bialy

Witam. Przedstawiam Wam dietę, którą sobie ułożyłem i proszę o ocenę/poprawki. Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 30g Mleko 1,5% - 150ml Chleb razowy - 80g Jaja - 3 sztuki 10:30 - Jaja - 3 sztuki Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki 13:30 - Filet z kurczaka - 100g [...]

[...] na twardo (2), jablko, platki owsiane z jogurtem naturalnym 12:00 - piers z kurczaka, salatka wielowarzywna 14:00 - ryba, brokuly, migdaly 16:00 - piers z kurczaka, ryz bialy TRENING 20:00 - serek wiejski, pomidor, ogurek, rzodkiewka, oliwa Czy taka dieta ma racje bytu ? :P. Moim glownym celem jest spalenie tluszczu jaki posiadam i [...]

Jw. Dieta do poprawy Posiłek 1 Mleko 1, 5% 300ml Płatki owsiane 150g Migdały, orzechy włoskie po 15g Bądź 2 jaja kurze średnie Pomidor cały średni Migdały, orzechy włoskie po 15g Posiłek 2 Serek wiejski 100g Kanapka (chleb wieloziarnisty) ogórek, szynka chuda Posiłek 3 Pierś z kurczaka/ schab/ wołowina/ ryby ok 150g Ryż biały/ ryż brązowy/ [...]

[...] herbata bez cukru jakis owoc typu jablko lub banan 2 posilek kolo 11 *przekaska typu kanapka lub dwie herbata 3 posilek 13-00 * zupa czesto warzywn,rosół , barszcz bialy ,czerwony 4 posilek 15-00 2danie * tu staram sie aby bylo spagetti , ryz z gulaszem , zapiekane warzywa , piers z kurczaka , 2x udo z kurczaka , udo z indyka , [...]

Witam mam problem z dobraniem odpowiedniej diety do cyklu ktoy zamierzam rozpoczac wrzesien/pazdziernik.Rozpiska supli jest na 3str.linku podanego w podpisie. Mam dobrane skladniki i chcialbym aby jakies fachowe oko je ocenilo i pomoglo ulozyc z nich posilki ktore beda naprawde gOOOOd. Napewno za madre wskazowki odwdziecze sie SOG'iem. Moja waga [...]

Witam. Jestem na redukcji. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety LOW CARB . Narazie orientacyjnie podaję rozkład moich posiłków, żeby zobaczyć czy jest ok. Dokładną ilość ewentualnie ustale, bądź zmienię później. waga 74 kg wzrost 173 cm typ budowy endomorfik 3 razy w tygodniu robię trening siłowy FBW, 2 razy w tygodniu HIIT oraz 2 [...]

[...] ale to za ok 2-3 miesiace. Dieta w skorcie: I: musli+jajka II: twarog/ser wiejski + kanapka +owoc III: ryz/makaron + piers kurczaka+warzywa i owoce IV: jak wyzej -- i tutaj silownia, przed i po niej przydalyby sioe walsnie suple bo na posilek malo czasu :( - no i na kolace bialy ser i tutaj doszlaby odzywka treca Z gory dzieki za pomoc. Pozdro.

Witam Trenuje 3x na siłowni i 5x SW (2h) Trening siłowy mam rano od 10:30 do 12:00 a od 20 do 22 mam treningi SW. I mam problem z posiłkiem po treningowym SW Niżej jest cała moja dieta jaka teraz stosuje prosiłbym o poprawki Pozdrawiam I POSIŁEK 9:00 Płatki owsiane 100g Jaja całe 2 sztuki około 120g Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Kefir 200g [...]

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka wiejska 100g Ser, Edamski tłusty [...]

TRIBAL TEE - KOSZULKA Z MOTYWEM PLEMIENNYM (S - XXL) * Koszulka z unikalnym motywem plemiennym z przodu i z tyłu. Wykonana w 100% z bawełny. * A 3080 - 077 Szary B 3080 - 099 Czarny C 3080 - 001 Biały * CENA PROMOCYJNA - 69,00PLN * CENA PO PROMOCJI - 85,00PLN

Witam. Mam 4 dniowy plan treningu na mase pozostało więc to najważniejsze w robieniu masy. Mam 18 lat , 188cm wzrostu i 76kg. Z kasą nie jest lekko więc ewnetualne porady proszę takie w miare tanim kosztem. Z góry dzięki za pomoc. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3300kcal Białko na kg -1,7 g WW na kg - 4,5 g Tłuszcz - 2,0g Posiłek I - 7 Płatki [...]

