biała kiełbasa

[...] 6:15 - mleko 3,2% - płatki owsiane - 2 jajka kurze B33 W77 T27 OK. 2. posiłek w szkole 9:00 kanapki ze sporą dawką mięsa lub twarogu. Na tyle durzo aby było 30g biała. ewentualnie wieprzowina 200g + ryż DAJ CHLEB RAZWOY Z MIESEM/TWAROGIEM +WARZYWA+OLIWA/ORZECHY ALBO W POJEMINIKU RYZ BRAZOWY+TO CO JEST NASTEPNIE. 3. 2 posiłek w [...]

[...] g tł: 2 g Szczypiorek 10 g 3 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 0 g POSIŁEK 488 kcal b: 24 g ww: 40 g tł: 26 g Kiełbasa biała 100g 289 kcal b: 18 g ww: 0 g tł: 24 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 188 kcal b: 5 g ww: 38 g tł: 1 g Pomidor 80 g [...]

Zamiast tych bułek, daj chleb żytni razowy. Więcej warzyw. Kiełbasa biała wywal. Pamiętaj urozmaicanie Ryby (tłuste, chude) typu (łosoś, halibut, mintaj, morszczuk ) żadnych pang tilapi (bo to przetworzony syf) tak jak z mięsem ( karkówka, schab, wołowina, cielęcina ) celuj również w świeże owoce. Co z tego, że jesteś szczupły, skoro masz [...]

[...] Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 14:40 Produkty b.d. 195 23 3 17 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13 usuń Kapusta biała g 24 1 0 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 15:30 Produkty b.d. 141 1 0 31 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

kiełbasa biała, miodownik a w niedziele piwo :D

cześć Łukasz co do tematu - pierogi - niby serek i ziemniaki ( jeśli chodzi o ruskie ) ale: ziemniaki o wysokim ig, serek zwykle tłusty, mąka biała, przetwarzana, generalnie kiepskie połączenie, poza tym nie wiesz ile czego? bigos - j.w. tłuste mięso, kiełbasa, kapusta a jedno i drugie mniam mniam....wybór nalezy do Ciebie, jak nie startujesz w [...]