białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

ok wiec pojdzie tested. teraz pytanie odnosnie bialka i bcaa. zamierzam w dnt robic aero na czczo z rana a w dt silownia + 30 min aero od razu po treningu. Kiedy wrzucic bcaa a kiedy bialko i jakie ilosci bcaa, bialko sam dopasuje do diety.

jeszcze jedno. jak po treningu zjem tego banana i bialko to nastepny posilek ma byc typowo potreningowy, np ryz i cycek kury czy mozna tam dorzucic tluszcze i warzywa? i jaki odstep czasu po bialku i bananie powinien byc? białko ktore lepiej, econo czy wpc protein plus? Zmieniony przez - novicee w dniu 2012-02-20 13:39:03

[...] box 3x15(1.25kg), -uginanie ramion na modlitewniku 3x15(7kg), -prostowanie ramion na wyciągu 3x15(10,12.5,15kg), *rowerek stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,białko,olej kokosowy, -makrela,grahamka,masło, -kurczak duszony z warzywami,batat,olej kokosowy, -banan,jagody,białko, -kurczak duszony,jajkax2,batat, -orzechy [...]

nie zauważyłem %-) co do typu budowy jak ci ciezko okresli widocznie masz z kzdej po trochu co zreszta jest normalne tylko ze zazwyczaj jest wyrazna jedna ale nieistotne ten ze sniadania juz zdecydowanie lepszy ale jak na codzien to i tak duzo z prochu a pamietaj ze jedzenie jest zawsze bardziej wartosciowe , widze e lubisz koktajle wejdz do [...]

4-5kg na mono to ludzie nie robia tyle na koksie czasami%-)Wlasnie zastanawiam sie ktora forme kreatyny kupic, bo ze stakow tez sie wyleczylem, choc jesli mial bym okazje kupic stara pierwsza wersje DY NOXa to bym kupil. Jak skoncze bialko i carbo vitala to wlasnie chce kupic cos "gotowego" po treninigu zeby pozniej juz tylko cos zjesc i wrzucic [...]

Znaczy możesz co zmieniać tylko w tej samej proporcji czyli jak masz ułożone że jesz np o 13:00 białko to zamieniasz to na białko a nie na wegle czy na tłuszcz tak np pierś z kurczaka na rybe itd . ale raczej stosuj się do diety .

[...] staż : 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Od roku (z przerwą lipiec-wrzesień) ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Po 3 miesiącach wrzuciłem pierwsze białko (do tej pory Olimp Whey Protein Complex, Olimp Whey Isolate, Gaspari Myofusion), od paździenrnika z związku z wytrzymałościowymi treningami na ergometrze wioślarskim [...]

Przy takim zestawie wyrzucić BCAA i białko łykać po treningu z bananem? Bo odkąd zacząłem brać bcaa, białko wrzuciłem jako uzupełnienie między posiłkami- słyszałem, że nie powinno się ich łączyć. Beta alanina- jakieś propozycje?

Zawartość wody max 8,0% Białko min 83,5% Tłuszcz max 0,2% Cukier redukujący max 4,0% pH 8,0 - 9,0 Metale ciężkie (Pb) max 10,0 ppm Granulacja 40,0 mesh Rozpuszczalność min 92,0% Smak i zapach właściwy http://www.ovopol.pl/index.php?nav=2&l1=8 Jest to po prostu sproszkowane białko jajek.

Dzięki :) Poczekam jeszcze na opinie innych i wyciągnę jakieś wnioski. Co do białka to zależy jak kto woli, do tej pory jadłem 6 posiłków więc białko rozkładało mi się po jakieś 25-30g na posiłek. Gdy skróciłem do 5 posiłków jest to już około 50g białka na posiłek. Myślę że to raczej działa jak komu wygodnie, przecież człowiek trawi posiłek [...]

realyanek: okej policzyłem już zapotrzebowanie tym wzorem, co do makroskładników nie mogę znaleźć informacji szczególnie dla węglowodanów. Bo znalazłem, że białko 2g na kg ciała, potem wegle, a tłuszcze to reszta zapotrzebowania 1g to 9kcal http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wszystko jest tu ładnie rozpisane białko [...]

[...] ok, ale maksymalnie dwa razy w tygodniu. B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml ok B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg [...]

"czy to prawda, że bez przyjmowania aminokwasów nic to nie daje?" -- poczytaj co to jest białko i aminokwasy no i miales napisac w jakim celu to bialko chcesz spozywac? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-23 19:00:58

białko napewno powineneś zwiekszyc w diecie tak 3g,3.5 max nkmc dobrze jakbys raz dziennie wlasnie dostarczal z prochu wysokojakosciowe białko np z kilku frakcji białek i pamietaj o warzywach bo taka duza ilosc protein zakwasza organizm ,na odblok ja na twoim miejscu bym dal po cyklu daa,zma,tribulus,Maca albo cos takiego "erase" firmy pes który [...]

[...] jeszcze pare kilo przytyc 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 92kg/185cm 4) staż treningowy: 1,5l 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 2 x Storm + Shock + białko jako uzupełnienie 7) stosowane wcześniej spalacze: brak, bede mial zamiar cos zastosowac w kwietniu/maju 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Storm [...]

http://liczniki.org/gif2/an-23F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 [...]

shake po treningowy to akurat dobra sprawa ale nie z produktu którym jest praktycznie sam cukier kup białko + dodaj płatki owsianie i masz solidną jak to mówszi "masówke" a wygląd ciała=temu co jesz po treningu akurat gainer bedzie lepszy jako szejk potreningowy niz białko + płatki owsiane, biłko + płatki (+oliwa) sa lepszym rozwiazaniem jezeli [...]

[...] 3x15(2.5kg), *rowerek stacjonarny-25minut. ** 2 ostatnie serie zrobiłam w leżeniu na ławeczce. #-P#-P#-P Miska: -grahamka,masło,jajkax3, -plastikowe truskawki,mango,białko,kremówka, -krewetki,olej kokosowy,warzywa,płatki owsiane, -mandarynki,białko, -płatki owsiane,indyk,warzywa, -orzechy nerkowca. 2183kcal. BTW(150,87,200) [...]

rozpisz sobie tak aby bialka było ok 2.5gr weglowodanow 3gr tluszczy 1gr.jesli nie dajesz rady z pożywienia zrobić tego kup sobie bialko w porszku za 140zl kupisz dobre bialko ktore Ci starczy na dwa miesiące albo dłużej.raz na dziennie bedziesz bral i to wystarczy.wegle proponuje Ci kolo 3gr/kg bo jak dasz mniej to mięsień bedzie lecial a [...]

tak,pamoetaj zeby dawac 2g bialka na kg masy ciala przy robieniu masy...:)Jest bialko ale jako ze jest to produkt pochodzenia roslinnego jest to bialko niepelnowartosciowe