białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

1) aeroby rób na czczo, potem możesz walnąć białko 2) pół godziny przed i zaraz po treningu siłowym białko + carbo w proporcjach 1:2 3) pełnowartościowy posiłek ok 2h przed treningiem i 1h po treningu

niie chodzilo mi o gainewra tylko o bialko wpc pozdr

moim zdaniem koncentraty wpc sa po to zeby bialko bylo mozliwie jak najszybciej wchloniete szczegolnie po treningu dlatego uwazam ze po treningu lepiej stosowac z woda ale to moje skromne zdanie jak kto woli pozdr.

[...] trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co w tym chodzi? 2g/kgmc, może trochę więcej, w zależności od diety - nie są to przerażające ilości. 2.Gdybym kupił odzywke białkową ,kiedy najlepiej ją wypić.Przed czy po treningu? A nie dasz rady uzupełnić białka z pożywienia (mięso, ryby, jaja, twaróg)? Odżywkę dajesz do posiłku ubogiego w [...]

teraz sie zgodze szybciej a nie lepiej ps1. miało być białko a nie gainer - pomyliłem sie ps2. najlepsze białko po treningu to izolat a koncetraty w innych porach jednak przy amatorszczyźnie olałbym to

wskazane jest abyś lyknoł bialko , poniewaz zachamuje to katabolizm miesnia, areoby typu szybi marsz odpadaja za niskie tetno , bedziesz mogl chodzic chodzic i nic nie spalisz , polecam hiit po treningu najlepiej wpi lub wph ,ale opcja 50/50 bialko wegle nie jest zła na redukcje , nastepny posilek zjedz za 1,5 godziny poniewaz bialko sie nie [...]

podsumowujac: -porcja bialeczka na wodzie po wstaniu z lozka pol h przed aerobami -przed treningiem silowym ok 1,5 h normalny pelnowartosciowy posilek -po treningu silowym carbo + bialko 1 do 1 i po ok 1,5 do 2 godzin normalny posilek chyba bedzie ok za celne i przydatne uwagi lapcie po sogu Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-05-25 10:02:03

[...] masy??? A jakby tak jeść odpowiednio i dorzucić odżywki czy można by przybrać na masie?? Byłoby to tak: kreatyna mono - rano na czczo l-glutamina - rano i przed snem carbo+białko - w ciągu dnia i przed snem tauryna, zma, witaminy Panowie co o tym sądzicie, jakie jest wasze zdanie. Czy w ogóle jest sens kupować to wszystko?? Trzeba jakoś [...]

kp ale zobacz ile on ma w pasie To musi nie estetycznie wyglądać BCAA ci nie potrzebne Weź samo białko jakieś dobre np. Prolongatum, do tego mocny siekacz Venom hyperdrive 3.0 ew. Thermal Pro i jakiś stack powiadasz? Polecam CP, jak masz kase to inwestuj w Horse Powera, No-ShotGuna itp. pozdro

[...] dotychczas byla tylko silownia moje pytanie: -pracując 6 dni w tygodniu fizycznie po 8-10 godzin -siłownia 3 razy w tygodniu -bieganie 2-3 razy przed snem -a6w -suplementy białko mysle nad antykatobolikiem Glutamina czy bcca - dieta nie nie bede mierzyl zarcia miarkom jem w miare zdrowo no noc rynke najlepiej CEl redukcja przedewszystkim oponka [...]

to moze cos takiego :Storm ,Nitroprogen(jako białko)..i co jeszcze..zrezygnować z hmb czy aminokwasow..a moze Glutamine jakaS?

1. Trening aerobowy intensywny - białko + węgle (wysoki IG)? - samo bialko 2. Trening aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? - bialko samo 3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać także? - tak unikac, ale jeszcze bardziej ww 4. Czy potreningowy w przypadku HIIT wygląda tak jak posiłek w [...]

To co wyniosłem z tej diety to przekonanie, że jest to dieta śródziemnomorska - podstawa to białko i surówki, niewielkie dodatki owoców i pieczywa najlepiej z pełnego przemiału i pod postacią grzanek (np. greckie pieczywko czosnkowe na ciepło + tsatsiki ), potrawy mięsno -warzywne z woka (to już trochę z innej krainy ). Skrobia - ryż, ziemniaki [...]

Zrobilem diete bardziej czytelnie 1) Sniadanie 7.00 Platki Owsiane 100g Mleko 0,3% UTH 300ml Rodzynki 20g Orzechy Wloskie 10g Twarog chudy 100g Razem = 647,7 kcal Bialko: 12,3g Weglowodany: 91,9g Tluszcz: 14,1g ---------------------------------------------------------------------------------------- 2 Sniadanie 9,40 (w [...]

a np bialko jakies mozecie polecic takie ale ktore mozna znaleść w sklepie z odzywkami ???

[...] olimp gain oil 6000?)- boję się o jeden posiłek,zaraz po treningu. - ODPUSC GAINERA SZKODA KASY. PO TRENINGU RYZ BIALY Z RYBA, WARZYWAMI I MASZ GAINERA LEPSZEGO I ZDROWEGO -białko - stać mnie tylko na ostrowię,myslalem zeby wyciągac z niej dziennie max 30 g. a reszte z papu - KIEDY CHCESZ BRAC ? JESLI TRZBEA TO MOZE BYC -zma(apteczne) - ODPUSC [...]

[...] 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, [...]

nie wiem czemu ludzie mowia ze nie mozna takiego czegos zrobic jezeli ktos robi badania i sie pod typ podpisze i udowodni ze tak jest to w czym problem? jestem jak najbardziej za na 1 rzut wrzucilem bym bialko Dymatize !! bardzo prosze :) Zmieniony przez - vdro w dniu 2007-05-25 15:23:51

Dziekuje bardzo Charon! Dalej nie rozumiem właściwosci białka,wiem ,ze jest ono bardzo potrzebne zarówno przy redukcjii jak i diecie na mase. A moze poprostu białko ma cechy wspolne ,czyli buduje miesnie ,pozbywajac sie przy tym tkanki tluszczowej??

WW:4-6gr na kg masy ciala Bialko-1.8-2.2gr na kg masy ciala Tluszce-Reszta zapotrzebowania- 1-1.5gr na kg masy ciała Takie proporcje beda ok...Teraz tylko wklej pozrena diete z zapotzrebowaniem i my ja ocenimy Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-05-25 15:15:55