białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] i niewiele 3. mleko na redukcji wywal. ewentualnie tylko do owsianki 4. odzywki typu gainer (kiedy nie masz mozliwosci zjesc tego z posilku. wtedy proch. ale raczej gainer sobie daruj na redukcji- zwlaszcza jak sie łatwo podlewasz). kretke mozesz wstawić- ale nie mono- bo łapie wode 5. po treningu najlepsze węgle+ białko (np, ryz/kasza+ kurak)

Siema po pierwsze to- pisze sie "TWAROG" a nie twarug,ale to tylko tak nawiasem Co do posilku potreningowego,odrazu jak pzyjdziesz do domu mozesz go zjesc,bialko i wegle ktore spozyjesz odrazu po silowni zostana wchloniete do organizmu w bardzo szybkim tempie. Wiec normalny posilek zjedz jak przyjdziesz do domu,na noc twarog Pozdrawiam [...]

mysle ze 8 tygodni.nie jest to za dlugo dla organizmu?mam jeszcze jedno pytanie zwiazane z dieta.warto zastapic twarog na bialko na sniadanie i na noc?

1) ektomorfik 2) 20 3) 75/187 4) 1.5 roku z przerwami 5) siła/wytrzymałość 6) mono 7) brak 8) brak 9) wystarczajaco duzo 11)na białko mam max 120zł

posilek przedtreningwy do zmiany, jesli bezposrednio po treningu dostarczas wegle i bialko to w posilku potreningowym mozesz zjescdodac troche tluszczy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-14 23:09:18

[...] tłuszczu,ale widzę ze wyeliminowałeś go kompletnie. A czy przed snem mam zjadać cala kostkę twarogu ?? Co do supli to już znalazłem odpowiedzi tylko nurtuje mnie pytanie czy do kreatyny po treningu mam dorzucać jeszcze białko ?? Chodzi mi o to żeby kompletnie zatrzymać katabolizm po treningu Zmieniony przez - Siw89 w dniu 2011-04-15 01:24:32

[...] udało mi się uzyskać wyższą naturalnym sposobem. Moi koledzy śmieją się ze mnie, że bez koksa i suplementów (białka) wiele nie zdziałam. Może szybciej bym miał efekty jedząc białko serwatkowe czy jakoś tak. Też nie interesuje mnie kulturystyka, moim obiektem marzeń jest uzyskać fajną sylwetkę, rzeźbę no i nie był kwiatkiem, który złamie się w [...]

[...] że mięso stanowić musiało istotny element diety hominidów), jak i przytłumienia szlaku odpowiedzialnego za syntezę tauryny, czy też zmiany w obrębie genów kodujących białko - miozynę, a dokładnie specjalny jej rodzaj występujący w mięśniach twarzoczaszki. Zwłaszcza ten ostatni aspekt jest dość ciekawy, gdyby porównać nas do [...]

Na razie białko piję z mlekiem. Jak się skończy to omówimy późniejszą suplementację

3 poczytaj o aminokwasach ograniczających 4 zaopatrzyłbym się w białko 5 ok 6 ok polecam sp80 czekolada jest pycha

5 posiłek, jeśli jest po treningowy, powinien wyglądać tak: -białko (mięso/ryba najlepiej), -szybko przyswajalne węgle (biały ryż się świetnie nadaje), bez tłuszczu i warzyw w tym posiłku. A co do obliczeń wartości konkretnych posiłków spróbuj np kalkulatorem VitalMaxa.

Wg norm 0,9-1,1 g Białka na kg masy ciała ale możesz dać spokojnie 1,5 liczysz tylko białko pełnowartościowe. tłuszcze 1g na kg masy ciała (równe proporcje) węgle dają resztę z PPM często przyjmuje sie 4g na kg masy ciała- tu jednak jest to mocno zmienne w zależności od jednostki, treningu itp.

Poprawka diety. Posiłek 1 godz 6:00 Banan 100g Mleko 1.5% 50g Makrela wędzona 60g Posiłek 2 godz 9:00 Jogurt naturalny 2% 100g Chleb Graham 50g Kurczak pierś 50g Oliwa z oliwek 5g Posiłek 3 godz 12:00 Polędwiczka wieprzowa 75g Dżem trusk.niskosłodzony 40g [...]

niewiem jak można narzekać ,że drożeje białko olimpu jak na rynku jest optimum nutrition ,więc olimp może sie schować

[...] ------- DIETA i SUPLEMENTACJA Przed i po treningu: TCM 4k Zostały mi tylko 4 kapsy a jutro DT no ale trudno. i tak niczego by to juz nie zmieniło Po treningu dałem białko bo kurak się skończył i nie chciało mi się do sklepu jechać... ale na jutro już zakupiony. rano szkoła później plecki i barki Ostatni trening!

[...] przy przygotowaniu sali (tu nie będzie dużo) ale głównie przy asekuracji i jeśli masz kolegów, którzy chcą pomóc pisz proszę do mnie na priv. Będzie koszulka, carbo i białko Potrzebuję skompletować ok 6 osób do asekuracji i być pewnym, że przyjadą. wojtek - rocznikowo czyli nie ważne czy ktoś jest, ze stycznia czy z listopada. Wyjątek to [...]

[...] 80 Klatka: 109 Biceps: 37 Pas: 83 Udo: 61 Łydka: 40,5 Staż: 1,5 roku z ciągiem od sierpnia 2010, split od początku lutego tego roku, wcześniej FBW. Suplementy: Kreatyna, białko, carbo(suple w szczególności kreatyna od 4tyg.) Dieta jest. Trening (obecnie stosuję zasadę wstępnego zmęczenia mięśni) Poniedziałek- Klatka + triceps: Na początku [...]

[...] kurczaka bez skóry Aha i co kupić za te 350 zł kreatynę , spalacz , witaminki co byście mi polecili . Jeśli ktoś by polecił tez inne składniki diety chętnie bym wymienił dla zróżnicowania . Niestety nie umiem dobrać wartości w gramach prosił bym o pomoc z góry dziękuje za wszelkie wskazówki Paweł :) Gold omega 3 białko do uzupełnienia diety

Mono 500g Activlab i bialko whey autentic Protein 2kg Activlab za 129 zł. Gdybys byl zainteresowany to [email protected]

a białko jakieś też się zaleca lub glutaminę?