bialy

[...] platkow owsianych, to ich nie jedz. w diecie możesz zamienic je na inne źrodlo ww, jak np. ryz, makaron, kasze, ziemniaki, etc. miesa w diecie masz zaledwie 100g, to jest dużo za mało. staraj się jesc go więcej i z roznych źrodel, dodaj ryby morskie, tłuste . bialy ryz zamien na lepsze źrodla ww, a zamiast kupnych surówek jedz swieze warzywa.

  2015-12-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 35         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 361           Dieta             4 439           Bilans             2 078        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

  2015-12-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 35         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 361           Dieta             4 439           Bilans             2 078        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

boberon przecież ja układam dietę na masę a nie na redukcje, co ty piszesz... Piotrek83J z góry muszę podziękować za pomoc, widać ze starasz się pomoc a nie napisać aby napisać. co do niektórych twoich uwag: 1. ja to rozumiem ze muszę w pojemniki sobie brać tylko o to mi chodziło żebym mógł to zmieścić w maksymalnie w dwa a nie pół plecaka [...]

Trzeba liczyc b/ww/t ale jest to tylko szacowanie a nie pewne dane , wiec najpiew celujemy w jakis punkt a potem robimy korekty Wazyw daj po te 100g chociaz Ryz bialy jest najbardziej przetworzonym z ryzy , ale nie oszukujmy sie kto na tym nie robil masy kiedys takze jak masz to szamaj a jak trafisz jakas promocje na inne to rob zapasy Do [...]

[...] np. ryz, makaron, kasze, ziemniaki, etc. miesa w diecie masz zaledwie 100g, to jest dużo za mało. staraj się jesc go więcej i z roznych źrodel, dodaj ryby morskie, tłuste . bialy ryz zamien na lepsze źrodla ww, a zamiast kupnych surówek jedz swieze warzywa. Znaczy mięso jem na różnie bo raz jem kurczaka raz wołowinę. Ryb nie wezmę do szkoły z [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 71 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 93 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ze zdarzającymi się przerwami przez wyjazdy- pracuje i przebywam za granicą. 6. DIETA: -Śniadanie-jajecznica z 6 jajek(2 żółtka 6 białek)+9 kromek pieczywa Waza. Między śniadaniem a posiłkiem 1 bądź 2 banany [...]

/SFD/Images/2015/12/7/6f523685374c464497308fb788259225.jpg 7 grudzień DNT Dzien zaczał sie zakrecony , zapomniałem nastawić budzika do pracy , obudziłem sie o 6:30 a na 7 do pracy %-) szybko wrzuciłem dres i poleciałem , dobrze ze jedzenie robiesobie dzień wczesniej ;) potem po pracy wizyta u fizjo i mega konkretnie podeszła do tematu , dobrze [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 71 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 93 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ze zdarzającymi się przerwami przez wyjazdy- pracuje i przebywam za granicą. 6. DIETA: -Śniadanie-jajecznica z 6 jajek(2 żółtka 6 białek)+9 kromek pieczywa Waza. Między śniadaniem a posiłkiem 1 bądź 2 banany [...]

Bylem u laryngologa.Powiedzial,ze jestem zdrowy,w gardle to grudki chlonne a,ze jezyk ma byc bialy i nawet nie ogladal.Wiec chyba go poj**alo.Dzisiaj zrobielem wymaz z gardla i jezyka.Zobaczymy co wyjdzie.Wynik bedzie w czwartek.

Odrobina przyjemności; ) /SFD/Images/2015/12/8/a51521765e2f48bea2f5e06d7c2085cb.jpg zrezygnowałem ze wszystkich form podawania kofeiny bo za dużo tego było, więc i kawa odpadła jednak czymś trzeba się wspomagać, padło zatem na biały proszek :) mianowicie coluracetam, którego jestem fanem od dawna ( Tadziu przed wakacjami pisał art. w temacie tzw [...]

A nie uważacie, że 15zł za 1 trening to rozbój w biały dzień? Na Bawarii za 20Euro mogłem trenować każdego dnia w miesiącu czyli 30-31 dni od 6:00 do 23:00.

/SFD/Images/2015/12/8/09cb44a6090248ee97a7c570e9a60f6c.jpg 8 grudzień DT Dziś wpadła klata z barkami dobrze spompowane ale to juz nie to jak na pełnej mocy trening sie wykonywało /SFD/Images/2015/12/8/9e1185315a624e1e9d0f9db4eed23ff5.jpg TRENING 1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4serie 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4serie 3.Butterfly 3 serie [...]

Wtorek 08.12.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosłowanie na maszynie nachwytem 4x8 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie nachwytem na wyciągu 3x10 - MC 100 kg x6,5,5,5 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) kasza jaglana+pierś z [...]

Witam wszystkich serdecznie, stosuję taką o to dietę low carb od miesiąca, jak na razie nie widzę kompletnie żadnych efektów (rozumiem, że krótko ale kompletnie nic?) Może ktoś miałby jakieś porady? Warzywa są w prawie każdym posiłku Ser żółty jest z oszczędności, nie stać mnie żeby walić jeszcze więcej oliwy/lnianego czy kupić orzechy Schab z [...]

Biały Dom odpowiada na petycję w sprawie Nicka Diaza Biały Dom odpowiedział na petycję w sprawie zawieszenia Nicka Diaza, którą podpisało ponad 100 000 osób i... nie jest najlepiej, ale jest małe światełko nadziei. Więcej

Cześć Chciałbym abyście ocenili i pomogli, zależy mi na masie Mam 29 lat 186 wzrostu i ważę 90 kg W dni nietreningowe jem po 100g ryżu i posiłek 5 to sałata 2 jajka ser mozzarella oliwki i suszone pomidory. Ostatnio znalazłem że biały ser długo się wchłania a ja go jem przed treningiem Pomóżcie co mam zmienić [...]

    2015-12-09 środa - DNT             IF v1 / dzień - 38         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 210           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-09 środa - DNT             IF v1 / dzień - 38         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,5            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 210           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

Biedronka 10-16.12.: -20% na bakalie w paczkach łosoś wędzony na gorąco MARINERO 125g 7,79 pstrąg patroszony 18,9 tuńczyk w kawałkach 2x160g 6,99 sery camembert PRESIDENT 190g 4,49 (light też) mandarynki 2,99 pomidory cherry 500g 4,99 truskawki mrożone 3,99 kasza jęczmienna 1kg 1,99 Intermarche 10-16.: łopatka wieprz BK 6,99 (czwartek-niedziela) [...]