Cześć. Jaki jest cel? Brakuje wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i podsumowania diety. moj wiek - 17 lat wzrost- 184 cm waga :/ - 65 kg staż - 6 miesiecy dietka: 1 posiłek 7:00 platki owsiane 70 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 50 g/daj mniejszą ilość, natomiast dodaj płatków oliwa z oliwek 5 g/moga być również orzechy [...]
ok teraz mam tako 1 posiłek 7:00 platki owsiane 100 g/ok 2 jaja cale 150 g/ok rodzynki 20 g/daj mniejszą ilość, natomiast dodaj płatków oliwa z oliwek 5 g lub orzechy włoskie/olej lniany b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? z jajek mi wyszlo ;] 2 posilek 10.30 żytni raziowy chleb 140 g (dwie pajdy)/żytni raziowy ser biały 80 [...]
1H odstępu przed treningiem, a tym bardziej Ciężkich Ciągów to zdecydowanie za mało!! Zalecam jeść posiłek minimalnie 90 minut przed wejściem na siłownię, a najlepiej 120 minut, równe 2 godzinki - bardzo optymalny czas odstępu. Ponadto posiłek przedtreningowy powinien być raczej lekki, żeby organy zdążyły strawic go w owym czasie, a przynajmniej [...]
Kradziez w bialy dzien co za koles jaki walek 10zl sztuka Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-05-13 13:17:02 Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-05-13 13:17:52
Przeliczyłem btw i wyszło mi wszystko OK :) Kiedyś wklejałem dietę i była ona poprawiona to nie wiem czemu teraz jest źle, a jeżeli chodzi Ci o te kanapki z szynką z indyka to dla tego że jestem wtedy w szkole i nie za bardzo mogę co innego. Do tej diety dodam jeszcze sporo warzyw. I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g [...]
Ja mam pytanie do kogoś z Olimp'a : A mianowicie czy ta czapka: "GASP HARDCORE CAP - Bawełniana czapeczka z daszkiem" Jest tylko w kolorze czarnym? Bo chciałbym sobie ją wziąść, ale interesował by mnie kolor biały! Jest jakaś taka opcja? Jak tak, to można prosić jej fotke? Moze być na PM! Z góry dzięki za odpowiedź!
Masza w tej koszulce tak dziwnie troszkę. Przeobrazenie oczywiscie kosmiczne, wiec mozna oceniac na poziomie innych stron - niezle. Troche bialy slabo sie komponuje, ale to kwestia gustu. Good Job
wg mnie ,ale nie jestem pewny ten bialy bedzie zmieniony nie posiadam informacji czy tak bedzie hehe ale na pewno o wiele lepiej by wygladal kolor podobny do calej reszty
Weź się zastanów: V Posiłek 16.45 >100g Ryż biały białko 70g /tłuszcz 0,70 g/ ww 78,90g /kalorie 344 Ten ryż to był chyba wpc podlewany ? III Posiłek 11.45 >150g Chleb żytni razowy białko 5.23 /tłuszcz 0.44/ ww0.03/ kalorie 25 Sam chleb będziesz szamał ? Napisz ile Ci w sumie wyszło b/t/w na cały dzień, bo mi się nie chce liczyć, ale [...]
Oj korek, jestes nowy, sie nie przywitales we wlasicwy sposob Ja wlasnie jem ser bialy z jogurtem i toną otrębow, nie wiem co gorsze Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-05-15 22:47:38
W tabelach różnych i w programie Twój Dietetyk też tak jest że 100g Ryż biały białko 70g /tłuszcz 0,70 g/ ww 78,90g /kalorie 344 :/ Mógłby odwiedzić tą stronę ktoś co się zna????????? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-05-16 12:42:20
I posiłek 6.00 -jajecznica (3 jajka) -ogórek, papryka II posiłek 9.30 - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 75g IV posiłek (po treningu)ok 17.00 -ser biały V posiłek ok 20.00 -2 jabłka cos mi nie idzie to układanie... mozecie mi podac moze jakas [...]