Storm+Shock therapy + białko Ultra Whey Pro jak dawkować?

Witam!

Właśnie przejżałem posty o Stormie nic nie znalazłem konkretnego na temat jak do zestawu Storm + Shock Therapy dołożyć białko.

Wiadomo:

Strom rano na czczo + po treningu do 30 min
Shock Therapy przed treninigiem 30 min

Fajnie

Ale mam pytanie która opcja jest lepsza:
a) Czy po treningu jak najszybicej białko i po 30 min Strom
b) Czy po treningu jak najszybciej Strom i po 30 białko

Która opcja?
Wiadomo po treningu mięśnie potrzebują białka, węgli może lepiej zamiast samego białka wziąść gainerek, a potem strom?

Czy jak najpierw po treningu będzie białko czy gainerek (gdzie mamy też białko) to czy te 30 min przerwy to nie za mało? Czy nie popsuje nam to efektu Strom-a?

W sumie ostatni posiłek przed treningiem jest 2h przed treningiem, trening o 14.00 się zaczyna i trwa 1,5h, Zanim do domu dolece po trenigu to dochodzi 10min kiedy mogę połknąć białko lub storma.

Czekam na waszą pomoc.

Bart

po treningu wypij storm+carbo , a po 30 min orcja białka

10 min przed koncem treningu storm

10 min po treningu wegle z bialkiem

Dzięki za pomoc, opcja storm 10 min przed koncem treningu jest chyba OK, po treningu zanim dojde do domu to wychodzi z 20min do 30min i po 30 min od storma wypijam białeczko i jest GIT

Dzięki jeszcze raz.

Może jest ktoś kto ma jakieś naukowe podejście do tematu?

zrób tak, jak junior26 napisał.

naukowo? chyba nie ten dział

poza tym białko zawsze przyjmuj z węglami jakimiś.

białko z węglami to oczywiste tym bardziej ze chodzi o białka po treningu

no i git

towar masz b.dobry tak więc śmigaj i rośnij

pozdro