białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam,po raz pierwszy piszę na forum, choć czytam je od ok 1,5roku. Ponadrok temu ważyłam 78kg,dzięki Waszym poradom,schudłam do 58 kg/165 wzrostu. Ale do rzeczy. Kilka miesięcy temu - moje wskazania wg różnych - bmi , skali Lorentza itd, mogły wahać się od nawet 50 do chyba nawet 63kg - ważyłam 54kg i wszyscy dookoła mówili,żewyglądam b.żle, na [...]

siła i trochę masy ( dodam do size on i super pomp białko Wellements 100% Whey Protein)

. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren i meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

KOniu mam takie pytanko, bedziesz robil jakies ladowania weglami? czy ciagniesz tylko na bialko+fat? Bo w sumie ja narazie wegle mam na dosc wysokim poziomie i bede je obnizal, ale tak odrazu spadek to nie jest zabrozenie spadkiem masy miesniowej? Zeby nie bylo, pytam z ciekawosci, bo mnie to troszke zaintrygowalo, a z tego co wiem to jesli chodzi [...]

staram się jesc małe węgli, na noc tylko białko i tłuszcze, ostatni posiłek ok godz 23...Niestety do wakacji nie bede miał czasu zając się bieganiem, bo mam duzo nauki.Na silowni trening FBW

Zasadniczo brzuch robię porządnie raz w tygodniu , maltretując go trzema seriami łaczonymi po trzy różne ćwiczenia(łącznie dziewięć serii na maxa) Dzień treningowy 24-maj 2009 Klatka+biceps Dzisiejszy trening tak jak przewidziałem wczoraj nie zbyt zadawalający . Byłem wyczerpany i wszystko szło bardzo ciężko ! Wyciskanie sztangi na płaskiej Dwie [...]

Bialko ok jak wiadomo wedlug brakow w diecie. Jablczan ok cm3 z treca 360 kaps na cykl starczy dawkowanie jak kazda kreatyne hmb nie kupuj zostaw pieniadze na jedzenie mzb ok na noc Carbo wywal wegle daj z jedzenia zamiast b12 daj jakies tresciwe witaminy np.olimpa choc w tym okresie mamy pod dostatkiem warzyw i owocow wiec lepiej ku nim sie [...]

Bialko + jablaczan + witaminki (te normalne z olimpu) + omega 3 (jesli nie jadasz duzo ryb) + jakis lajtowy spalacz typu TSE (jesli to twoj pierwszy i nie masz problemow z cisnieniem) lub tight w malych dawkach do dodatkowego spalenia tkanki tluszczowej. Jesli masz wiecej kasy to jeszcze mozerzesz dorzucic l-karnitynke w plynie jedynie po to by na [...]

tak tylko rano ciazko jest zjesc kasze i kure.Platki z odzywka ewentualnie jajecznica jeszcze wchodzi.Krete jeszcze mam gluta juz sie konczy nic nie warta aminokwasy juz kupilem ale czekam narazie bo nie mam konkretnej diety.Zrobil bym tak sniadanie bialko wpc i platki 4 posilek jajka warzywa tran i reszta bez zmian??????????

j/w, on jest weganem, a to spora roznica. IMO chore podejscie. Sam sobie szkodzi. Bialko soi/ryzu/owsu itd. Z roslinnego moze cos ukreci, ale bedzie ciezko.

Jesli w odzywianiu bedzie odpowiednia ilosc kcal, to po gainerze moze ulać bez problemu.Zwieraja wegle o wysokim indeksie glikemicznym. Poza tym, masa rosnie od nadwyzki kcal, ponad dzienne zapotrzebowanie. A twierdzenie, ze rosnie od protein, jest conajmniej nie trafione, a jesli trafione, to tylko w polowie. Wedlug badan, aminokwasy rozglaezione [...]

Dziś mi wychowawczyni oznajmiła, że jeśli wciąż będę jadł białko to będę miał potworki - dzieci, o ile będę płodny, jeśli dożyję 40 lat

na twoim miejscu zrobil bym tak trening silowy nastepnie jesz posilek potreningowy,odpoczywasz troszke i idziesz robic aeroby wracasz jesz normalny posilek lub pijesz bialko zaleznie od caloksztaltu diety

Słyszeliście cytat tygodnia? Moja wych mi powiedziała, że jak będę pił białko to jeśli dożyję 40 lat, jeśli będę płodny, to będę miał dzieci potworki

jak radzicie dawkować nitro i mono ? mysle brac w trn 5 g mono rano na pusty przed trn 30g nitro a po białko 80% w ntr rano mono 5 g i nitro 30 g moze tak byc ??

jak dla mnie nitro w dnt zbędne, ale jak się uprzesz to bierz białko wg braków w diecie

tak mówił żebym po treningu spożywał makaron, ryz z kurczakiem. Ze muszę jeść minimum 5 posiłków dziennie i bogate w białko i nie tylko. A hmb to lepiej odpuścić? Mam jeszcze pytanie: czy zamiast twarogu mogę jeść serek wiejski przed snem? Co daje omega3? Warto kupić i brać codziennie?

[...] nie podałeś,pewnie żeby być w dogodnej sytuacji i na poczekaniu zmyślać. Co do autora zainwestuj w ZMA,witaminy,o3,ewentualnie jakieś carbo/izotonik, ewentualnie gainer/białko aminy/BCAA jeśli już koniecznie chcesz ładować w siebie suple,ale i tak wiele na nich nei osiągniesz.Poczytaj o diecie,postaraj sie do niej przyłożyć a napewno efekty [...]

[...] 7-9 kwietnia, 2009r w bicu miałem 27,5 no i ogólnie kości było widać, waga wtedy była 52kg, wzrost jakieś 176cm, od tamtego okresu FBW 3 dniowe, dieta ~3500kcal, węgle 6g/ białko 2,2g fat 1,4g (na oko, dokladnie nie licze, bo po co) AKTUALNIE (po około 45 dniach diety i ćwiczeń) : 26.05.2009r w bicu 30cm, łopatki nie odstają, waga : 60kg, [...]

vena84, ja moglambym cos podpowiedziec. Zanim pojdizesz do lekarza, sprobuj odsunac wszelki nabial z jedzenia, tylko na tydzizen. Wiem, ze moze byc ciezko, ale zrob taki eksperyment. Jesli masz twarog na noc zastap go moze tunczykiem, albo mieskiem lub rybka bogate w bialko. Zobacz co sie stanie wtedy. Bo zauwazylam, ze czasem dodajesz za duzo [...]