Wiec tak jestem Nowy i To Moja pierwsza dieta i chodzi mi o diete na rzezbe poniewaz chcem wyrzezbic Cialo. Dowiedzialem sie ze dieta potrzebna na rzezbe wiec moze ktos pomoc jak dobrze ja ulozyc bo jestem w niej zielony i jak juz bede ja mial to jaka odzywka na rzezbe czy spalacz? a moze bialko?
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 107 -talia: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z czego 2 z glowa 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak(kiedys było jakies nie dokonczone ph) 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. [...]
[...] - tak samo, podobnie 586/19/21/76 kolacja 20:00 - twaróg chudy/półtłusty < przyjalem chudy - chleb 70 g - 250 ml mleka 391/40/3/53 no i to tyle a razem wychodzi: kcal - 2725 białko - 131g = 2,08 g/ kg tłuszcz - 90g = 1,43 g / kg węgle - 338g = 5,37 g/kg - nie wliczalem warzyw + w dni nie treningowe wygląda to troche inaczej ;] Zmieniony przez - [...]
[...] swoją pierwszą w życiu redukcję.Stosowalem dietę low carb i zeszło 12,5kg.Aktualnie ważę 74 kg spożywam ok 2250-2300 kalorii ok 100-115g weglowodanow 110-120 tłuszczu reszta białko jestem endomorfikiem 29lat, trenuje splitem dzień treningu, dzień wolny i tak na przemian,po każdym treningu 40min Cardio na bieżni. Chciałbym powoli przechodzić na [...]
witam, w piatek zakupilem 2kg gainera mass xxl oraz 2kg bialka ostrowii i mialem je zaczac szamac od dzisiaj,jednak pojawij sie problem poniewaz dzis sie dowiedzialem ze na mojej silowni jest remont i bedzie on trwal ok 1 miesiaca (inne sa strasznie daleko) i tu moje pytanie, czy moge grac gainera i bialko nie cwiczac na silowni?? chodzi mi o [...]
[...] dużo i często zwracałem uwagę żeby w pożywieniu było dużo białka (nie zalałem sie ) suple tylko creatyne próbowałem 1 cykl 1miesiac ale nie miałem żadnych efektów i 2tyg białko brałem znalazłem 1 fotkę ale pleców ale wtedy mój staż wynosił 6miesiecy i na fotce nie widać zezby http://www.upimg.eu/show.php?p=15505 Zmieniony przez - acer_4 w [...]
[...] z kurczaka, warzywa z oliwą, jogurt naturalny 3. pierś z kurczaka z ryżem brązowym 4. Jakaś rybka badź inne mięso z warzywami i ryżem 5. Ryba z ryżem trening 6. Ryż biały z piersią z kurczaka 7. Ser biały chudy Dieta na masę. Ogólne zapotrzebowanie 2950kcal... białko 2,1/kg..tł 1/kg..ww 4,9/kg Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2010-08-01 23:04:05
Witam Mam 16 lat we wrześniu 17 i mam kilka pytan odnośnie wzrostu. Mój wzrost to 178 ale chciałbym min 184 . Gdzieś czytałem że białko jest dobre na wzrost (aminokwasy) chodzi mi konkretnie o ostrowie bo nie mam za duzo kasy. W dzien z jedzenia nie jestem w stanie uzyskac dużo białka max.45g.I teraz moje pytanie czy np. 60g ostrowii by [...]
Cześć! Piszę z dwoma pytaniami, mianowicie czy iść w masę czy w rekompozycje, oraz odnośnie suplementów, czy lepszą opcją będzie kupienie odżywki białkowej czy gainera z np 40Procentami białka Coś o mnie: Wzrost:190cm Waga 74kg Staż:Miesiąc(Wcześniej chodzenie nieregularnie) Trening FBW: A) Przysiady z sztangą 5x5 Wyciskanie leżąc sztangi 5x5 [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: atletyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jem oporowo. kiedy tylko mogę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe, kreatyna.
[...] i carbo. prosze o pomoc z dawkowaniem 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: .. -węglowodany: .. -tłuszcz: .. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: spli 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Niedawno wrocilem na siłownie po przerwie i trenuje 3 dniowym FBW. Stosuje dietę, a dodatkowo biore suplementy takie jak bcaa i białko. Przez osttanie 2 miesiące zauważyłem naprawde bardzo duży progres. Waga skoczyła jakieś 6 kg. Postępy widać szczególnie jeżeli chodzi o klatke i plecy. Barki także idą. Niestety obwód moich ramion ruszył się [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: niezla masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Wiek: 22 Staż: na poważnie 3 mies. wcześniej słabe treningi 2 lata Siłownia full osprzęt Dieta 3200kcal suple: białko do uzupełnienia diety, kreatyna mono sfd Cel: Masa 4x w tygodniu A-B-przerwa-A-B-przerwa-przerwa TRENING: A: 5 serii po 5 powtórzeń Przysiad 60/65/70/75/80 Wyciskanie leżąc 70/75/80/80/85 Wiosłowanie 50/55/55/55/60 Wyciskanie [...]
Witam prosze o rade odnosnie mojej diety czy jest ok czy cos zmienic. daze ogolnie do celu by spalic sam fat wiec bialko bedzie wysoko. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu [...]
siema,wiem ze moje pytanie moze wydac sie dziwne ale chcialbym wiedziec,czy bez specjalnej diety jest sens kupic odzywki?? chcialbym kupic bialko ostrowii 3kg,duza puszke cell pump i carbo dodatkowo w domu mam 2kg gainera. wczesniej robilem cykle na samej kreatynie mono bez diety i efekt jakis tam byl a teraz jak myliscie?? pewnie zaraz wszyscy [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:93 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO:69 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:30g na posilek WEGLOWDANY:90g na posilek TLUSZCZ:20g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trzy cylke,pierwszy na 100 tab. mietka,drugi 200tab.mietka i 20 strzalow omki,i znow 200tab.mietka i 20 strzalow propionatu 8.TRENING: [...]
[...] z gory dziekuje 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml omki i 100 mety 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
odzywki na mase !?!?!?!?!?!?!
