bialy

Tak zrobie. Z tego co czytam w internecie wiekszosc zawodnikow je codziennie to samo. Lepiej ulozyc diete 3-4dniowa? Gdybym ja jadał codziennie to samo to chyba bym się porzygał:) Możesz zrobić tak jak napisałeś, czyli rozpisać sobie dietę co 3,4 dni. Ja natomiast robię tak: W każda niedzielę układam robię rozpiskę na nadchodzący tydzień i sru na [...]

Od kiedy płatki ryżowe to syf? Przypominam że kasze jako produkt zbożowy zawierają gluten, więc nie powiedziałbym że płatki ryżowe to syf. Tak jak chłopaki wyżej: wcinaj jaglane, ryżowe, ziemniaki, ryż biały, paraboliczny, basmati, urozmaicaj Kasza manna oraz jęczmienna zawiera gluten. Gryczana i jaglana nie zawiera glutenu:)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3 posilki dziennie jajka ser bialy ryz kurczak makaron warzywa owoce nie mam jak wiecej -białko: 3x 30 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien [...]

Też jestem ciekawe. Makaron biały niby nie jest ok, raczej ciemny. No ale z ciemnym to już nie będzie dobre i prawdziwe spagetti. Sos knorr raczej nie powinien zawierać dużo pierdół ? Czekam na odpowiedzi ekspertów.

Witaj Wyrzuc z diety keczupy masło zastąp olejem kokosowym np.majonezy ,ryż biały zastąp brązowym,pszenne bułki oraz cukier wywal i napewno bedzie lepiej , według mnie miałeś za dużo śmieciowych produktów, nie dołuj się będzie lepiej.

Dzieki za odpowiedź , trochę mi się rozjaśniło :). Co do posiłku potreningowego to jadłem do tej pory zazwyczaj ryż basmanti/biały + owoce(teraz sezonowe najlepsze) i zalane odżywka białkowa wiedz mysle że ok. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2016-06-19 13:23:14

Dietetykiem nie jestem, raczej bardziej zainteresowanie dietetyką, ale może coś zaczerpniesz. Ryż wymień na zwykły, biały. Brązowy ma dość sporo kwasu fitynowego, a zbyt mało fitazy, zaburza wchłanianie. Po treningu dodałbym białko w stosunku bodajże 0,4g na kg masy ciała. Dość dużo ww jak na 66kg, możesz mieć problem ze zjedzeniem prawie 500g ww [...]

Gdzies jeszcze znalazlem cos takiego : "Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

Kolor bialy

Młody i praktycznie z zerowym licznikiem jesteś Domyślam się, że chodzi Ci o zwiększenie masy... Cóż, będąc na początku przygody z treningiem siłowym, powinieneś zrozumieć, jak bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie Jeśli tego nie zrobisz i nie będziesz przykładał się do jedzenia, a jedynie szukał dróg na skróty, to możesz kiedyś to wszystko [...]

https://zapodaj.net/0b85be32b4af7.jpg.html Od 3 tygodni jem 5 regularnych posilków i zero słodyczy, na śniadanie przeważnie 3 kromki chleba z wędliną, na obiad gotowane mięso z kurczaka, na kolacje jajka sadzone i po treningu ryż biały.

Plan już mam ułożony poprosiłem trenera. Przez miesiąc miałem.ogólno rozwojowy teraz poszczególne partie. A co to jedzenia TO nie wyliczalem tych kalorii. Ale Rano płatki owsiane 2śniadanie jajaka ryby warzywa Obiad jakieś mięsko z ryżem Podwieczorek ser bialy Kolacja twaro Czy takie jedzenie jest kg

Dokładnie. To tak jakbyś martwił się, że zaleje Cie np: biały ser. ( co jest niedorzeczne ) Zyskanie masy tłuszczowej jest spowodowane zbyt wysoką nadwyżką kaloryczną. ISO BIOTECH to kiepski wybór. To zwykłe WPC z dosypką glicyny ( podobno ) aczkolwiek zwykłe WPC będzie adekwatnym wyborem.

Nagrodę dla górnika roku zaraz dostaniesz za odkopywanie tematów z przed sześciu lat! Tak możesz zjeść taki posiłek jeśli mieścisz w bilans aczkolwiek lepiej ryż brązowy/bassmanti czy kaszę. Ryż biały nie ma niskiego IG. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-07-31 13:59:49

Ten makaron to zwykły biały? Jeśli tak, to wymień na jakiś razowy. 10g wafli ryżowych, to jakaś 1/4 ? %-) Mogłeś ryżu dołożyć ;-D A ta pierś z kurczaka ważysz przed, czy po obróbce termicznej ?

A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/

A dobrym pomysłem jest na śniadanie i kolacje (przed snem) ryż biały z jakimś kotletem / mięsem? Nie mam czasu w dzień zjeść minimum kcal stąd ten pomysł :/ To dorzuć jeszcze do tego jakieś warzywa do kompletu

Jak lekarz zalecił wykonanie badań bo nie wie co to jest to skąd my to mamy wiedzieć, badania wizyta u lekarza i się dowiesz. Język z białym nalotem może także wskazywać na: kiłę - szarawo-biały nalot pojawia się w drugim stadium choroby; dur brzuszny - nalot pokrywa cały język poza jego czubkiem i brzegami - te są żywoczerwone; płonicę [...]

Na moje oko to w : Sniadaniu - nie ma białka dobrej jakości ( mięsko jakieś lub rybka) owsiane zważone przed ugotoweaniem?>?? jesz 150g na raz?? z czym ? woda ? Drugie sniadanie - wywaliłbym pieczywo chrupkie w takiej ilości a masło zastąpiłbym lepszym żródłem tłuszczu, brak dobrego białka Przed treningiem - wywaliłbym ziemniaki a dał inne [...]

witam, wywal wszystko co ma cukry, tak jak reszta napisała,z rana taki leciutki posiłek?, gotuj ,piecz, ale postaraj się nie smażyć, smaż na wodzie :D ryż biały są inne ryże bardziej wartościowe. Dodaj może twaróg chudy z bananem taki shake zamiast czegoś tam. Ja tam bym walną masę większe nogi plecy więcej mięśni co później idzie szybciej [...]