bialy

[...] 2 dzien: barki triceps 3 dzien: uda lydki przedramie plecy hmmm a dieta jem 6 posilkow dziennie 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g (to zraz jak przyjde ze szkoly) 3 obiad tu nie mam tego samego posilku trudno powiedziec mamie zeby robila to co chce robi zawsze po swoiemu dla [...]

[...] serii triceps 8 serii pt : barki 9 seri ,nogi 12 seri, lydki 4 serie Dieta: 1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem) w szkole moze byc gainer 2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g, 50g sera bialego 3 obiad 4 chleb razowy 150g z szynka wieprzowa lub serem bialym 5 jogurt 150 g otrebami pszennymi 6 100g sera bialego [...]

Czyli sugerujesz że serwatka zawiera więcej białka niż biały ser?

typy posiłków mogą być różne w zależności co lubisz. możesz dodać posiłek składający się z tuńczyka i kromki ciemnego pieczywa. pierś drobiową z małą ilością węgli, np. 50 gr ryżu bądź kaszy. im bliżej nocy tym ograniczaj spożycie węgli.ostatni posiłek daj najmniej godzine przed snem, składający się z samego białka. na przedostatni możesz zjeść [...]

[...] dolozylbym chociaz jakis jeszcze maly posilek pozniej, np zlozony z 50g kaszy(w zaleznosci od energetycznosci diety) salatki(warzywa sa wazne, aby uzupelnic skladniki mineralne i zaspokoic glod) oraz bialka(moze byc tunczyk) wzbogacony lyzka oliwy z oliwek. Przed snem powiniesnes wziasc takze bialko serwatki w ilosci 30g ewentualnie ser bialy.

[...] 1 kg masy , wegli ok 5/6 g na 1 kg masy i tluszcze roslinne ok 1 g na 1 kg masy ... A co do produktow TANICH .. to : PUSZKI TUNCZYKA - bogactwo bialka dobrej jakosci SER bialy CHUDY - j/w JAJA - j/w RYBY wedzone -j/w + tluszcz Piersi z Kurczaka - troszke drozej wychodza Energie pozyskoj z taniego : RYZU OWSIANKI MAKARONOW ZIEMNIKOW [...]

poprawiam błąd z góry :) Oczywiście miało być (ok.) 175/80/280 Podkreślam, że ma to być dieta redukcyjna. Narazie nie ma odzewu i podpowiedzi, dlatego czekając napiszę wam przykładowy - do oceny oczywiście 1) 7:00 jogurt owocowy (Jogobella,175g) + 2 łyżki musli z owocami (Nestle); do tego 250ml mleka(0,5%) + łyżeczka kakao; kromka chleba [...]

decadeuko a co ty o tym myslisz? i cos z innej beczki a mianowicie winka w schotach miałem zambona ciecz sie dzieliła tak ze 1/3to biały osad teraz sa zambony ale osad to tylko 1/5 co o tym myslicie????

tio taki płosiek, biały, ale moze być i zielony. rozpuszcza się go w wodzie i czeka 2 miesiące. Potem juz wazy sie o jakies 5kg wiecej i ma sie duzio siły.

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

1ser 250g biały chudy makaron 100g i 3 łyżki miodu do wody do kretki przed sniadaniem 2 maślanka 0.5l 50g szynki 50 g pieczywa łyżka oliwy 40g orzechów 3 jak 2 4 przed treningem 2 duże jaja jedno ponad 60 100 g kaszy 1 łyżeczka oliwy i 250 g marchwi 5 po treningu 3 łyłżeczki miodu pierś 200 ryż 100 marchew albo inne warzywo 6 tuńczyk

albo po prostu ser bialy. W 100g zawiera ok 35g białka

jem, rano jem platki kukurydziane czy zapkiekanki, a po szkole to obiad, dzisiaj np piersi z kurczaka... po treningu zawsze robie sobie ser bialy z kakaem, mlekiem i cukrem i miksuje to i jest pycha

[...] SOLARIN EXTRA. Z tego co wyczytalem jest to srodek "wspomagajacy" opalanie, czy tak ? Bo chcialbym cos zrobic ze swoja skora, przez zime zrobilem sie troche "bialy" a zblizaja sie wakacje, wiec chcialbym troche "zbrazowiec" bez koniecznosci zarzywania kapieli slonecznych . Jezeli chcialbym wziasc ten srodek to : 1. [...]

"mniej ww prostych czyli mniej makaronów ryżó to śa ww proste??????????? " nie, te sa akurat zlozone, ale staraj sie jesc produkty pelnoziarniste - chleb i makaron razowy, ryz brazowy, kasze jesli jesz bialy makaron i ryz to nieszkodzi, ale dodawaj do niego tluszcze (co spowolni wchlaniache cukru) oraz warzywa (blonnik)

wg mnie na masie lepsze od razowego makarony jest zwykoly taki i to samo z ryzem lepszy jest bialy niz brazowy. Choc oczywiscie trzeba urozmaicac sobie wiec mozesz jesc to i to

no ale chodzi mi o to ze np. wczoraj bylem na zlocie takim i lazilem caly dzien na sloncu a nawet ostro dawalo no i dzisiaj jestem lekko czerwony... Dlatego mysle moze jakis krem bym musial zastosowac ? Chociaz jak stosuje taki z faktorem 30 np. to jak sie posmaruje to jestem bialy zamist brazowy

Ja oliwe dolewam do posilku :) jak to jest ser bialy z tunczykiem to do tego :) jak odzywka z mleczkiem to dolewam do odzywki itd :) Co do slonecznika ja widze tylko luskany w tabelach ale: B:25g, W:10g, T:50g :) kalorie: 580 - 100 g paczuszka kosztuje okolo 2.5 zl :) Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-05-03 20:15:21

7:30 - kreatyna z glukoza 8:00 - 200 gr platkow owsianych + pol litra mleka , 3 kromki pieczywa razowego z chuda wedlina 10:00 - twarozek grani , 3 kromki pieczywa razowego z bialy luz zotym serem ~11:00 - kreatyna z glukoza 11:30 - trening ~ 13:00 - kreatyna z glukoza 13:30 - 125 gram ryzu + puszka tunczyna lub kostaka chudego twarogu lub 4 cale [...]

a wystarczylo cos wspomniec o Kurnikovej i wiersz nabrał nowego znaczenia Zajefajnie Panowie Super bialy wiesz Moze dzies go opublikujemy? :-p