białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] tygodniu ponad) waga jeszcze spada, ale co raz wolniej, w pasie itp. jest mniej, ale zeby tkanki tluszczowej znacznie mniej bylo to nie wiem, stad to pytanie czy dopiero zacznie sie ten tluszcz spalac czy jak %-) (miche trzymam na 100%, nie przekraczam 25ww i 25tł, białko najmniej 2.5g/kg) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-17 20:50:23

j/w napisal Lt_tdo w pierwszym posiłku nadal brakuje białka, najlepszym rozwiazaniem jest omlet, owsianka w 2 posilku skoro jestes juz w pracy jajka sa ok ale dorzuc do nich kanapki, po co to mleko, mąka i znowu płatki? posilek 3 moglbys urozmaicic innym BTW (standard kurczak/ryba ryz warzywa) w ostatnim posilku zostawilabym bialko i tluszcze bez [...]

Białko 1,8-2/ kg, tłuszcze 1-1,5 g/ kg, węglami operuj do uzyskania zapotrzebowania, które musisz obliczyć. Do tego wyniku dodaj ok. 300-500 kcal. Imo białko na poz. 1,8-2 bd ok, bo bd potrzebował energii na treningach z węgli

Dziś na trenigu rano juz było lepiej ale jakoś dalej tak bez polotu , dlatego stwierdziłem ze trzeba sie naładować i zrobiłem sobie dziś cheat day (3 w ciagu 5 miesieczym okresie redukcyjnym) Trening BICEPS + TRICEPs 1.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3serie ostatnia dropy 2.Prostowanie rąk na wyciagu górnym chwyt młotkowy linki 3serie [...]

Na start to dieta, białko i węgle możesz brać z jedzenia chyba, że bd miał z tym problem to ew. wtedy. Kreta nie potrzebna - dopiero po ok. 6 miesiącach możesz walnąć. Tutaj masz kalkulatory. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj ok. 300 - 500 kcal, rozpisz dietę i daj do oceny.

Ćwiczy się całe ciało, a nie połowę. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż swoją dietę, a potem wrzuć ją na forum do oceny. Jeśli będą w niej braki to możesz kupić białko, a tak to bcaa dobre na redukcje.

Jak wy spijacie tą farbę? /czyt. białko sfd/ Tak gorzkie i chemiczne w smaku, że podziwiam. Osoba odpowiedzialna za smak tego gówna powinna za karę przez tydz. żywić się tylko i wyłącznie tym 'białkiem'. W tej cenie tylko i wyłącznie WPC 80 Ostrovitu!:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-05-17 17:36:23 u bracie, zaraz Cię nie będzie na tym [...]

Witam ćwiczę około miesiąca lecz bez diety, więc postanowiłem sobie ułożyć własną na wzór innych znalezionym na tym forum. Proszę o pomoc i korektę. Ważę bardzo mało, zaledwie 60-62kg przy 177m wzrostu. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1635.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 1962.36 Węglowodany 55% 1079.3kcal = 269.83gram Białko 15%% 294.35kcal [...]

[...] Co do powyższego pytania z tego co mi wiadomo to są tylko dwa rodzaje MC klasyczna odmiana i na prostych nogach (a proste nogi to raczej to samo co na sztywnych nogach :) ) Co do mojego pytania to czy opłaca mi się już kupować jakieś suple (białko, kreatyna) czy jeszcze się wstrzymać? Ćwiczę regularnie od stycznia (bez żadnego odpuszczania).

[...] długość czasu obwodu Komentarz: Chciałem mieć to jak najszybciej za sobą, zero chęci na tren. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 100g jabłka + 50g banana + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/49308765925697332199.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein, smak truskawkowy + słodzik [...]

@solaros bardzo dobry art. Krótko i na temat sam spozywalem ponad 3g i nie widze roznicy miedzy 3 a 2 g. I jak wyzej wspomniales - bialko nie smakuje tak dobrze jak ww i fat w mixie :) pozdro! Zmieniony przez - Gawus w dniu 2014-05-17 19:12:56

Jak wy spijacie tą farbę? /czyt. białko sfd/ Tak gorzkie i chemiczne w smaku, że podziwiam. Osoba odpowiedzialna za smak tego gówna powinna za karę przez tydz. żywić się tylko i wyłącznie tym 'białkiem'. W tej cenie tylko i wyłącznie WPC 80 Ostrovitu!:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-05-17 17:36:23 u bracie, zaraz Cię nie będzie na tym [...]

Pij białko według braków w diecie, po ok. 6 miesiącach możesz dorzucić jakieś mono.

Co myślicie o tym bialku Ostrovit - Micellar Casein - 700g ? a i co znaczy Białko w s.m ??

1.WIEK: 30 2.WAGA: 92 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: nie mam miarki :) BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.DIETA 2000kcl BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 1g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,wino,tren 3lata temu 8.TRENING: crossfit 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Jak wy spijacie tą farbę? /czyt. białko sfd/ Tak gorzkie i chemiczne w smaku, że podziwiam. Osoba odpowiedzialna za smak tego gówna powinna za karę przez tydz. żywić się tylko i wyłącznie tym 'białkiem'. W tej cenie tylko i wyłącznie WPC 80 Ostrovitu!:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-05-17 17:36:23

[...] Przed treningiem krea alkalyn + napalm w shoocie(lipa totalna... nie odczułem jego działania) , podczas treningu bcaa , po treningu jabłczan kreatyny oraz bcaa , po cardio białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f430d0cb1fd44cd8c6f2a83eeaee004.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ebb825d1744df986dc3030a0f61407.jpg [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Dieta jak pewnie się domyślacie nie jest ułożona przezemnie ;p Mam 2 pytania. 1 Czym zastąpić tuńczyka 2 [...]

[...] 1? ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: zmiennie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko WPC, witamina C, magnez CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ************************************************************** Cześć, od 4 miesięcy jestem na [...]

Bcaa to bcaa nie ma zaminnika. Bialko i wegle juz maja. Bialko-ja jestem zwollenikiem prochu. Masa czy redu nie ma znaczenia. Glowna zaleta prochu to szybkosc. I proch z pozywieniem wygrywa w przedbiegach. Z weglami jest inaczej imo i kazdy powinien podchodxic indywidualnie-robic jak woli. Wegle to wegle. Oczywiscie jesli piszemy o ilosci100 czy [...]