bialy

Serki president średni pomysł, lepiej biały ser chudy, albo półtłusty i do tego oliwa z oliwek. Słonecznik i pestki dyni mogą być, ale lepsze orzechy włoskie. Suszone śliwki i morele jako dodatek. Kawa jeśli lubisz to też może być. I najważniejsze jeśli będziesz przekraczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nawet jeśli dieta będzie z produktów o [...]

ja dzis w 4 dniu zjadlam na lancz 2 jogurty naturalne male, potem nieszczesna marchewke, jajko i ser bialy, a teraz wlasnie wrocilam z cwiczen i tak sie zajechalam, ze zamiast kompotu jem jablko. troche pozno, ale trudno. weszlam na wage dzis. przed cwiczeniami. - 4,5 kg. pewnie ze 3 to woda, ale zawsze:))) ciagne dalej. Jutro 5:)

Znalazlem o Stevensonie taka historie Na olimpiadzie w Monachium w 1972 walczyl przeciwko naszemu bokserowi - Ludwikowi Denderysowi.Nasz bokser mial pseudonim "Bialy Louis",byl 2-krotnym brazowym medalista Mistrzostw Europy i znany byl z tego,ze potrafil zarowno mocno trafic jak i wytrzymac silne ciosy.Teofilo mial wtedy 20 lat,a [...]

[...] + bialko. 4 Posiłek przed snem około godziny 21.00 -30g Oliwy z Oliwek B:0,0 T:29,88 W:0,0 -100g Sera półtłustego Twarogowego zmieszane z małą ilością wody daj chudy ser bialy mozesz z kefire, maslanka, jogurtem naturalnym mieszac, lepiej bedzie smakowal B:18m7 T:4,7 W:3,5 -50g Rodzynek `wywal B:0,6 T:0,0 W:35 Mozesz dodac troche kalorii [...]

Skalar dobrze, wiem co to IG ;) z tego co wiem to ryż basmanti ma IG koło 55 wiec nie jest zbyt wysokie. Prócz tego osoby odchudzające się, jako zródła ww oprócz warzyw w swojej diecie powinny uwzględnić takze inne produkty, gdyz ww jest w nich znikoma ilość. A facet zaczynający przygodę z dietą i odchudzaniem (a co za tym idzie z niewielką [...]

A odnosnie wegli, jak sie obetnie minimalnei wegle załozzmy 1gram na kg wagi ciała albo i mniej? Będzie się chudło? czy nie? w końcu organizm i tego potrzebuje? A jak wyglada sytuacja z posiłkiem po treningowym? Tez jeść produkt o niskim ideksie glikiemicznym? Czy o wysokim, jak ryz bialy, albo ziemniaki, zeby uzupełnci stracona energie?

Jako ze czarnuchy zawsze dobrze wygladaja postanowilem sprawdzic jak bedzie sie prezentowal bialy w czarnym kombinezonie Zdjecie obecne z robienia masy pod cykl w nastepnym roku. Nastepne bez koszulki bedzie przed latem Dzieci odeslac do spania przed wyswietleniem strony. A i nie zycze panom pobodki chlopcow w takich czapkach jak moja

Cukrów prostych unikaj - szczególnie jeżeli jesteś endo. Wyjątkiem jest napój potreningowy, gdzie powinno być ich 1g/kg lbm - ale jeżeli ćwiczysz w domu i możesz zjeść posiłek z węglami o wysokim IG (np. biały ryż) w ciągu ok 15 minut od zakończenia treningu, to nie potrzebujesz ich w ogóle.

8.00- 3 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek Dodaj do tego posiłku choć z 30g płatków owsianych i jakiś owoc, ja dodałem jabłko, bo zawiera pektyny i reguluje trawienie, można też śliwki, kiwi, lub jakieś suszone owoce, jeśli lubisz musli. Możesz dać np zamiast oliwy orzechy. IMO lepiej pasują do śniadania. Całość będzie wyglądała tak: jajka - [...]

