bialy

sorry, ale ja bazujac na diecie takiej jaka ci ulozyl furiat, bialy ryz po treningu a reszta to ryz brazowy i kurczak a na noc maslo orzechowe i tunczyk nie dziwie Ci sie ze chce Ci sie cheat meala coraz czesciej, pozdrowienia, jego dieta to nie styl zycia , to udreka , , kupilem od niego diete , napisalem mu co mysle jak nabralem troche [...]

[...] ale niestety noga mnie po okolo 3 km boli na tyle (w kostce, poniewaz bylo to przed kontuzja kolana), ze musze odpuscic. Co do sposobu odzywiania, raczej jem malo warzyw, bialy chleb, a najgroszy (w moim odczuciu) jest nalog picia coli - czesto bywa, ze nawet 2 l dziennie, co moim zdaniem moze byc glowna przyczyna takiej wagi, ale nie znam sie [...]

Bf jest bardzo wysoki. Tego ukrywać nie będziemy, natomiast jak Dude wyżej zaznaczył zanim podejmiesz się reducji ( a można zaryzykować większy deficyt na początek) to zrób badania w szczególności podstawy na NFZ dostaniesz: morfologia, mocz, TSH, pełny lipidogram , crp. A prywatnie wykonać będziesz musiał : kortyzol, ft3, ft4, testosteron, [...]

Nie gotuję sam więc co dziennie jest coś innego ale staram się zachować zbliżone wartości odżywcze więc tak: śniadanie:zazwyczaj kanapki z serem biały, wędliną itp do tego białko 20g II śniadanie:również pieczywo obiad:nie gotuję sam więc najczęsciej jest to jakaś zupa II danie po treningu : ziemniaki,ryż .kasza do tego jakieś mięso [...]

Deja zaleciła CI tłuste mięsa ;-) Nie widzę ich. Sama kura, albo indyk, który również jest chudy ;-) Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Ooo, dzięki za podrzucenie materiału. Ryż biały uwielbiam, ale postaram się rotować z tymi co wymieniłeś. To samo z mięsem i tłuszczami. Oprócz tego okej?

Ooo, dzięki za podrzucenie materiału. Ryż biały uwielbiam, ale postaram się rotować z tymi co wymieniłeś. To samo z mięsem i tłuszczami. Oprócz tego okej? Zauważyłaś* W ściągach masz większość wartościowych produktów, więc łatwiej będzie Ci komponować posiłki. A te, które wymieniłam też są "białe" ale mniej przetworzone ;-) Jak będzie [...]

Ja jedząc płatki owsiane 50-80g codziennie nie odczułem żadnych negatywnych efektów, ryż polecam biały, lepiej wchodzi ale każde z wyżej wymienionych jak już koledzy się wypowiedzieli jest równie zdrowe i bez problemu możesz żonglować tymi produktami :p

Też mnie zniesmaczyly pasy w taekwondo.Zacząłem w grudniu i powiem nawet 12 latkowiw mają czarne.Niektórzy po pół roku przeskoczyli o 2-3 stopnie.A ja specjalnie nie zdaję mam biały.Nawet widzę ,że trochę nie pasuje niektórym.Takie porównanie przyszedł gość z bawari ma niebieski pas.Pytam ile trenujesz a on 6 lat.A tutaj po 6-7latach miał by 2 [...]

Twój lekarz wie w ogóle z czego składa się gainer? Jeśli nie to niech najpierw sprawdzi zanim zezwoli. Osobiście nie polecałbym tak wysoko przetworzonej odżywki składającej się z kupy cukru ( strasznie niska gęstość odżywcza ). Gdybyś zapił mlekiem drożdżówki to byłoby to prawie samo. Na dłuższą metę opychanie się gainerami może w sposób [...]

ledwo wygrzebałam się i odespałam po weekendzie wyjazdowym, a za dwa dni już kolejny wypad. przez to czas mi leci jak szalony, a w tym tygodniu wpadają 3 dni treningowe z rzędu {{:-( DZIEŃ 34 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, jaja, masło, twaróg półtłusty, banan, borówki, cukinia 2. ryż biały, udka z [...]

Makaron jajeczny, ryż biały to dość przetworzone źródła węglowodanów. Miód cukry proste. Pieczywo też nie jest wybitne. Ogólnie masz słabej jakości źródła węglowodanów. Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała.

jesz, więcej węgli jesz po pracy na 3 posiłek i na noc w 4 posiłku ( w nocy to wejdzie w glikogen ) ale te węgle to miks szybkich i wolnowchlanjacych sie jak ziemniaki z kaszą lub ryż biały z brązowym ( wole zieminaki z kaszą ) plus białko jakiś kurczak i warzywka, na noc możesz pieczywo pełnoziarniste i coś do pieczywa :wędlinę, pastę z sera i [...]

Dieta Low Carb jest jedną z efektywnych i racjonalnych rodzajów diet odchudzających. Nie zaleca, tak jak większość diet białkowo-tłuszczowych, całkowitego wykluczenia węglowodanów z diety czy spożywanie wyłącznie jednego makroskładnika, a jedynie ogranicza podaż węglowodanów (na początku do średnio 30% TDEE) na poczet tłuszczu. Co w efekcie ma [...]

Nie ma sensu, żeby Ngannou był większy. W wadze ciężkiej siłowo i tak wszystkich dominuje. Chyba jedynie Lesnar może być od niego silniejszy. Chciałbym zobaczyć walkę Lesnar vs Ngannou. Mogłoby się dobrze sprzedać. Dwóch dobrze doyebanych mięsem gości. Jeden czarny, drugi biały. Jeden woli stójkę, drugi woli zapasy.

Tak lepiej? :) /SFD/2018/8/6/26a223f4c22c41ce940bd84ce5790c80.jpg Jeszcze po treningu wrzucam samo białko... biały chudy ser, sam kurczak, ewentualnie izolat. Zmieniony przez - Papryka85 w dniu 2018-08-06 08:54:03

Węglowodany to związki organiczne składające się z węgla, wodoru i tlenu. Węglowodany zawarte w pożywieniu możemy podzielić na proste i złożone. Do pierwszej grupy zaliczamy wszystkie sacharydy zbudowane z jednej (glukoza, fruktoza, galaktoza i mannoza) lub dwóch (disacharydy: sacharoza, laktoza, maltoza) cząsteczek cukru. Drugą grupę tworzą [...]

Tak to wygląda. Najpierw jest biały placek A wokół rumien. Na następny dzień robi się duży babel z wodą. Jak babel zejdzie to powstaje dziura z mięsem. Ciężko to wyleczyć bo ciągle się z tego sączy. To musi być jakieś ukąszenia bo miałam to samo pod koniec zeszłego roku A teraz ma mąż.

Rzeczywiście w diecie masz dość sporo produktów przetworzonych. Oczywiście okazyjnie można zjeść szynkę z piersi kurczaka, wafle ryżowe, pieczywo pszenne, kasza manna, ryż biały, czy carbo. Dla Ciebie jednak są to w zasadzie wszystkie źródła węglowodanów i białka w diecie. Niestety średnie, słabe lub bardzo słabe pod względem jakości. Dochodzi do [...]

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]