oczywiście że te składnieki są niezbędne..tylko myślałem o normalnym odżywianiu bez suplementów, choć wiem, że to jest dobra sprawa, takie białeczko czy węglowodaniki;). Ja na przykład jeszcze nie brałem żadnych suplementów, a ładuje na siłowni i nie narzekam, bo podciągne się nachwytem 25 razy (myśle że jest to w miare godny wynik:)).
DIETA Dzień I Wszystko bez problemu, ale w szkole tylko do 12:30 więc zjadłem tylko posiłek szkolny nr 1, po szkole odrazu dalem ten przedtreningowy, a ten co zostal ze szkoly zjadlem na kolacje. Teraz tylko przygotowac makaron jajca i kanapki na jutro, zjesc białeczko witaminki i lulu.
niektorym puchna lydki po dlugich chodzeniu na aakg takze zastanowilbym sie nad tym ale wlasnie bialeczko/gainer jako zastepca posilku (nie bedzie czasu jak bedziecie lazic) do butelki wody bcaa xtra rozpuscic z izotonikiem/carbo mzb na noc i jazda
[...] odpadają. Wspaniałe efekty trening cardio przynosi zwłaszcza po siłowym. Nie wykluczone, ze bedziesz go też wykonywał w dni bez siłowego. Z dietą juz lepiej, dalej nalegam na wyrzucenie mleka. Płatki owsiane możesz zalać wrzątkiem. A co do btw, to białeczko ok. Ale zmieniłabym proporcje t i w. Tłuszczu daj 0,9-1 g/kg ciała, reszta węgle. Pozdr.
Mało mięsa wg. mnie za dużo sera tłustego. Dorzuć sobie ze 2-3 jajeczka, ja zjadam cale bo mam od własnej kury wiec szkoda wyżucać- tanie dobre jakościowo białeczko. I policz swoje zapotrzebowanie bo od tego powinieneś zacząć
[...] orzechy bo w szkole lepiej mi je zjeść niż oliwę z oliwek ale poważnie radzisz by to zamienić bo narazie nie widze jak miałbym ja wypić. Do 3 ok jasne że dodam ryżu i oliwy Jeśli chodzi o carbo i białeczko przed treningiem to jesteś pewien ze je opuśćić przeciez posiłek jem ok 1.5 godz wczesniej i nie ma tam az tak dużo białka i węgli?
[...] treningowy na siłowni : ok. 1-2 lata. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CM3 1250 + białeczko do uzupełnienia braków Ostatnio przerabiany plan: FBW Zmieniony przez - Hassassins w dniu 2012-04-23 20:13:42
nie tylko jutro.Później też możesz.Ale na wszelki wielki upewnij się. ja zamawiam jutro bo Kogut już będzie miał na bank dane weź jakieś białeczko.Też na początku o Isopreme myślałem. a z Estrem akurat się zmieszczę - 149zł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-14 15:53:07
Hehehhh.. Kleszczu no nie mam pytan Widziales mnie z dziesiec razy... Ale nic nie szkodzi.. przypomnisz sobie niedługo Bearnet - witam witam Mianowicie trenuję od kwietnia zeszłego roku, z małymi przerwami, m.in. na miesieczna na wakacje tamtego roku no i teraz na wakacje (2,5 mies) Zaczynałem od zabójczej wagi 62 kg na 180 cm wzrostu... [...]
Hyper strength hyper whey protein 2270 Mam do kupienia to białeczko za 110 zł, szukałem na forum opinii o nim i nic konkretnego nie znalazłem dlatego pytam tutaj, czy jest ono dobre. Bo wolę dać 50-70zł więcej a mieć coś konkretnego.
a co wy na to zeby sniadanie: jajak x4 z chlebem razowym platki owsiane z mlekiem a pozniej tylko ryz i piers kurczaka 3 albo 4 razy zalezy kto ile wcina. jako uzupelnienie to bialeczko gunt aby tluszczu malo sie gromadzilo. co y na to??
troche nie rozumie co napisales a co wy na to zeby sniadanie: jajak x4 z chlebem razowym platki owsiane z mlekiem po co chleb razowy z platkow juz dosc wegli dodac lepiej warzyw a pozniej tylko ryz i piers kurczaka 3 albo 4 razy zalezy kto ile wcina. jako uzupelnienie to bialeczko gunt aby tluszczu malo sie gromadzilo. Jak stale chcesz jesc to [...]