialko serwatkowe bedzie działac nawet wtedy, gdy nie bede stosowal prawidłowej diety??

kreatyna: dzien treningowy: 5g 30min przed treningiem, 5g po treningu zaraz dzien bez treningu: 5g rano na czczo , 5g w porze treningu 5g = ~łyzeczka od herbaty z czubkiem bialko: to dawkujesz wg brakow w diecie, taka standardrowa porcja jak nie jadasz np. sera bialego na noc, to jest wlasnie przed snem (porcja to z 1.5miarki, moze byc tez miarka [...]

1.WIEK:14lat 2.WAGA:70kg 3.WZROST:175cm 4.WYMIARY: BICEPS:33cm KLATA:95 UDO:55,5cm TALIA:89cm 5.STAZ NA SILOWNI:1miesiąć, 1tydzień 6.DIETA BIALKO:-- WEGLOWDANY:-- TLUSZCZ:-- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-- 8.TRENING:ogólnorozwojowy 9.CEL CYKLU:masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 11.POZIOM BF%-- 12.TENDENCJA DO [...]

tylko dotykasz tematu- bo nie o samo uzupełnienie energii chodzi lecz rownież o zapoczątkowanie odbudowy uszkodzonych komórek. same węgl. tego nie dokonają, natomiast biorąc sprawe niejako w przeciwna strone to bialko juz jest bardziej w tym względzie uniwersalne. jednakże jeżeli nie ma jakichs przeciwskazań to należałoby brac i węgl. i aminokwasy.

tyle jest tych różnych odżywek i gainerów(m.in te białka itd) że nie wiadomo co tak naprawdę lepiej zadziała jakies gainery na mase czy po prostu białko z serwatki i dieta, chociaz w moim przypadku dieta chyba nie wypali bo nie zawsze mogę zjesc posiłek który sobie zaplanuje(szkoła):/

chyba zebym sie uparl i po sobocie nie poszedl spac tak do godziny 15, a pozniej juz legalne spanie do poniedzialku do 6... bylbym w miare ogarniety.. poniedzialek - nogi triceps prostowniki przedramiona sroda - klatka biceps kaptury czwartek (caly piatek wcinam bialko, lacznie z noca) - plecy barki przedramiona co myslicie o takim kamikaze? w [...]

lepiej gdybys ulozyl sobie dobra diete w dziale "dieta" oraz trening w dziale "trening dlal poczatkujacych" bialko jest w celu uzupelnienia diety ,wiec biorac je nic ci sie nie stanie... smacznego

białko hi teca sobie odpusc poczytaj testy bialek w tym dziale to sie przekonasz dlaczego hi tec 'a bialka sa marne http://www.sfd.pl/Testy_bialek_II_wyniki%21%21%21-t358650.html Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-04 22:55:09

poza zaburzeniem równowagi hormonalnej biorąc saa w tak młodym wieku doprowadzisz do zwapnienia kości, inaczej mówiąc nie urośniesz już więcej. poczekaj jeszcze kilka lat, kup dobre białko i nie myśl jeszcze o koksie. pzdr! Zmieniony przez - max_83 w dniu 2007-12-04 22:56:59

aha, dodam ze mam zakupione bialko wpc 80 3,6 kg, carbo 4 kg,i gainera vitalmaxa 1 10 kg. to wszystko w celu uzupelnienia diety, czy mam cos sobie jeszcze dokupic do tego?

[...] domowe obiadki(jak na razie), normalne kolacje... Przez ok. 1,5 miesiąca próbowałam z tymi węglowodanami, czasami jadlam też 2 obiady+ kilka razy w tygodniu dodatkowe białko(jakieś jajko czy coś) czyli nadmiar kalorii na pewno był...ale różnicy(w wadze i na centymetrze) nie było, prócz tego, że ciągle chodziłam dosłownie 'wypełniona [...]

Posiłek przed treningowy:5 Posiłek po treningowy:6 Białko 160g.(2,5g/kg masy ciała)/ Tłuszcze 60 g(1g/kg masy ciała) /Węglowodany 295 g(4,7 g/kg masy ciała) (jest w "diecie") 2385 kcal / 2466 kcal(które sa pożądane)-więc braki Dodatkowo zaopatrzyłem się w "Mass XXl"(Trec) oraz "System protein 80" (Olimp)-narazie [...]

a właśnie obalam naleśniki z serem. białko hdt - mieszanka truskawka - dobre, można pic. zdr.

A ja bym bialko zostawil na tym samym poziome i zjechal lekko z wegli.

Jak jesteś endo to tnij węgle szczególnie proste. Fat z oliwki z oliwek. A rozpisz sobie 32 X waga 2,5 białko 0.5 fat a reszta sałata i marchewka