żeby nie zakładać nowego tematu: czym można zastąpić posiłek po treningu, jeżeli nie mam ani żadnego chudego mięska, żadnych bananów, winogrona, wafli ryżowych, totalnie nic ;D, jedyne co to chyba biały ryż, ale przydało by się jeszcze jakieś białko? nie wiem, ryż z jogurtem? albo jajkiem?

http://www.sfd.pl/Bronzer_informacjie-t543750.html Siema mogli byście mi podac jakie rezultaty przynosi BRONZER dla osob ktore dzwigaja ciezary?? hehe kolejny biały murzyn

Witam Intryguje mnie pewna nader interesująca zagadka. Nie wiem czy ktoś na forum poruszał już ten poważny problem. Otóż pamiętacie te reklame jakiegoś soku, chyba fortuny? Tam gdzie biały cukier i słodzik chcą wbić na jakąś dzampre ale ich wywalają marchewy. Teraz oglądać możemy tylko wersję z cukrem. Tak więc co stało się ze słodzikiem? Proszę o [...]

[...] u ektomorfika ktory buduje mase) ig tak naprawde nie jest wazne i nie trzeba sie meczyc brazowym ryzem itp, tylko spozywac produkty o nieco wyzszym ig (rozgotowany bialy ryz, biale pieczywo, suszone owoce czy nawet slodycze) a efekty beda takie same, jak na weglach o nizszych ig, gdyz liczy sie OGOLNY BILANS calego dnia i kalorii ktore [...]

Okey, czyli kurczaka zamieniam na WPC ;) a co do węgli prostych, to myślisz że nada się rozgotowany biały ryż + jakiś owoc? Czy jednak trzeba zainwestować w carbo?

Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g jaja masło warzywa Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g warzywa twaróg Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek potreningowy 5 - Carbo - 60g (odrazu po treningu) białko Posiłek 6 (nie [...]

Moim zdaniem najlepsze BCAA, to: Bcaa powder firmy Trec, Bcaa 12.000 powder z firmy Ultimate, Bcaa Mega Caps z Olimpu Ostatecznie mogą też być: Amino Anabol z Hi-Teca, Bcaa 2000 z PowerXsport, Bcaa Amino 1000 MC od Vitalmax, Bcaa Pro 4200 od Fitmax, Bcaa TST z Hi-Tec lub Bcaa xtra z Activlab Resztę zestawienia w zasadzie można pominąć, swoją drogą [...]

Witam, Przeczytałem kilka pierwszych stron tematu i chciałbym się poradzić odnośnie zestawienia odżywek.. Rano codziennie 5 gram mono W dni treningowe : przed treningiem Peak plutonium + bcaa (1g na 10 kg masy ciała) po treningu akurat węgle i białko mi się kończą dlatego też własnie kieruje tutaj pytanie czy dobrym rozwiązaniem byłoby kupienie [...]

Ocena: Pobudzenie: 10/10 Pompa: 10/10 Skupienie: 8/10 Stosunek cena/jakość 10/10 Smak: Troche jak aminokwasy , miałem biały kolor jakiś... da sie wypić :) ale działać 7/10 Rozpuszczalność: 9/10 trzeba chwilke pomieszac i juz rozpuszczone Ocenia ogólna 10/10 Jak dla mnie to mocna i to bardzo ;) Polecam zacząć od 0,5 - 3/4 porcji na początek

Bez treningu. Suplementy: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Znowu biały ryz, bo mama ugotowała, i wiecie jak to jest z rodzicami, juz tak dosyć problemów. Zaglada do mnie jakaś dziewczyna? Moze ma króraś tez taki problem z brzuchem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/148f58d6c93743028b8109f06d09f2af.png Zmieniony przez - looo w dniu [...]

bardzo profesjonalny dziennik, dla mnie bomba Idzesz po tysiaka jak burza :D Skeba gdzie jest Twój idol Biały szejk %-)