Witam. Zakupiłem sobie to cudo po raz kolejny i zaczęło mnie nurtować pytanie czy nie wyszło by to taniej! gdybym kupił wszystkie osobno. Ale tu pojawia się problem a mianowicie jakie tabletki wchodzą w skład tego PACA?? W załączonym zdjęciu oznaczyłem cyferkami tabletki i jeżeli ktoś wie jakie to są proszę pisać. Wiem że tabsy nr 1 to GH TURBO. [...]

[...] owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba białego ( 8 kromek) 2.Margaryna (20 g) 3.Szynka(tak zeby pokryla chleb ) III: 1.Makaron dwujajeczny(200 g) 2.250 g kefiru IV: 1.Ryz bialy (200 g) V: 1.Kurczak gotowany(na oko jakies 150 g) Staram sie trzymac ta diete, czasem nie zjem jakiegos posilku z powodu braku czasu, dodatkowo jem to co mama gotuje, [...]

Więc tak piszę dietkę poraz pierwszy więc proszę o wyrozumiałość :) z produktami też jest ciężko więc musi mnie zadowolić to co mam ewentualnie mogę dorzucić coś niedrogiego jak mi zaproponujecie typu jakies pestki z dyni czy coś :) Waga 69 Kg Wzrost 177 staż 6 msc Odzywki WPC i kreatyna I posiłek - 07.00 Płatki kukurydziane - 100g Mleko UHT 1.5 % [...]

Stworzyłem dietę opierając się na innych znalezionych w internecie (dieta dla 70kg człowieka). Chciałbym widzieć szczere opinie, uwagi na jej temat, ponieważ chce się zabrać za siłownię od drugiej strony - od kuchni, bo z tego co wiem, to dieta jest kluczowym rozwiązaniem, by uzyskać jakiekolwiek rezultaty na siłowni:) 6:00 Platki owsiane 100g + [...]

7:00 : - jogurt - płatki 50 gram 9:00 bułka/chleb x2/3 - masło - plasterek szybnki/salami lub serek topiony - trzy plasterki ogórka - plasterek pomidora 11:00 - dwa jajka gotowane - banan - jabłko - kanapka z szynką i/lub serkiem topionym 14:00 obiad: - nóżka/pierś z kurczaka około 200 gram - ryż 100 gram - sałatka lub - ryba około 200 [...]

Oto moja pierwsza dieta. Zapotrzebowanie wyliczylem na ok. 3700 kcal (jestem aktywny fizycznie). Wzrost 185cm, waga 73kg, ektomorfik (cel - masa of course). Bialko 2g/kg mc, tluszcz 2g/kg mc, WW 6g/kg mc 1 posilek Mleko 3,2% 150g Pł. owsiane 60g Twarog poltlusty 50g Smietana 12% 100g Cukier (do smaku, nie opieprzajcie mnie :P) 10g B 24g T 23g WW [...]

Witam poproszę o ocenkę mojej diety i wniesienie poprawek Gdyż nie wiem jak wybrnąć z danej sytułacji że białka mam już wystarczająco a brakuje 274 kalorie , a reszta po dodaniu kilku składników sie uzupełni. Zapotrzebowanie Moje : Kalori 1900 B:142g T:40g W:237g Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 255 26 10 13 Jajo kurze całe szt 146 13 1 10 Budyń [...]

[...] lub scorch,jeszcze sie zastanwiam 1 posilek po przebudzeniu ok 5.00: gotowane jajka, banan,ciemne pieczywo,odzywka bialkowa 2. 9.00 ciemny chlebek,orzeszki ziemne,chudy bialy serek, kwas omega 3. 12.00 salatka z tunczyka+ryzu i warzyw,kwas omega,orzeszki 4. 17.00 ryz brazowy lab paraboliczny, warzywa,piers z kuraka lub wolowina lub rybka 5. [...]

Witam, Chciałbym wam przestawić moje wypociny z tego wszystkiego co wertowałem to forum itd. Czy aby na pewno udało mi się coś wynieść. Ogólnie rzecz biorąc jestem budowy endomorficznej wzrost 175cm waga 87kg. Osobą ćwiczącą na siłowni 4 razy w tygodniu po około 1,5h. Urozmaicając swój plan chce dodać jeszcze 40 minut treningu aeroby (jazda na [...]