białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

wszystko jest :P chodzi mi o to czy taki plan dnia z jedzonkiem bedzie ok ???? jakie zmiany wprowadzic ???? i co jest w pytaniu wyzej - co dac jako posilek PRZED TRENINGOWY i czy moze byc to gainer czy cos innego ???? no i kolejne pytanie - z wyzej - czy lepiej bialko wpc rano po przebudzeniu i z gainerem po treningu czy wystarczy tylko bialko na [...]

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 167 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 2x115 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 2x86 [...]

bialko mozesz lykac, oczywiscie jezeli trzymasz sie diety. Jezeli nie masz odpowiedniej diety to oczywiscie tez mozesz brac bialko, nie otrujesz sie ale w takiej sytuacji beda to pieniadze wydane w bloto. Pamietaj ze zaden suplement nie da ci nic jezeli nie bedzie poparty prawidlową dieta ;)

"Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Białko whey 100 protein, Monohydrant i glukoza nie pamiętam nazw" rotfl %-) To nie jest dieta... Jeśli masz dietę jak twierdzisz to kup sobie "Creatine + Beta Alanine" firmy Activlab i jeśli masz braki w diecie to np. 6 protein blend. pzdr Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu [...]

no niestety bialko musisz zbic do 120 jakos, rozbiles sobie zapotrzebowanie na 7 posilkow i w kazdym dales bialko wiec jest troche trudno. Wykasuj drugi posilek i w zamian za to do 1 posilku dodaj 30gram platkow owsianych i zamien z 6 posilku ten chleb na makaron, oblicz wtedy zapotrzebowanie

Białko uzupełniasz według braków w diecie , zarejestruj się i wejdź do sklepu SFD a jesli już to proponuje ci np: trec whey 100 białko które króluje u mnie na co dzień w diecie i mogę z czystym sumieniem polecić:) Możesz tez zainwestować w Hi-tec nutrition białeczko Whey C-6 również całkiem dobre

Właśnie dostałem to białko, jest ono warte cokolwiek czy to tylko pseudoamerykański shit? EDIT: Bialko w smaku super (Dutch chocolate) ! Nie jest mega słodkie co sobie osobiście cenie, jedynym minusem jest fakt, że nieco czuć proch. Ogólnie jeżeli chodzi o walory smakowe warte polecenia. Nie wiem natomiast jak to ma się ze składem i jakością. [...]

no nie bardzo ;-) urosniesz jak do tych odzywek dodasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym...pozatym Ty chcesz rosnac czy sie rzezbic? poczytaj jeszcze tematy powieszone...ja tez kiedys myslalem ze jak bede wegle i bialko i wezme odzywki to urosne,a to chodzi o to zebys dostarczal tyle kalorii z jedzenia(bialko,wegle ale i zdrrowy tluszcz) zeby [...]

[...] jeden fakt, przy układaniu diety na masę stosowałem zasadę 2-2,2g białka/kg mc dlatego w taki sposób ułożyłem ten plan. Chciałem jeszcze dodać trochę produktów zawierających białko ale wyraźnie było napisane aby nie przedobrzyć. W każdym razie mogę zamienić przynajmniej jeden z posiłków 2 lub 3 na jakieś mięsko i ryż/kaszę ale na moją kieszeń 3x [...]

Szynkę kanapkową wywal, mąkę zamień na pełnoziarnistą, albo wywal, tuńczyka daj w wodzie, 2-3 razy w tygodniu maks., wafle ryżowe wywal, białko ogranicz, dawaj zamiast niego naturalne produkty bogate w białko. W diecie brakuje warzyw.

Sniadanie płatki z mlekiem +białko 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) łyżka oliwy z oliwek Sniadanie 2 w szkole Chleb sojowy (6 kromek) do tego szynka z piersi indyka/kurczaka jablko i banan Mięso z piersi kurczaka bez skóry łyżka oliwy z oliwek Obiad zupa z kluskami Ziemniaki+kurczak lub schabowy+surówka z pekińskiej kapusty ryż Kasza [...]

Do jakiej maksymalnej wartości mogę podbic tłuszcze ? W dni bez treningu odpada wpc czyli -25g białka i wtedy wychodzi jakies 2,25g białka na 1kg , z których posiłków mógłbym odbić białko ? PS czy liczyc białko z jogurtu na śniadanie oraz to z orzechów np ponieważ mam je teraz wliczone a roznie kazdy mówi

Tłuszcze do 2g, więcej raczej nie. Białko możesz odbić z jakiego chcesz posiłku. Białko z orzechów i jogurtu oczywiście wliczać.

[...] porcję białka (sfd protein plus) z jabłczanem kreatyny (TREC) z wodą. Pytam bo nie chce mi się (jeżeli nie będzie trzeba), najpierw pić kreatyny a następnie wsypywać białko i pić białko. Najlepiej byłoby załatwić wszystko za jednym zamachem. @Czytałem już tematy odnalezione przez wyszukiwarkę, niestety żaden z nich nie udzielił mi [...]

pewnie że o tym myśle, stąd moje zdziwienie. no zobacz. jeśli w tym excelu ustawię wagęna obecną, czyli 88kg otrzymuję zapotrzebowanie rzędu KALORIE 2351 BIAŁKO 184,8 2,1 TŁUSZCZE 114,4 1,3 WEGLOWODANY 146 1,7 natomist jak ustawię wagę na 80kg, moje zapotrzebowanie wyniesie KALORIE 2266 BIAŁKO 168 2,1 TŁUSZCZE 104 1,3 [...]

[...] sie nawet unormowało bo barki poszły go góry itp . więc ja bym ci polecił robić masówkę , 5-6 posiłków dziennie co trzy godziny , jak masz kase kup sobie białko jakieś np. ostrowie , łowickie i do tego płatki owsiane i je zmiel i to będzie 100 razy lepsze od takiego gainera w którym jest białko roślinne . wydaje mi sie [...]

No dobra to wyszło mi tak Kalorie 4220.94 Węglowodany 55% 2321.52kcal = 580.38gram Białko 15%% 633.14kcal = 158.29gram Tluszcz 30% 1266.28kcal = 140.7gram czyli odejmując 400kCal z węglowodanów otrzymuje 1921,52 a ile mam dodać tego białka ? No i przypuszczając że dodam już to białko itp to teraz jak mam układać tą dietę?

[...] 7.01 DT 30 min aero 70% suplementy: o3, bcaa, mzb, probiotyk, d3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be401590699a4fedaada8230df9b3252.png 1. omlet->3 jajka, owsiane, banan, białko, oliwa, 2,3,4,5,%-) ryż, indyk, oliwa 6. jabłko, białko nie wiem czy to ma jakiś związek, ale ostatnio cały czas mam jakieś poty i jest mi ciepło, a wręcz gorąco. [...]

Dobra dzieki bardzo wszystkim Na Mutant Massa chyb na raize mi hajsu nie starczy to co moge kupic Carbo i Białko? Nie ukrywam ze brakuje mi w diecie wegli gdyz w szkole zjadam zaledwie jeden posilek rano sniadanie a potem w domu 3. jakie carbo polecacie i bialko, WPC moze byc? ale jakiej firmy? I jak najlepiej to przyjmowac moze tak w dni [...]