Ryz bialy gotowany ma wiekszy indeks glikemiczny, swietnie nadaje sie na posilek potreningowy, bo szybko uzupelnia glikogen. Brazowy natomiast wolniej sie wchlania, jedz przed treningiem np. Z dwojga tych jak dopiero zaczynasz mase mozesz spokojnie jesc bialy...
bialy i czarny jest ok.Brazowy jest o wiele zdrowszy , bialy jest bardziej obrobiony terminicznie , pozbawiony witamin minrealow itd itp w porowniniu do brazowego.szamaj taki i taki jak lubis z
Podam jak wyglądal moja dieta dzisiejszego dnia: 8 płatki owsiane 100g rodzynki 30g orzechy 20g mleko 2% 300 ml 9.30 gainer 50 g TRENING 12.30 gainer 75 g 13.30 pierś z kurczaka 150 g ryz biały 100 g wazrywa 17.00 makaron 100 g ryba wędzona 100g warzywa 20 chleb żytni 100 g ser biały półtłusty 100 g masło 10 gram wazrywa przed [...]
Ja zawsze wprowadzam dane do dzienniak posiłków z etykiet żarcia. Wiadomo, że może być że wartości danego produktu mogą się różnić od tych na etykiecie, ale jak kupujesz zawsze ten sam produkt to jest coś stałego w diecie i możesz poprostu konfrontując efekty diety manipulować wielkością tego produktu w diecie... Jak wygląda sprawa u ciebie z [...]
Dokładnie jak Jacek- zdrowo nie znaczy wcale nie smacznie, wystarczy trochę wyobraźni. Np. ostatni posiłek jaki od dłuższego czasu szamam to. Ubijamy białka jaj na sztywno dodajemy potem 1 czy 2 żółtka i już nie ubijamy tylko mieszamy - robimy omlet pod przykryciem. Do tego nadzienie - ser biały i smakowa odżywka białkowa - żeby się podlizać niech [...]
troche sie gubie w tabelach i przez to marnie mi idzie ukladanie posilkow... powyciagalem wiec z "Dziennika Posilkow..." produkty, z ktorymi powinienem kombinowac. spojrzcie prosze czy nie ma tu czegos zbednego, badz czegos wartosciowego brakuje. ORZECHY Orzechy laskowe Orzechy włoskie JAJA Jaja kurze całe KASZE/RYZ Kasza gryczana [...]
Moja dieta ze wzgledu ze jestem endo i ze mam prace jaka mam ochrona 24/48 jestem ograniczony lekko z dieta ale coz!! Posiłek 1 xxl trec....... 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g posiłek 2 Musli z owocami suszonymi 150g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500g Posiłek 3 carbo 15 minut po slin + xpand 10g (4ui slin) 10g glutaminy 60g x treme pro [...]
[...] i jakies tam inne, moja mama dodaje do tego jeszcze inne warzywka i doprawia sporo, calkiem dobre jest). Co do ryzu, to faktycznie nigdy w zyciu nigdy nie jadlem innego niz bialy, ale tak do konca nie ogarniam roznicy pomiedzy bialym a brazowym, wiec moze dlatego, poza tym bialy mozna kupic juz za zlotowke 4x100g a brazowego nie widzialem w [...]
Co do Twojej diety to: Posiłek 1 100g płatki owsiane/ok 250ml mleko/ok 20g rodzynek/ok 10ml oliwa z oliwek/ok możesz dodać orzechy włoskie lub pestki dyni Dodałbym troszkę więcej białka b 20,4 ww 70 tł 20,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar/ok 50g ser zółty/ser może być ale lepsze mięsko,rybka 150g (3szt) jajka na twardo/1 [...]
Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem /PO CO TEGO AZ TYLE? WYSTARCZY KRETA, OWSIANE, RODZYNKI, ORZECHY Sniadanie 2 Gainer Bulka z szynkaSerem bialym /DAJ CHLEB RAZOWY I JAKIES TLUSZCZE Obiad Ryz z kurczakiem salatka Oliwa z oliwek Odzywka bialkowa /JAK JESZ PIERS Z KURCZAKA TO ODZYWKA ZBEDNA [...]
[...] 2. II Śniadanie : makaron bezjajeczny 100g, twarog poltlusty 200g, oliwa z oliwek 10g, jablko /OK, CHOCIAZ NIE WIEM CZY TEGO TWAROGU NIE ZA DUZO :-/ 3. Obiad : ryz bialy 100g,piers z kurczaka 200g,surowka z ogorkow i pomidorow 150g,oliwa z oliwek 10g,sok z czarnej porzeczki 250g /OK 4. Podwieczorek : ryz bialy 100g, jogurt 1,5% 150g, [...]
1. czy ryby wędzone sa zle/lepsze są świeże ale od czasu do czasu możesz zjeśc śmiało wędzoną 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe 130/ok Rodzynki suszone 60/daj mniej Orzechy włoskie 30/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200/chudsze Jabłko 150/zbędne II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70/ok Ryż [...]
Moj cykl zaczelem 2 dni temu ;] chce wkleic foty przed i po cyklu w sklad mojego cyklu wchodzą : -jablczan kreatyny Tri Creatine Malate Bio techa - HMB Mega Caps Olimpu - Carbo EX Mam nadzieje ze cos pojdzie po cyklu Moja dieta : Śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu -300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Ser twarogowy chudy [...]
waga: 110kg wzrost: 188cm cel: redukcja zapotrzebowanie: ok. 3300kcal -300kcal redukcja SNIADANIE bialka jaj 300g (ok.7jaj) owsiane 80g oliwa 15g A NIE LEPIEJ DAC CALE JAJA I OLIWE SOBIE ODPUSCIC? NIE SWTERDZE ZE TAK JETS ZLE.. B/T/W 40/20/60 PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g salatka z warzyw (pekinska, pomidor, [...]