białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

wiec podstawa to dieta + mono do pierwszego cyklu jest za***isty + carbo + bialko

Dobre białko i tyle. pozdr.

a moze chodzi mu o to czy mozna bez zadnych odstepow czasowych pic bialko i stacka?..

Witam! Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 53kg Moje podstawowe zapotrzebowanie to 1700 kcal dokładam do tego 500 kcal i wychodzi razem 2200kcal Białko - 100g -400kcal Tłuszcze - 55g-495 kcal Węgle- 1305kcal - 326g 1 posiłek Śniadanie płatki owsiane mleko rodzynki twaróg 2 posiłek (w szkole) chleb razowy ser szynka 3posiłek Obiad kasza, ziemniak, ryż [...]

w pierwszej kolejnoiści skup się na diecie, a potem w zależności czego będzie brakowalo zakup białko lub gainera.

[...] umiesz czytać??? WEJDŹ DO WYSZUKIWARKI I POSZUKAJ SOBIE O KREATYNIE. Będziesz wiedział co i jak i dlaczego nie! Poza tym już Ci pisali wcześniej, dlaczego. Co do gainera - jeśli potrzebujesz tyle a tyle ww i białko - to wybór masz jasny. Określ swoja budowę i bedziesz wiedział jakich gainerow najlepiej uzywac. i rozumieM a nie "rozumie"

ehehehehe kreatyne bierze sie co najmniej po 6 miesiacach a nie po 2 %) a metke odstawie bede szamac dobra dietke i walic dobre treningi i bez zadnych supli ale cos do uzupelnienia wezme ... białko 80 protein powinno byc dobre albo carbo co lepiej ???

[...] wzrasta. Jeśli nie pijesz multiwitaminy, bo np bierzesz tabsy (np. Vitalmax'u) to wypij chociaż szklankę wody mineralnej (NIEGAZOWANEJ). Wypłucze ona toksyny z Twojej buzi. białko/tłuszcz/węglowodany - kalorie Są to wartości odżywcze produktów. Dobieraj ilościowo tak produkty, aby pokrywały Twoje zapotrzebowanie. Ja wkleiłem swoje śniadanie. [...]

witam mam 17 lat i cwicze od pol roku: 4 tygodnie - trening obwodowy, 6 tygodni treningu na mase, Po 10 tygodniach przytylem 5kg, biorac carbo, kreatyne i serwatke (nie bialko serwatkowe) bylem z tego bardzo zadowolony ;] 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni treningu na mase, Po kolejnych 6 tygodniach schudlem 1kg, biorac tym razem juz bialko [...]

tesc i omka niepotrzebna - moga ci zrobic tylko krzywde, po drugie chlopaki w dopingu cie zbanuja, a jak sam wezmiesz bez zadnej wiedzy to mozesz dostac ginekomastii i wtedy bedzie ubaw. jesli takie sa twoje kroki to ten sport jest nie dla ciebie. pierwsza zasada to skocz do dzialu odzywianie, uloz diete, odstaw alkohol definitywnie, to ci pozwoli [...]

[...] się jaka jest obecnie sytuacja z mlekiem na 'dietetycznym rynku'. Dostęp do wyników badań nie jest w żaden sposób ograniczony, także... Aha - dzisiaj wypiję sobie białko na mleku. Jestem cholernie ciekawy, jak będzie smakowało. Thiago: co z tego, skoro i tak łydki stały się strasznie oporne i ciężko mi je ruszyć... greku_806: git. [...]

[...] BEST Creatine Monohydrate 500g" ale tam nie było miarki... wiem że niby lekko czubata łyżeczka to jest te 5g ale to jednak dokładne odmierzanie nie jest... Mam jeszcze białko i carbo z Treca i tam była miarka do 50g (w obydwóch produktach taka sama) mogę użyć tej miarki do tej kreatyny? A jeśli to dokładnie taka sama waga nie jest to do ilu [...]

Moze byc. Jesli chcesz taniej bierz mono vitalmaxa 300g 30zl. Zostaje Ci troche kasy na carbo/bialko. pzdr

[...] parze + 100g kaszy gryczanej + wiadomo jakies warzywka, tu tak czas schodzi i na krotko przed 22 jestem po posilku, pytanie brzmi -moge czekac do północy i wsunąć dodatkowe białko w postaci twarogu 150g? czy będzie to już za późno i sobie odpuścić? parę razy odpuszczalem dlatego ze nie bylem w stanie i czułem głód... o teraz w tej chwili np. [...]

na 150zl to bedzie sporo ryzu,miesa,oliwy.. Poki co to ci starczy +ew bialko/carbo w okolicach okolotreningowych, pzdr

Witam ! Zakupilem Xpanda bialko bcaa i hmb i mam pytanie jak to mam wziasc... GOsciu w sklepie mi powiedzial ze w dni treningowe rano na czczo 1 hmb pozniej godzine przed treningiem wziasc 20g Xpanda i mozna Hmb po treningu Xpanda i godzine pozniej bialko oraz tuz przed snem bialko. W dni nie treningowe XPanda na czczo tylko z hmb i przed obiadem [...]

Białko - 100g -400kcal Tłuszcze - 55g-495 kcal Węgle- 1305kcal - 326g kcal/bi/tł/ww 1 posiłek Śniadanie płatki owsiane -100g 366/11,9/7,2/69,3 mleko 2% - 400g - 200kcal rodzynki -30g -84kcal twaróg- 50g - 50kcal 2posiłek (w szkole) chleb razowy 150g - 382kcal polędwica sopocka 50g - 80kcal pomidor i ogórek 3posiłek(przed [...]

A czy waszym zdaniem to, że np szejk carb+białko ma tą przewagę nad jedzieniem, ale odrazu po treningu siłowym, że jest płynne i szybciej wywoła zamierzony efekt? Czy nie jest to w ogole istotne i ten aspekt nie jest tak wazny i przegrywa ta opcja, mimo wszytko, z np z kaszą+owoc+bialko? !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-17 09:20:20

Biniu pisałem prace magisterską na temat odżywiania i treningów fitness. Jem 5 posiłków dziennie co 3godziny a przed snem niby 6 posiłek: białko, mam obliczone wartości odżywcze ale cały czas (a robie to już przez ponad rok) szukam złotego środka Ale powiedzmy sobie szczerze prowadząc 4 razy w tygodniu szybkie ćwiczenia aeroboxing po 70minut to [...]

bialko jak kazde sam bralem to wiem