bialy

Bialy to wegle proste , takie spozywamy tylko po treningu. Daja nagly przyplyw energi(ktorej nie wykorzysta organizm i bedzie gromadzil zapasy w postaci tkanki tluszczowej), w trakcie dnia potrzebujemy raczej stalego doplywu energii, a taki dostaniemy jedzac ww o niskim IG.

Okej czyli finalnie. 1. 7:00 -mleko 05%: 400g -muscli bądz płątki owsiane: 150g -jajecznica z pomidorem i papryką lub innymi warzywami: 150g -oliwa z oliwek do jajecznicy 2. Około 10:00 (2 przerwa szkolna) -kurczak: 250g -warzywa: pomidor, papryka, ogórek: 100g -ryż brązowy: 150g -orzechy włoskie: ok 50g 3. Około 13:00 (5 przerwa szkolna) -ryż [...]

Wiem Lukasz ze by byl bo teraz jestem bialy jak kartka papieru. Ale mam tendencje do pieprzykow i nie chce zwiekszac ich ilosci. Chyba ze o takim natryskowym pomysle opalaniu ale to chyba tak jak samoopalacz dziala. Dzieki za opinie W Twojej wypowiedzi to naprawde dowartosciowujace. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-04-09 21:40:07

nie, czarny albo biały :D tylko ze jedna sztuka to dwie bluzy treca :D

A jeśli jest to bieganie wieczorne, typu- idę biegać, przychodzę, padam spać, to można wyrzucić ww i zjeść samo białko szybko+wolno przyswajalne: ser biały+mięcho?

Morales jeśli do mnie to było to proszę: 1. Płatki owsiane 50g Odzywka białkowa 40g Łyżka oliwy 1 Gruszka 2. Cyc z kury 150g Łyżka oliwy 3. Kasza jęczmienna 50g Mintaj duszony 200g 4. Ryż biały 60g Cyc z kury 150g Odzywka białkowa 30g 5. 4 jaja Łyżka oliwy 6. Serek wiejski 200g Łyżka oliwy Do każdego posiłku kapusta/szpinak, oprócz [...]

Cóż, dużo można by tu pisać. Tak w skrócie to powinnaś spożywać 5-6 posiłków dziennie tak aby bilans kaloryczny był mniejszy od Twojego zapotrzebowania. Na posiłki te powinny składać się: źródła białka - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy [...]

Mięsa i drób Wskazane: baranina, cielęcina, jagnię, mięso bawołu, mięso jelenia, serce, wątroba, wołowina, wołowina mielona. Unikać: bekonu, gęsi, szynki, wieprzowiny. Owoce morza Wskazane: aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, sola, szczupak, [...]

b]Śniadanie Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 225 g (1 szkl.) Płatki owsiane 40 g (4 płaskie łyżki) II śniadanie Jabłko 75 g (½ średniego) Miód pszczeli 2 g (niecała łyżeczka) Cytryna 15 g (1 plasterek) Płatki owsiane 10 g (1 płaska łyżka) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 45 g (3 łyżk Obiad Jaja kurze całe 70 g (1,2 szt.) Mleko [...]

timo6 - jak Coleman, tylko biały konkretny bryś

Fajny art, z tym iż osoibiscie nie widze powodu by specjalnie przejmować się indeksem gliemicznym produktu. Jest to pewna informacja, ale nie tak istotna jak powszechnie się sądzi. Gdybysmy mieli sugerować się ig - swietnym cukrem byłaby furktoza (ig 19), jest tez sporo wyrobow cukierniczych któe indeks mają poniżej 50 (np czekolady)... Gdyby [...]

sl66 - dam ci pare moich wskazówek. bardzo rzadko zdarza sie ze wiara na******la sie w biały dzien w centrum miasta , wiadomo ze swoim obyciem bd przyciągał te ścierwa z tego smiesznego jp na 100% ale wszystko zalezy od tego w jakim miescie mieszkasz ...w duzym łatwiej o problemy często zdarzają sie tam cuda na kiju... noś coś zawsze ze sobą [...]

[...] naprawde duze jak czuje zmeczenie odpuszczam troche aero zas na silce trening idzie na normalnych obrotach czekam na pierwsze ladowanie bo mam juz chec na ww, a dzis sobie zrobilem dla odmiany ser bialy z maslem orzechowym na kolacje i jest to mila odmiana jednak beda takie posilki maks 1 w tyg Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-06-30 23:15:11

Ostatecznie moja dieta wygląda następująco: I posiłek: (29,5/43/24,6) 554,2 kcal 2 kromki z chleba żytniego peł. - 80g jajecznica z 3 jaj z pomidorem - 250g ogórek kiszony - 50g sałata liść - 15g orzechy włoskie - 15g II posiłek: (40/16,1/18) 388,2 kcal sałatka cezara z kurczakiem i warzywami - 500g oliwa z oliwek - 10g III posiłek: [...]

ryż biały przecież ma bardzo wysokie ig a na redukcji chodzi o jak najniższe prawda?

Wgraj biały obrazek

Najlepszym rozwiązaniem po treningu jest podania aminokwasów BCAA+ EAA, następnie posiłek po uplywie 30-40 minut gdzie zawarte będzie mięso/ryz biały/ warzywa mix Tego powinno się trzymać jak napisał Kwachu . No ale cóż bywało że szamałem samo białko w potreningowym + jabłko i starczyło

http://www.youtube.com/watch?v=R8gLRU8XpXI Krótko i na temat, BIAŁY BIEGA PONIŻEJ 10 sekund na 100m. Tym razem francuz Christophe Lemaitre !

a biały za 1.30zł :)

Do kolegi wcześniej. Najnowsze predatory (chodzi mi o najnowszy model, ale kolorystyke podstawową czerwony/biały/czarny)kosztują 599zł-649zł, wszystkie, które kosztują 399zł i mniej to są absoliony, absolado etc, itp. Teraz duże pytanie tylko do tych co się znają! Czy każdy najwyższy model jest wykonany ze skóry kangurzej? (jeżeli ma skórę :D)