białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Białko i tłuszcz hehe, Dream od dzisiaj będę mówił na Ciebie chyba śmietnik xD albo mistrz cheatu Też kiedyś tak miałem, "co? ja nie dam rady?!". Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-16 18:09:43

bo to nieekonomiczne :-) jeśli już to najlepiej w okolicy po treningowej białko pić, wtedy się najlepiej sprawdza

Ok.Bo pisali żeby na białko roślinne jako budulec zbytnio nie zwracać uwagi.Dałem 2g białka na kg.Wyszło mi 124g.Ja zwierzecego dostarczam około 110g reszta roslinne,razem wychodzi 160g,jest ok?

Teraz meta + białko tzn ?

Ale teraz rozumiem, że dieta jeśli będe na "czysto" tak? Jak olac to śniadanie to gdzie wrzucić to białko? A o oleju zapomniałem dopisać bo miałęm zamiar uzupełniać nim tłuszcze.

białko tez 60g tłuszczu 120g białka i reszta ww czym więcej tym lepiej bo będziemy cyklami teraz działały :-)) znaczy czym dłużej ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-03-17 10:35:29

Według mnie zwiększył bym trochę białko kosztem tłuszczów. Ogólnie produkty są spoko w diecie możesz więcej warzyw jeść i czasem jakieś ryby i słonecznik zamieniał bym czasem na orzechy.

dexterpro dobrze mówi, ale jak dla mnie białko w proszku na redukcji to niezbędna rzecz ( mało kcal a dużo białka ). Ułóż dietę i tak jak dexter powiedział używaj do wypełnienia braków ( ps. zeby ułożyć dietę musisz najpierw obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a przed tym ułóż jeszcze plan treningowy żebyś mógł ustalić zapotrzebowanie )

najpierw to oblicz swoje zapotrzebowanie kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zęby było wiadomo mniej więcej ile kcal powinieneś jeść bo 2000kcal dla osoby ważącej 108 kg to raczej za mało. Białko z odżywki też wliczaj bilansu. Najlepeij to wrzuć diete w kalkulatorze z potreningu.pl

Ok będę się starał a w ostateczności 1h przed treningiem mogę walnąć białko ?

[...] kłopotów. Jakich? Nadmiar białka (oczywiście nie po kilku miechach i niekoniecznie przy 200g/dzień tylko więcej) jest sporym kłopotem dla układu trawiennego, szczególnie wątroby i nerek. Zbyt duża nadwyżka sprawia, że organizm przekształca białko w glukozę, ale produktem ubocznym tej reakcji chemicznej jest amoniak - dosyć silna trucizna.

[...] WTOREK 18-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/fc2adb2f3c524a289985bc1aba6e5229.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Pomarańcz 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

Zamow inne bialko :-P

Witam, mam krótkie pytanie: Może ktoś w skrócie wyjaśnić różnicę między bcaa, a białkiem? Co będzie lepsze pod sporty walki i dlaczego? Z góry dzięki za odpowiedź. http://www.sfd.pl/sklep/wiki/BCAA.html http://www.sfd.pl/sklep/wiki/bialko.html

Amped przed, BCAA przed/ kreatyna po/ amino power po, glutamina jak chcesz%-) dawaj 10g przed i po treningu. w DNT kreatyna białko według braków w diecie o ile ja masz

[...] };-) swoją drogą mój chłop miał takie samo nastawienie do kaszy jaglanej, a teraz sam wcina ;-) Budyń bananowo - kakaowy z kaszy jaglanej Składniki: kasza jaglana jajo/ białko jaja/ odżywka białkowa masło/olej kokosowy banan kakao ciemne Kaszę jaglaną prażymy na patelni przez chwilę ( robi się jaśniejsza), żeby pozbyć się goryczki, następnie [...]

Czyli rozumiem jak na razie nie warto w nic inwestować? Zostawić tylko witaminy? jak masz braki białka to białko jak najbardziej możesz również brać

Nie opłaca, jak już białko to w proszku.

[...] sciane w kuchni. Dieta,treningi, regeneracja to najważniejsze czynniki. Suplementy to taki 10% dodatek. Przy wysiłku beztlenowym, wydolnościonym warto trzymać węgle wysoko, białko na poziomie 1.5-2g na 1kg masy ciała i tłuszcze minimalnie, tak żeby chociaz 1g na 1kg masy ciała było. Węglami byś musiał porotować i wogole zaoobserwować swój bilans [...]

[...] mnie bolą,chodzę jak mumia,czasami mi słabo,nie mam na nic sil... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 400g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 400g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 pieczone [...]