Dzięki za pomoc, opcja storm 10 min przed koncem treningu jest chyba OK, po treningu zanim dojde do domu to wychodzi z 20min do 30min i po 30 min od storma wypijam białeczko i jest GIT Dzięki jeszcze raz. Może jest ktoś kto ma jakieś naukowe podejście do tematu?
No-Shotguna nie jadłem ale faktycznie zbiera dobre opinię. Myślę że kasa nie pojdzie w błoto. Białeczko (Prolongatum) jedno z moich ulubionych - także polecam / czekoladka i truskawka wchodzą ładnie )
Czesc, tak troche ciezko odpowiedziec na twoje pytania. Na kazdego dieta wysoko bialkowa dziala inaczej. Ja naprzyklad jak kupilem sobie bialeczko olimpu to po okolo 2 tygodniach zaczolo mi cos wyskakiwac - i teraz trudno stwierdzic czy to od bialka czy od czegos innego. Jak wczesniej nei miales problemow z cera a teraz sie pojawily po diecie to [...]
dostałem maila dziś z nowymi zasadami i powiem krótko - kończę kilkunastoletnią przygodą z produktami olimpa. bardzo dużo kupowałem witamin, omega3 i innych prozdrowotnych właśnie po to od olego że szybko mogłem uzbierać na białeczko. przy tych zasadach to koszmar jakiś. chyba strzelacie sobie w stopę i szybko poczujecie zmniejszenie sprzedaży...
nodobra czyli orzechy do sniadnaia, zawze jakas lyzeczka oliwy do obiadku poleci i gitara. Ogolnie tak jak napisales wczensiej staram sie stosowac do tego zbeyt ograniczyc wegle. daje np. rano smial owelgi, owsianka banan, ale rano trzeba ;) ale np. po 18 juz nienjem wegli ;) ,samo bialeczko, chyba ze te pol bananka ale to potrneingu troche wegli [...]
[...] efekty co do diety to niech je piersi kurczaka/indyka, ryby, chudy biały ser, mleko, jaja, warzywa, makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody jeżeli chodzi o profilaktyke to: cynk, dużo magnezu, omega-3, b-complex odblok w sumie zbędny - jak już to 6tab clomu styknie [...]
cicho a tak na serio to chyba cos zakupie bo bialeczko mi sie konczy... a jeszcze nie miałem przyjemnosci spróbowac tej słynnej ostrowi wsumie jak gainer vitala potrafiłem pic to wszystko przejdzie
MDRAGON to jeszcze nie jadłes ostrowii ? Człowieku nie obijaj sie tylko kupuj. Białeczko jadam i chwale... Dobrze się przyswaja i jak dodasz kakao to smakuje pysznie
6.00-6.30 Aeroby 7.00 - śniadanko + bialeczko dalsze posilki masz rozbiteco 3h mniej więcej? 21.00 - trening 22.00 - mogą być węgle (na uzupełnienie glikogenu w mięśniach) 22.30 - bialko 40g Po co rozbijasz bialko wieczorne na 2x20g? Mozesz spox zjeść 40g! Szkoda, że drzwi masz takie wąskie a nie dasz rady łokci wysunąć lekko za futryne? przy [...]
tak jak pisze wiekszosc ... Bezposrednio po treningu CARBO ok 50-75 gramow (odbudowanie glikogenu) po ok 30 min bialko (najlepiej szybko wchlanialne typu SERVATKA ) Jak masz czysta servatke WPC badz WPI Mozesz zaraz po przebudzeniu i za 30 min Sniadanie Natomiast na noc 30 min przed snem dobrze jest Zjesc Bialeczko o dlugiej kinetyce , EGG [...]
Posiłek I: Zamiast płatkow kukurydzianych daj owsiane Posiłek II: OK Posiłek III: OK Posiłek IV: Jezeli to jest posilek potreningowy,to radzibym odrazu po treningu carbo,a za jakies 30 min bialeczko+...ten ryz z 6 posilku Posiłek V: ryz daj do 4 posilku reszta ok Ogolnie standardowo dodaj:tran,witaminy,wiecej warzyw, tlusta ryba raz na jakis [...]
Mam zakupione na cykl następujące rzeczy: jack3d (stary skład z 1.3) Bcaa 9k mex, Universal mono 500g + białeczko HumanBolid - Nitro-AminoWhey (do uzupełnienia diety) - Powinno byc cacy?
Bul jem aktualnie to bialeczko. Ciezko cokolwiek teraz powiedziec procz tego, ze jest bardzo geste i smaczne(mocny smak). Jeszcze jedno nie wiadomo w jakiej jest proporcji. Na pewno wiecej jest izolatu bialka sojowego, bo jest na 1 miejscu. Lalka miala do nich zadzwonic i nam powiedziec. Wiesz juz cos Lalka? Michał G. "GÓRAL"
czy zamiast top-masa nie lepsze byloby bialeczko WPC? albo zamiast carbo i bialka zapic bezposrednio po treningu kretke i aminokwasy garnierkiem? na noc ciagle mecze twarog ale juz mam go dosyc... jak nie znajde jakiegos zamiennika to dalej bede go meczyl