białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Też tak dobijałem białko twarogiem do bigosu :D

[...] jako że strasznie źle śpię po kolacji jedzonej po 20.00 ( i w dodatku śnią mi się same koszmry ;/ ) a na siłownię wybieram się ok 19.00 - ostatnim posiłkiem będzie sprezentowane mi białko :) może w końcu dziś się wyśpię :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3039a2b0465b49d38346d0a3cf4a503b.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-23 13:10:57

Współczynnik BMR 2430.94 Aby utrzymać wagę Kalorie 3767.96 Węglowodany 55% 2072.38kcal = 518.1gram Białko 15%% 565.19kcal = 141.3gram Wyszło coś takiego.

1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:54 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pod mase 9. CEL CYKLU:masa,rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

AWOKADO Tak rzadko widziałem w rozpiskach diet forumowiczów ten owoc, a tak jest doskonały, że postanowiłem zaprezentować jego walory już dziś :) Zainspirowała mnie do tego przepiękna pestka wyciągnięta ze świeżo rozkrojonego, idealnie dojrzałego awokado (niżej zdjęcie). Kilka słów o AWOKADO: Awokado, smaczliwka (Persea Scheffer) – rodzaj wiecznie [...]

Zamiast pic chemiczne bialko, zjedz kotlet czy rybke.

Zamiast robić spór czy pic białko przed czy po sniadaniu to zrób sobie np Omleta białkowego i dosyp do niego z 30g białka :D i po problemie :D wtedy bedziesz miał jeden pełnowartosciowy posiłek , łącz z płatkami owsianymi omlet lub owsiane z białkiem , taka moja mała rada...

to jakie bialko polecasz???

suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: nerwowa i śpiąca uwagi: po posiłkach coraz rzadziej odczuwam ciężkość w żołądku, jednak trochę mnie od kilku dni wzdyma, trochę lepiej mi się już spało - żołądek pozwolił zasnąć, lecz choć pomimo że dość szybko zasnęłam o 4.00 było już po spaniu. trening: dziś wg rozpiski [...]

[...] Siłą rzeczy decyzja ciąży ku rozwiązaniu bardziej racjonalnemu. Z tym, że czym innym będzie racjonalna decyzja w przypadku małolata, który ciuła na pierwsze w życiu białko, a czym innym dla starego wyrypa, który niejedno już jadł i niejedno przećwiczył. Ja sam - będąc raczej na początku drogi - łapię się na tym, iż za często wierzę w [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4dniowy 9. CEL CYKLU:dobra jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

witam, jestem od poniedzialku na tej diecie i niby wszystko fajnie, poza tym, ze po treningu na silowni najnormalniej w swiecie chce mi sie wymiotowac i wczoraj juz sie nie powstrzymalem i zwrocilem wypite po treningu bialko ;/ czym to moze byc spowodowane? moj organizm zle reaguje na taki sposob zywienia, czy moze robie zbyt ciezki trening?

suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: piątkowy chill uwagi: gazy :P miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41229afb51ed4029945c1a75edfe6b58.png

MANGO Kilka słów o MANGO Mango (Mangifera L.) – rodzaj roślin obejmujący około 45 gatunków tropikalnych drzew owocowych, występujących w Indiach oraz Indochinach. Owoce mango indyjskiego są popularnymi owocami jadalnymi. Mango indyjskie (Mangifera indica L.), zwane też mangusodrzewem, mangowym drzewem, posmaczem indyjskim. Pochodzi z obszarów [...]

Witam serdecznie. Mam 22 lata, 185 cm wzrostu, ważę około 90 kg, myślę że mój bf to okolice 25-30% wiec naprawdę wysoki. Pracuje od godziny 9 do 19 wiec dlatego zainteresowałem się tą dietą. Mam dużo do spalenia, natomiast w chwili obecnej chciałbym robić na razie trening w domu a w dni nietreningowe biegać. Pisze tutaj ponieważ prosiłbym kogoś [...]

[...] Ćwiczenia na maszynie na mięśnie proste brzucha - 15 / 17,5 13. Twister ( z położonym obciążnikiem 5 kg ) 2 x 40 skrętów + sauna ( 2 x 25 min ) :P ------------- suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: jakiś dół bez sensu uwagi: gazy ...;/ miska: miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98e5dacd9bf044f388a988ee09971463.png [...]

Marian po co az tyle tych białek z jaj ? Zakladajac ze jedno bialko jaja ma jakies 3g bialka, jedzac po 20bialek dostarczamy jakies 60g bialka, czyli nie az tak mega duzo w sumie.

/SFD/Images/2015/12/31/540429a9f9494a2fb40609bca6381ad7.jpg DZIEŃ 22 dzien dosc intensywny ale tygodniowy odpoczynek podladowal troche baterie :). Dziś dowiedziałem sie ze jade na konsultacje do mlodziezowej kadry Polski ktore odbeda sie w walczu. jade w czwartek wracam w niedizele wiec przez te dni bd mial przeprowadzone badania na kwas mlekowy [...]

bialko wedlug brakow w diecie a nie jak pisze producent, kreatyne 2x5g w dni treningowe i 1x5g w nietreningowe, z ta herbata to bzdura

Dobra a mam jeszcze jedno, a w sumie dwa pytania o ile moge spytać:) Np. biore z rana białko i kreatyne i czy moge to wziąźć jedno po drugim? czy lepiej odczekać z 5 minut? Czy może więcej?