bialy

Głównym źródłem błonnika w diecie są produkty zbożowe, warzywa i owoce. Więc jaja, twaróg czy kurczak go nie zawierają, ryż biały ma ok 3g, brązowy już wiecej ok 9g

stawiam na biały ser zeby kazeina mogla popracowac przez noc

stawiam na biały ser zeby kazeina mogla popracowac przez noc Moze juz lepiej nie doradzaj..na wieczor to rownie dobrze moze byc i piers z kurczaka czy inny rodzaj miesa wszystko zalezy od calosci diety,co za dieta,ile czego brakuje jesli chodzi o makro

Ryż biały jest w pewnym stopniu przetworzony. Lepsze źródła węglowodanów to ryż parboiled, bamati, jaśminowy, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, bataty, itp. Bazuj na nich i urozmaicaj.

Ryż biały jest w pewnym stopniu przetworzony. Lepsze źródła węglowodanów to ryż parboiled, bamati, jaśminowy, różnego rodzaju kasze, ziemniaki, bataty, itp. Bazuj na nich i urozmaicaj. oczywiście. czyli dieta sama w sobie jest okej? :) przyznam, że układałem ją niecałe 30 minut co uważasz o kaszy orkiszowej? warto zamiast jęczmiennej?

Film pokazujący drogę z Hotel Biały Kamień w Świeradowie Zdrój do miejsca spotkania. Dlaczego tak? Ponieważ na mapie i w gps jest błąd-pokazuje tą ulice w miejscu , gdzie jest zaznaczona na urżędowych planach. A w rzeczywistości jest w innym miejscu-zgłaszałem już do Gogle Maps ten błąd-ale na razie przetrawiają tą wiadomość :) [...]

Liczyłem bardziej na konkretne tabele kalorii, które kiedyś gdzieś były tutaj, ale nie mogę ich teraz znaleźć, albo wiele nie działa. One były bardzo dokładne, więc czerpać z nich informacje byłoby bardziej porządane niż z jakiś "fittnesek", gdzie wartości zmieniają się od 60 do 100 (gdzie chyba tyle ma glukoza, lol), więc no. 65 IG to ryż biały [...]

Sporo owsianych, wymieniaj z jaglanymi, po pewnym czasie mogą spowodowac problemy żołądowo - jelitowe. Mleko jak już pijesz weź te pełnotłuste, zerówki to woda zabarwiona cyzmś białym, mega przetworzone. Poza tym mleka za dużo, do minimum go ujmij. W białko celowałabym w okolice 160g, więcej Ci nie trzeba, ostatni posiłek nie ma białka właściwie, [...]

Wypełnij ankietę działu. Nic o Tobie nie wiemy. W samej diecie bez wątpienia za mało tłuszczów. Orzechy ziemne do eliminacji. Bazujesz na przetworzonych węglowodanach: sosy z cukrem, ryż biały, cukry z bananów. Mogą one być obecne w diecie, ale nis jako podstawa. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-09 16:38:17

Norbery widzę że twój świat jest albo biały albo czarny... Rozczaruję Cię ma on wiele kolorów. Skoro wyciskałeś kiedy byłem w żłodbku (nie było wtedy żłobków) to i pewnie zrozumiesz tę metaforę.

Cały czas biały pas,ale to dla tego,że specjalnie nie zdawałem.W tym klubie białe pasy mają osobno treningi.Mała grupa 2-3 osoby.Trening z mistrzem 9 dan gość po 70 wiedza z pierwszej ręki.Uczył się w szkole Chun do kwan.Później już normalnie bodajże 2 treningi do 5 cup i 1 wszyscy.Wolałem uczyć się w małej grupie tych kopnięc.Później testowałem [...]

1 Jak nie maszżadnej choroby i go tolerujesz to nie zawracaj sobie tym głowy 2 Otręby pszenne 42,4 Wiórki kokosowe 21,1 Mak niebieski 20,5 Fasola biała, nasiona suche 15,7 Soja, nasiona suche 15,7 Groch, nasiona suche 15,0 Zarodki pszenne 14,0 Ziarno żyta 12,9 Migdały 12,9 Figi, suszone 12,9 Mąka żytnia, typ 2000 12,8 Mąka sojowa [...]

Jeżeli już masz tych węglowodanów mało w diecie, to postaraj się aby były one najlepsze jakościowo. Pieczywo, czy biały ryż niekoniecznie takie są. Np. kasza gryczana, jaglana, bataty, ziemniaki, itp.

No to nie zjadłeś 100g ryżu tylko pewnie z 30-40g, wszystko waży się przed ugotowaniem Policz jako brązowy lub zwykły biały, bez różnicy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-16 20:00:52

To ąldnie trzeba gotować by było 350, jak kiedyś patrzyłem to 250-300 miałek, Zależy też od ryżu, bo biały w porównaniu do brązowego wciągnie więcej wody.

Słabo to wygląda. Białka możesz dać te 2,5g/kg masy ciała. Przy 100g dziennie będziesz głodował. Ryż biały zamień na lepszej jakości źródła węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Salami, margaryna, kajzerki, płatki crunchy do eliminacji. Wprowadź inne źródła białka. Nie tylko [...]

Nie rozumiem co jest zlego w serku wiejskim czy tez bulce pelnoziarnistej? Przeciez nie bede wariowal ani wyrzekal sie czegokolwiek, a jak mnie najdzie ochota na bialy chleb to tez go zjem, bo toleruje gluten.

Daro dzieki :D no pomijajac forme zawody miejsce itd, to poza scena tez duzo wygrałem :D wiem, ze obserwujesz wiem <3 Biały moze nie tyle obycie co w koncu sie czułem dobrze i komfortowo - to sie przerzuciło na prezentacje i hummor na scenie :)

Daro dzieki :D no pomijajac forme zawody miejsce itd, to poza scena tez duzo wygrałem :D wiem, ze obserwujesz wiem <3 Biały moze nie tyle obycie co w koncu sie czułem dobrze i komfortowo - to sie przerzuciło na prezentacje i hummor na scenie :) jestem ciekaw jak to jest być po raz pierwszy na scenie xD rozumiem że co wyjście czułeś się pewniej ? [...]

Zgodzę się, z Domerem, po pierwsze wypełnij pełną ankietę z działu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku masz przykładową, zrób kopiuj - wklej i wypełnij pod siebie). Opisz, co to za problem zdrowotny, bo to istotne w kwestii odżywiania. Odżywki zupełnie Ci nie potrzebne, [...]