białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1 sniadanie platki kukurydziane 200g mleko 2% 250 ml orzechy wloskie 20g owsiane,dodaj bialko, owoce/warzywa 2 sniadanie jogurt truskawkowy 150 ml jablko 100 g bialko pelnowartosciowe,warzywa,tluszcze, troche wegli o niskim IG 1 obiad piers z kuraka 150g ryz bronzowy 100g 2 marchewki 100g ok 2 obiad Piers z kurczaka 150g Ryz bronzowy 100g Brokuly [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 26 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 & T4 WW=93g=372kcal FAT=140g=1260kcal Naczco: [...]

na ile starcza te białko jak dawkujemy według wskazań? kumpel szamał te białko tylko dwa razy dziennie i starczyło mu na 5 dni , więc jesli będe normalnie dawkował to starczy na trzy? przecież to wogóle sie nieopłaca jakby tak wychodziło niech mi ktoś wytłumaczy bo 350 zł za te białko na miecha to jest jakieś nieporozumienie

[...] poprawiła im się gęstość mięśni i zrobili pare kg ładnego mięcha i ich suplementacja dieta i tening były dopracowane" - przede wszystkim jeżeli dieta była dopracowana a białko jest tylko jej uzupełnieniem. Więc nie wiesz czy koleś dający opinie o suplu ma dopracowaną diete i trening, i co dla kogo znaczy "dopracowane". Białko w [...]

[...] oraz badaniami a także spostrzeżeniami praktycznymi na sobie oraz osób którym się bacznie przyglądałem I na koniec dodam że ja daje jakieś argumenty, piszę dlaczego nie białko po treningu i podałem 2 powody. A nie na zasadzie tak bo tak jak tu poza Rothen'em chyba wszyscy zrobili. A i Rothen po treningu organizm nie męczy się ww prostymi bo [...]

7.00 na czczo lepiej wypij białko od razu zamiast kawy, 8:00 zjedz pierwszy posiłek: ryż zamień na ww złożone o niskim IG, kurczak ok, warzywa ok, dodaj zdrowych tłuszczów 12-14 chleb zamień na inne źródło ww zlożonych o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, dodaj warzywa, wywal ser i szynkę , daj mięso/rybę, dodaj źródło zdrowych tłuszczy [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=bialko+na+redukcje&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A00

mozesz zjesc razem kratyne z bananem bialko serwatkowe czy serwatka? bialko wg brakow w diecie po treningu jesli juz to razem z weglowodanami same bialko po treningu to jak dla mnie lipa

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 29 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja białko II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek białko TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / 72 kg x 10 / [...]

Jeszcze jedno. Jakie jest dobre białko.? Chciałem kupic dużego Mutant mass do uzupełnienia diety, ale kupie chyba małego i jakieś dobre białko z którym mogę go mieszać i na noc pic samo białko. Żebym brzucha nie wychodował.

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal T5 ‘na 0’= 2700kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 32 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 & T4 bilans =2460kcal T5 bilans = 2300kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 & T4 WW=93g=372kcal [...]

Hmm. tak bedzie prosciej dni treningowe Sniadanie 120g owsianki 3 jajka 15g orzechow owoc II Sniadanie Ryz brazowy/kasza gryczana/brazowy makaron 40g piers 60g 15ml oliwy 15g orzechow warzywa owoc III Sniadanie Ryz brazowy/kasza gryczana/brazowy makaron 40g piers 60g 15ml oliwy 15g orzechow warzywa owoc Obiad (przed treningowy) Ryz brazowy/kasza [...]

jezeli w tych godzinach masz braki wegli i bialka to ok. a jak robisz na tym cykl to... ja to widze tak: DT: Białko + Carbo 1,5h przed treningiem ; Cp 30minut przed treningiem ; odrazu po treningu Cp ; Białko+carbo 10-15min po treningu DNT: Cp rano ; białko przed snem

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 36 - DT Nr 19 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal T5 ‘na 0’= 2700kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 [...]

Tak, tak, wiem, wiem Niechaj zatem moc bedzie ze mna A tak w ogole pewna lasencja na forum x wprowadzila zaawansowany rezim dietetyczny na diecie bialkowej: rotacje otrebami i jogurtem naturalnym Trzy dni same bialko, 1 dzien bialko+jogurt, 1 dzien bialko+otreby

ok to wszytkie zdjecia prosze o ocene czy da sie cos z tego zredukowac aktu;lna waga 88 kg pas 90 wada podstawy plecy okrogle dlatego 3 lata silki poiszlo w dupe widac po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene die ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr [...]

Typowy kogiel-mogiel (kogel-mogel) to utarte żółtko z cukrem. Jeśli chodzi jednak o całe jajko to polecam zrobić to nieco inaczej. Oddzielić białko od żółtka, wlać białko do garnka (litrowego) i wymieszać na pianę (najlepiej mixerem). Dodać do tego żółtko (wlać i znowu przemieszać, przemixować) a na samym końcu dodać łyżkę, dwie łyżki (jak kto [...]

85kg X 24h = 2040 BMR podst. zaopatrz. kaloryczne 2040 X 1,2 = 2448 dzienne zaopatrzenie kaloryczne dodaje sobie zawsze 300 kcal czyli 2448 + 300 = 2748 kcal 2748 zaokrąglam do 2750 kcal dla lepszego rachunku bialko - 2,0g X 85kg = 170g ww - 6g X 85kg = 510g tluszcze - 1,5g X 85kg = 125g - ograniczone do 110 bialko - 170g X 4kcal = 680 kcal [...]

Od poniedzialku wszedlem na ‘nowy’ trening a mianowicie: Poniedziałek – klatka/barki (duże obciążenia) Wtorek – nogi (mała objętość) + plecy/biceps/triceps (mała objętość) Środa – klatka/barki (gęstość) Czwartek – wolne Piątek – klatka/barki (duża objętość) Sobota – [...]