białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jeśli chodzi o zdolność białka do syntezy to nie ma różnicy czy zje w 2 czy w 1 posiłku większą lub mniejszą ilość. Białko można dostarczać każdego pochodzenia - nawet wychodzi to na +, bo unika sie monotonni. Białko w formie odżywki (szybkowchłanialne) ma tylko sens po treningu.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek-17 3) waga/wzrost-73/186 4) staż treningowy-8miesiecy 5) cel cyklu-masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy-bialko,kreatyna,gainer,bcaa,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

U mnie białko ani olimp ani żadne które do tej pory jadałem nie powodowało wzdęć. Ser biały chyba podobnie bo wczoraj zrobiłem sobie test z węglami tylko w postaci ryżu i dopiero po jajach miałem lekko ociężały brzuch, ale nie było to tragiczne, do przeżycia. A z jaj chyba nie mogę zrezygnować bo z czegoś to białko muszę dostarczać a dziennie [...]

a czy kurczak lepiej nadaje sie do sportow silowych a wolowina do sw?? nie ma takiego rozgraniczenia ze bialko X do tego sportu a bialko Y do innego.. nadaje sie do uzupelnienia diety bez wzg na to jaki sport bys nie uprawial

sam sie zakrecilem ;-) zrezygnuj z porcji dextro do krety a dnt nie dawaj bcaa bialko, YUM wg brakow, jak skonczy Ci sie ten Gaspari, dawaj po treningu bialko +carbo/dextro

[...] tak samo miesnie.Czym lepsze bialko tym (albo szybciej sie wchłania albo ma mase dodatkow potrzebnych.Jestem takie zdania ze jak kupowac to wiadomo ekonomicznie ale dobre składowo.Ale sam zaczynałem na bialku SFD bo przy pensji w Polsce trudn jest ssobie co miesiać kupowac dobre jakościowe białko:) Pozderki i życze dużo potu na treningu !

białko pszeniczne to białko roślinne a jako takie nie powinno być podstawą diety.. no i tu są różne szkoły - osobiście nie jestem ani wegetarianinem ani żadnym odłamem .. podstawą powinny być białka zwierzęce.. o pełnowartościowym amino-gramie, niepowodujące wzdęć i problemów żołądkowych nie spodziewaj się wysypu publikacji na temat białka [...]

Z tym makaronem o 13 to chyba coś nie tak jest? Bo od kiedy to w makaronie białko się znajduje :-) Staraj się tak komponować posiłki aby w każdym było białko i tluszcz oraz węgle. Węgle na kolacje możesz pominąć.

1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]

Zostaw takie dylematy profesjonalistom ;-) Dla ciebie ważny jest bilans całego dnia. Jak chodzisz spać o 24 to spokojnie o tej 21-22 zjedz normalny posiłek białko + tłuszcz lub białko + tłuszcz + ww (jeśli po treningowy). Jak zjesz pół godziny przed snem to też nic się nie stanie :-) Staraj się jeść różnorodnie. Na mięsie świat się nie kończy. Są [...]

[...] nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w dni nie treningowe po południu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - [...]

[...] nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w dni nie treningowe po południu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - [...]

dawkowanie kreatyny bylo juz milion razy, znajdziesz w dziale, bialko bierzesz wg brakow, poza tym 2 x dajesz juz rano bialko, po co Ci wiecej bialka z prochu??

[...] na 1kg MC. Pozostałe węgle: 2,9 gr W na 1kg MC Niestety nie raz mam problem z przygotowaniem(brak czasu) posiłku nr 1 i nr 4 i chciałbym porady, jak mogę zastąpić to? Mam białko z SFD i tu pytanie, z czym mógłbym połączyć to (zmiksować, dorzucić coś itp.) aby zastąpić w.w. posiłki aby w miarę zgadzały się? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

[...] uwielbiam, bez programów zadnych sniadanie: 7:00 -płatki owsiane + mleko 3,2 % II Sniadanie w pracy 11-12 -chleb razowy z 4 kromki -twaróg chudy/szynka/ser żółty -pomidor -białko jakieś zakupię -ewentualnie jajko na twardo Obiad: -to co mama ugotuje, ale bede starał się nie jeśc tego co smażone na tłuszczu Posiłek potreningowy: -banan + białko [...]

2464kcal Węglowodany 50% 1232 kcal = 308gram Białko 20% 493kcal = 125gram Tluszcz 30% 739kcal = 82gram Czyli Bialko 1,5gB Tluszcze 1gT Weglowodany 3.7gW

Po co Ci gainer, skoro masz białko i carbo (które swoja drogą bym wywalił)? Tylko właśnie o to chodzi, że zwykłe Mono gromadzi wode pod skórą, a Kre-Alkalyn już nie. Oczywiście, różnica w cenie jest, ale za coś się w sumie płaci ;) Płaci się za głupią nazwę. Cóż z tego, że przy mono czasem zachodzi retencja wody podskórnej? ZMA ze sciteca może [...]

przyjmij mniej więcej takie btw: białko:2,5 / tł:1-1,5 / ww:4-6. A co do diety to te kefiry wywal, tuńczyk 1-2 w tyg max., ten 4 posiłek w sumie może być, ale mógłbyś zamienić na jakieś mięcho, rybe + ww (kasza, ryż, ziemniaki, makaron - najlepiej pełnoziarnisty), posiłek ostatni całkowicie do wymiany daj tam jakieś wolno wchłanialne białko np. [...]

Darowanemu koniowi w zęby się nie zagląda więc BCAA wcinaj przed treningiem a białko pół godziny po. Ale on nie ma BCAA, aminki od uniwersala są całodziennem łykaj aminki po treningu ok 15-20 kapsów jak się skończą to bierz białko i dodaj do tego carbo.

Jak mówiłem mam szkic diety obliczone mam zapotrzebowanie na BTW jem więcej aniżeli wychodzi w celu zwiększenia masy a białko źle napisałem po prostu było dobre. Wincol to napisałem normalnie po treningu jem węgle i 30 min później białko do tego jakiś owoc, ale jak kreatyna dojdzie to jak to dołożyć. Po prostu do odżywki białkowej dodać kreatynę i [...]