białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] ćwiczeń które nadmiernie obciążają stopę) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej nic, aktualnie białko po treningu, błonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, mam parę pytań odnośnie diety tłuszczowej :-) [...]

Sensu to wiekszego nie ma, dieta powinna byc zróznicowana, natomiast opieranie jej na posilkach gainer, bialko to istna glupota

[...] do minimum? Aktualnie spożywam ich 70g, a węgli 160g. Czy jak utnę tłuszcze do 50g na korzyść węgli może mi to w jakiś sposób zaszkodzić w końcowej fazie redukcji przy zachowaniu tej samej kaloryki tj. 1800kcal? Czy może bezpieczniej jest podnieść białko i węgle? Wiem, że każdy inaczej reaguje ale chce zastanawiam się czy mnie nie podleje.

Płeć M Wiek 16 Waga 65 Wzrost 175 Cel Rzeźba Dieta wmiare okey, regularne posiłki, zdrowe, zwiększone białko Plan treningowy Dzien 1 klata + biceps Wyciskanie norlmne 4× Wycisknie skos ujemny 4x Wyciskanie skos dodatni 4x Rozpietki 3× Uginanie sztangi stojąc 3x Ugninie sztangielek siedząc 3x Uginanie na modlitewniku 3x Dzień 2 Plecy + [...]

Witam co będzie lepszym zamiennikiem posiłku o 13:00 gdy nie mam możliwości zjedzenia? Białko +zmielone płatki owsiane do picia czy Gainer ? Można tak na dłuższą metę nie licząc weekendów bo wtedy normalny posiłek?

Witam! Czy nie trzymając diety na mase czyli nie dbanie o weglowodany i tłuszcze tylko o bialko l arganina powiększa mase miesniowa ? Pytam z ciekawości bo i tak nie zamierzam brac bo ponoć powiększa miesien sercowy. Czy sama l arganina buduje mase ?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4-5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakość mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~11 12. [...]

Zależy możesz dać w drugiej połowie dnia po pracy i na noc węglowodany a rano tłuszcze i białko by lżej było na żołądku . Pozdrawiam

Ok rozumem. Korzystam z kalkulatora. Czy taki podział makroskładników według Ciebie będzie odpowiedni do nabierania masy? Białko: 140g (17%) Węgle: 479g (58%) Tłuszcz: 92g (25%) Zmieniony przez - Mateusz889 w dniu 2016-04-10 21:35:08

[...] sfd hmm no działa trochę przeczyszczająco dla mnie więc chciałbym go wymienić i zastanawiam się nad Jumbo Hardcore? Oraz kreatyna mi się kończy i czy zakupić Universal Nutrition Creatine? bcaa biorę w trakcie treningu, beta alaninę przed tr, kreatynę rano oraz po tr, białko po tr, gainera między posiłkami oraz glutamine na noc. Czy tak jest ok?

[...] ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie bez przerw 2.5 roku. 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, oma meta, ostatnio deka, enan, winko. 8. TRENING: 3x w tygodniu split 9. CEL [...]

to, ze podzial wlokiem na szybkokurczliwe i wolnokurczliwe nie a nic wspolnego z objetnoscia treningowa tylko iloscia powtorzen. "biore białko z treca whey 100, więc aminokwasy są."%-)%-) no to jak bierzesz bialko z treca to co innego, mogles tak od razu, w takim wypadku polecam robic nawet 50-60serii na ramiona w tygodniu

[...] produkty przed przygotowaniem, ale raz nic się nie stało jak mniej zjadłęm. Ogólnie trzymam mniej więcej makro: 1,4g białka, 3,8g ww i 0,8g tłuszczy na kg masy ciała Jako białko i tłuszcze: Cielęcina, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka + 1 plaster żółtego sera zależnie od dnia. Jako węglowodany: Ziemniaki, makaron, ryż basmati/ ryż thai, ryż [...]

Nada się to na VLCD? Chleb Dunkana Składniki: 6 łyżek otrębów owsianych 2 łyżki otrębów pszennych 2 łyżki otrębów żytnich (jeśli nie znajdziesz możesz je zastąpić 2 łyżkami otrębów pszennych lub owsianych) 3 surowe jajka 1 kostka 200 gramowa kostka chudego białego sera 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej 1/2 łyżeczka [...]

[...] jakiś ścisły plan na np. 2 miesiące i się go trzymać. To jest dobra teoria? Rozumiem, że się moze nie sprawdzić ale jakieś założenia trzeba mieć. +50g WW po treningu tygodniowo fat 100g w DT białko 180g codziennie DNT trzymać na 1800kcal czy też podnieść trochę? Coś w ten deseń? /SFD/Images/2016/4/10/2a5c8aed8e4a4d1796b6787e78a86f8e.jpg

[...] i się go trzymać. Tak jak mówiłem to jest dobra teoria? Rozumiem, że się moze nie sprawdzić ale jakieś założenia trzeba mieć. +50g WW po treningu tygodniowo fat 100g w DT białko 150-200g codziennie DNT trzymać na 1800kcal czy też podnieść trochę? Coś w ten deseń? /SFD/Images/2016/4/10/af8d2ca0f993482e98981f1b6d633f8c.jpg Zmieniony przez - [...]

jak obliczyłeś to: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-1,5 czy na cepa wpisałeś? w sensie dokładnie na gramy rozpisz co wczoraj wpadło z jedzenia. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-10 19:07:22

jak obliczyłeś to: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-1,5 czy na cepa wpisałeś?

hehe tłusto nie jem 1 białko ryby piers białko w proszku ser biały, węgle ryz kasza platki owsiane i makaron razowy tłuszcze oliwa z oliwek orzechy i dodatkowo omega 3

Od dwóch miesięcy lece planem push/pull 3 razy w tygodniu. Trzy tygodnie temu zacząłem redukcje, zastanawiam się aktualnie nad dodaniem jednego dnia. Mój staż treningowy to rok i trzy miesiące. Jak myślicie, czy to dobry pomysł, czy lepiej cisnąć 3 dni w tygodniu i wrzucić czwarty dopiero przy okresie budowania masy(2 miesiące z hakiem myślę). [...]