białko

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

bialko 2g na 1kg masy ciala, tluszcze okolo 1-1,2 i reszta wegli do bilansu jedzenie ma byc jak najmniej przetworzone, roznego rodzaju popularne dania z sosami, i innymi dodatkami na bazie cukru musisz wywalic. produkty maczne tylko z wysokiego przemialu, nabial glownie ser twarogowy wszzelkiego rodzaju jogurty owocowe, soki, napoje kolorowe [...]

[...] 15%% 468.2kcal = 117.05gram ... według tego sporo brakuje, ponad tysiąc kalorii. Czym to najlepiej dobić? Co do "za dużo białka" - jeśli wyrzucę z diety jedną porcję odżywki białkowej czyli suma białka spadnie ze 186 do 163 to już będzie lepiej? Co do "za mało tłuszczy" - jeśli dorzucę 30g orzechów włoskich tak jak na zdjęciu poniżej to jak? [...]

wypelnij to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:550 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: zmasowanie i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

To zależy jakie masz priorytety .Wybierając najlepszy gainer zwróć uwagę by udział węglowodanów prostych w nim był możliwie niski. W wyborze odpowiedniego gainera pomocny będzie ranking, który przygotowaliśmy specjalnie dla Was. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Białko na pewno się nie zmarnuje, [...]

przyczyn może być wiele począwszy od słabego pobudzenia, dopiero rosnący poziom katecholamin+ 1:30 minut to trochę za mały odstęp czasu od posiłku Ja bym dał śniadanie wcześnie, pokombinował białko + tłuszcz kolacje dał za to sytą Niski poziom cukru raczej pobudza :) kwestia też jaki niski, jaki poziom glikogenu

lub bialko wolowe heh

ja nie bralem ale moj koles tak i przytyl na tym 8 kg (po 4,5 kg wiaderku) ale zapodawal do tego bialko Ovopol .......... widzialem jak rosnie w oczach normalnie co trening to wiekszy POWAGA !!! pozdro NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 !!!

[...] trenowane mięśnie zaczyna te mięśnie spalać (nietylko te trenowane). Jak temu zapobiedz?. Mówiłem ci o tym bucu . Masz jeść 60-45 min. przed treningiem posiłek białkowo węglowodanowy , natychmiast po trenigu węglowodany proste (banany , wafle ryżowe) , i 30 min po posiłku białko ( rybki , piersi z kurczaka). To jest minimum. Wiem że [...]

treningi 18/19ta suple to: bialko ostrowi kretka mega capsy olimp oraz cell pump ale pozniej zamiast mono bede jadl KO tylko czekam az mi przysla.. bcaa mega capsy olimp. wyczytalem ze dobrze jest laczyc bcaa z kreatyna w jednej porcji.. wydaje mi sie ze rozpiske supli mam dobra. jak wy uwazacie?

to z ankiety i linku wyzej podanego to Optimum Nutrition 100% gold standard whey bardzo dobre bialko

Sloid mówi o ELITE WHEY ISOLATE: mieszance koncentratu, izolatu i peptydów serwatkowych, dlatego nawiązałem - to białko było badane. O ile wiem izolat od dymatize zwie się ISO-100. Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-07-04 23:47:51

[...] Jedni mówią, że zdrowe inni z kolei, że szkodliwe... Moim skromnym zdaniem mleko jest jak najbardziej zdrowe jeżeli nie masz nietolerancji laktozy oczywiście Mleko zawiera białko ale także ww oraz tłuszcze (aczkolwiek jest mleko 0% tłuszczu) wiec może dlatego nabrałeś trochę sadełka, nie można przesadzać z piciem mleka bo dokładasz węgli i [...]

dnt 5g rano lub kiedy ci pasuje. co do pytania o wpc dajesz wyrazny znak, ze nie wiesz do czego sluzy bialko.

bialko pijesz wtedy gdy ci brakuje, nie jak radzi producent ja bym dal amino przed wpc po, a zarcie w domu ale cos wegla by sie jeszcze przydalo.

[...] ok amino myślę żeby połowę dawki brać w czasie okołotreningowym, 30min przed obiadem a co z wpc? rano i wieczorem? aha jak biorę rano naczczo kretkę to po jakim czasie moge juz białko wziąść? bo z tego co wyczytałem to musi byc jakiś odstęp, bo razem nie moge tego brać. myślę żeby wziąść tak: rano kreatyna po 30min śniadanie po śniadaniu wpc

Ty nadal nie rozumiesz co do ciebie jest pisane. WPC to białko, nie pytałbyś się nas jak dawkować kurczaka, bo to oczywiste. Zrób jak Tomq radzi dt rano kreatyna 5g przed treningiem aminomax po treningu wpc i kreatyna 5g dnt raz 5g kreatyny Odstępu żadnego nie musi być. Tych aminek nie dawaj w dnt.

ja piję carbo i białko osobno Podczas treningu owszem, możesz ale nie zapomnij o potreningowej porcji

jeszcze jedno pytanko czy dobrze robię? zaraz po treningu biore kreatyne i popijam ją carbo, minutę później pije białko i za 30min jem w domu (pierś kurczaka+ryż)

jeśli chcesz typowe białko na noc kup kazeinę fakt jest droga, ale zabezpiecza mięśnie przed nocnym katabolizmem na dłuższy czas Zmieniony przez - QEJK w dniu 2011-10-19 23:01:04