Kawaler do wzięcia - męski punkt widzenia Nie będę się pierdzielił... Powiem od razu, no po prostu muszę to z siebie wyrzucić, bo to się - do curfy nędzy - może dla mnie tragicznie skończyć... Więc walę prosto z mostu i załatwiam temat jednym cięciem skalpela. Oglądałem - nie no ja cię pier....lę, nie wierzę - ostatni odcinek "Kawalera do [...]
[...] Tak,bo do ulozenia diety potrzebne jest Twoje zapotrzebowenie,ktore mozemy okreslic na podstawie wagi 1 platki kukurydziane z mlekiem JA PROPONOWAL BYM PLATKI OWSIANE 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym i salata OK 4.obiad - ziemniaki z piersia z [...]
No i ten ryż przed snem to też średnio d****ny pomysł, jabyś dożucił do tego ryżu jakieś białko to byłoby o wielke lepiej, tuńczyk albo cycek z kury, ser biały. ale tak jak Qaz napisał bez diety to zapomnij o 15 kg nawet na 3 lata
wroniak hehe ale tajemniczy jesteś.. do ostrowca 60.. no w ostrowcu tez mam kogos i w opatowie i w róznych wiochach heh bardzo pięknych jakby nie było.. i ten biały ser.. chrzanic weglowodany i cały ten kram dla twarogu od mojej babci słodkie wakacje z dawnych lat.. tak samo dawnych jak to wyciskanie o które tak mnie ciągle męczysz..wiesz ja tez [...]
powiem ci ze masz strasznie*****owa diete, spojrz na to...tez jestem na cyklu...z tego wychodzi 503ww,349 bi,100tl 4266kcal. posilki co 3 h...zrob sobie diete bo z cyklu nici Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Jaja kurze całe Jaja kurze całe PURE WHEY ISOLATE 95 Chleb żytni razowy Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe PURE WHEY ISOLATE [...]
jaki ja tajemniczy? od dawna w profilu mam napisane gdzie mieszkam!!! od Opatowa to już tylko 35 km w stronę Rzeszowa biały ser? hm? ty to masz Inka problemy! ale wiem, wiem coś kosztem czegoś gratuluję sylwetki i powodzenia w treningach
do szkoly biore 3 bulki przewaznie z bialym serem i czesto jeszcze jakies kiszone ogorki sie kupuje chleb itp czasem tez jogurt:P jak przyjde to wcinam ryz przewaznie z fasolka po bretonsku albo sosem spagheti potem jakis placuszek jakies slodkie cos trening przychodze do chaty i czesto druga porcja ryzu ew bialy ser cos takiego..tak od chyba paru [...]
moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic ZMIENIALES TRENING? i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer W TRENINGOWE I NIERTRENINGOWE JEDZ TAK SAMO (JEDYNA ROZNICA PO TRENINGU CARBO) przed trenigiem carbo PRZED TRENINGIEM CARBO ODPUSC (POSILEK OPARTY NA WEGLACH ZLOZONYCH O NISKIM/SREDNIM IG) i po trenigu gainer TU DAJ [...]
dobra pofatyguje sie troche i wkleje wam to jeszcze raz jakby wam sie nei chciało wrocic na strone predzej czyli dla tych wygodnych;-P: do szkoly biore 3 bulki przewaznie z bialym serem i czesto jeszcze jakies kiszone ogorki sie kupuje chleb itp czasem tez jogurt:P jak przyjde to wcinam ryz przewaznie z fasolka po bretonsku albo sosem spagheti [...]
napisz mi ile ci wychodzi ww oraz bialek.byc moze wyciagasz z diety ale watpie, ja osobiscie wyciagam wydaje mi sie *****sko duza z diety a i tak musialem sobie kupic carbo i bialko... ja postawilem na bialko cfm vitalmaxa ok 200 zl 2,225kg bodajze... a carbo biogenixa... btw-w 2 tygodniu mialem za***isty zastoj poszlo mi 5 kg i przez kolejnych 5 [...]