bialy

Kaufland 17-24.12.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) polędwiczki wieprz 20,99 (obsługa) indyk świeży bez podrobów 9,99 (obsługa) filet z piersi indyka 18,89 (obsługa) boczek wędzony MORLINY 13,99 (samoobsługa) goleń wołowa ZK 16,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 5,99 pstrąg tęczowy patroszony 15,88 mango 3,99 szt awokado [...]

siema, jem to bialko od 6 m-cy i jestem zadowolony. pytanko, czym sie rozni wersja wpc80 eu ostrovit kolor bialy opakowania a czym wpc80 eu ostrowita kolor fioletowy :) w bialym chyba nie dorzucaja miarki we fioletowym jest /SFD/Images/2015/12/16/c6a2368488284a4bb09d46f1eb53648f.jpg /SFD/Images/2015/12/16/ff6d5f58728a4b339b44bf05bbaa18c3.png

Witam, czy ta dieta jest dobra na masę dla ćwiczeń z ciężarem własnego ciała ? Moja waga : 54 kg wzrost : 172 wiek: 17 lat 7:00 – Śniadanie Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 250 ml Rodzynki 50 gramów 10:00 – Drugie śniadanie Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g *Tuńczyk z wody 100 gramów 13:00 – Obiad [...]

Środa:16.12.2015 Trening: klatka: - wyciskanie hantli płaska 27,5kg x 6,6,5,5,5 - wyciskanie sztangi skos dół 55kg 4x10 - rozpiętki wyciąg 4x15 - pompki na poręczach 4x8 biceps - uginanie ze sztangą prostą 3x10 - uginanie z supinacją hantlami 3x10 siedząc(na rękę) - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+płatki ryżowe [...]

Czemu od bialego ryzu nie moge sie zalatwic? Tyle osob je przewaznie bialy ryz i problemow nie maja, a u mnie sa. Z czego to wynika? Jakos w dziennikach nie widze by stosowali dodatkowo blonnik i tony waRzyw czy cos inne. Z czego to wynika?

Jesli w diecie dominuje bialy ryz , tak ze 300 g dziennie to wtedy mam problemy. Tluszczu jadam ok 100 g. Mam dosc kaloryczna diete, ok 4000 4500 kcal przy 75 kg imoze tez dlatego organizm nie moze poradzic sobie. Ale gdy odstawie ryz problem znika.

Piątek:18.12.2015 Trening: Nogi: - siady klasyczne 87kg 5x5 - fronty 4x5 - wykroki 4x10 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) naleśniki 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 4) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 50g+serek wiejski 150g Suple: - Magnez - [...]

Witam . Chce zacząć chodzić na siłownie oraz robić diete. Ułożyłem sobie pierwszy raz miałem z tym styczność i chce byście ją ocenili/doradzili coś . 65kg 172 cm wzrostu Posiłek 1.Śniadanie 7;00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 3.2% 200g -Rodzynki 25g Posiłek 2. Drugie śniadanie 11;00 -Płatki owsiane 100g -Chleb pełnoziarnisty 60g -Rodzynki 25g -1 [...]

Gdyby nie jadł tego ryżu, to by mógł mieć. dajcie mu bana, bo jego pytania mnie załamują :-( Co ci przeszkadza zapytac , bialy ryz ma malo blonnika i pytam z ciekawosci bo rutek je przewaznie ryz. Jestem poczatkujacy i badz wyrozumialy n bo czytalem ze ryz bialy moze powodowac takie problemy w duzych ilosciach Zmieniony przez - Streetz Killer w [...]

jem ryż różny nie tylko bialy i nie mam problemów Marian jak ruszymy te łapki to bedzie sukces ;-) Tom barki tez najbardziej podobaja mi sie z całej mojej sylwetki Aco do imprezy wigilijnej dziś jestem zoombie i dopiero zjadłem 2 posiłki i choruje na zatrucie %-)

Niedziela 20.12.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 75kg x7,7,7,6,6 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,5,5,5 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+migdały 15g 3) makaron 100g+pierś z [...]

[...] dodatkowego blonnika w poczatkowym stadium zaleczeania jelit bym nie wprowadzala na poczatek wyrzuc produkty pelnoziarniste, warzywa surowe, wzymajace, owoce takie jak jablka, sliwki, nabial Wprowadz gotowane mieso, warzywa, rosol, ryz raczej bialy,nie brazowy, olej kokosowy kelik z siemienia mozesz sprobowac tez i obserwuj, jak sie czujesz.

Wskaźnik BMR:1524 kcal Aby utrzymać wagę:2629 kcal 15% białka: 394 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1446 kcal = 362 g 30% tłuszczu: 789 kcal = 88 g 1. Mleko 3,5 % 100 g 63 kcal b: 3 g ww: 5 g tł: 3 g Płatki owsiane 100 g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Chleb żytni jasny 100 g 238 kcal b: 4 g ww: 53 g tł: 1 g Szynka wiejska 100 g 244 [...]

19 lat 192 cm 63 kg Początki na siłowni. Prośba o ocenienie diety i porady dotyczące ćwiczeń. Wskaźnik BMR:1765 kcal Aby utrzymać wagę:3354 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1845 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g Śniadanie 6:30 1 203 kcal b: 42 g ww: 169 g tł: 40 g Mleko 3,2% 500 g 304 kcal b: 17 g ww: 24 g tł: 16 g [...]

Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok.

Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok. Dla przykładu jak mam np. II zmianę bądź wolne to na śniadanie [...]

Wtorek:22.12.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztani płaska 70kg x 5,4,4,4,4 - wyciskanie sztangi skos 57kg 4x8-10 - rozpiętki skos górny 4x12 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 biceps - uginanie ze sztangą prostą 3x10 - uginanie z supinacją hantlami 3x10 siedząc(na rękę) - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+płatki [...]

No tych efektow nie ma niestety... Mierzyłem łapę i mam 34 cm, co wciąż wiadomo ze to jest tragicznie mało. Ostatnio na treningu robiłem ostatnia serie wyciskania 70kgx6. Z dieta to jest tak, że jem rano kurczaka z ryżem potem obiad( zalezy co jest czasem zupa, czasem mieso z ziemniakami) po obiedzie ser biały z miodem po treningu schab wieprzowy [...]

ale ten Jim Beam biały dobry jest:-))

/SFD/Images/2015/12/23/c2cb7b88acbe47e1a69cdf151f04ab34.jpg 23 grudzień DT Ostatni dzien w pracy , dobry trening klaty wpadł , teraz tylko odpoczywać , jesc i trenować ;) /SFD/Images/2015/12/23/872e3ef0a87f4d0e9bafa2c281306855.jpg TRENING -ławka skos dodatni 4serie -ławka płaska 4 serie -rozpietki hantle skos dodatni 3 serie -butterfly 3 serie [...]