bialy

Witam. Proszę o sprawdzenie diety i ewentualnie uwagi do niej. Dołączam zdjęcie. Wiek: 24 lata Waga: 76 kg Wzrost 172 cm Staż treningowy: 1 tydzien Sprzęt: profesjonalna siłownia. Cel: zwiększenie masy Dieta: Zapotrzebowanie 3300 kcal 1. Śniadanie: Płatki kukurydziane 120g owsiane, zytnie, orkiszowe, musli maślanki 250 ml 1 żółtko jaja kurzego [...]

Odnoszę wrażenie że, to konkurs na największego Hejtera Forum . Nagrodą są suple do Testowania, ale najważniejsze kto ile Hejtuje na forum bo wtedy ma największą aktywność. Zgłosiłem się do tego konkursu żeby sprawdzić działanie Supli i rzetelnie je opisać dla zainteresowanych i to że nie przypinam co 2giego posta z pytaniem kiedy będa wyniki [...]

Wpis 10 przepraszam za brak wpisek, zwyczajnie nie miałem czasu Wczoraj Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 4.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 5.Wątróbka, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie [...]

Ten ryz to zwykly bialy? Jak to robisz ze wychodzi tak sypki? U mnie to moge z ryzu wycinac nozem batony :D

zwykly biały gotowany dokaldnie 12 minut;)

Ten ryz to zwykly bialy? Jak to robisz ze wychodzi tak sypki? U mnie to moge z ryzu wycinac nozem batony :D ja osobiscie delikatnie podsmazam na patelni potem podlewam woda i wychodzi sypki jak piasek, do tego cebula, troche magi i jest w deske ;)

Małe podsumowanie tygodnia z FBW. Waga spadła, kalorie utrzymane w okolicach 2000kcal na dzień, zgodnie z zaleceniem podbiłem białko do 200g. Czuję się wykończony treningiem wielu partii na raz wiele razy w tygodniu, dlatego dzisiaj trening był bardziej lajtowy + kardio, ale efekty są odczuwalne. Waga: 89,6 >> 87,8 (ale pewnie po ładowaniu węgli [...]

Kobieta o twoim wzroście powinna zjadać conajmniej 1800kcal w tym, co najmniej 70g tłuszczu. Taką ilością tłuszczu dążysz tylko do problemów hormonalnych. Więcej mięsa, jaj, ryb, warzyw strączkowych zamiast nabiału, ryż biały na brązowy, zero szynek. Wszystko znajdziesz w artykule podany przez mikę.

wpis za wczoraj Dzień 10 Trening Czwartek-barki+biceps Barki Wyciskanie hantli nad głowe 3s 12 (20kg) 10 (20kg) 8 (20kg) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15 (40kg) 12 (50kg) 10 (50kg) Wznosy hantli w opadzie tułowia 4s 12 (10kg) 10 (10kg) 10 (10kg) 15 (6kg)-drop Wznosy hantli bokiem 3s 15 (8kg) 12 (10kg) 10 (12kg) Wznosy hantli w przód 3s 12 [...]

Dziś jeszcze raz skatowałem bicki i tricki by ujrzeć 39cm w lustrze, no nic, w poniedzialek ruszam z nowym planem, jednak splita jeszcze nie ruszam tylko dalej powoli FBW tylko z dwoma zestawami, a dokladniej: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem [...]

W kryzysie możesz uwzględnić w diecie podroby(serca,żołądki,wątróbka);ryż/kasza do drogich raczej nie należą;olej rzepakowy ok,ale tłoczony na zimno o obniżonej zawartości kw.erukowego P.S. Ten biały dzienniczek nad Twoją wypowiedzią to możliwość edycji

[...] na parze do tego sałatka lub mix warzyw grillowanych lub parowanych 15:00 Przekaska ok. 300 kcal - twarozki samorobione, salatki, orzechy 18:00 Kolacja ok. 350 kcal - ser bialy, jajka, ryba, salatki z miesem i warzywami, podobnie jak sniadanie, ale bez weglowodanow 21:00 Shake białkowy ok.200 kcal(tu wolałabym nie zmieniać, chodzę spać ok 23 [...]

11.01.2013r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: głównie w biegu Walka z cieniem Trening z partnerem bez rękawic: lewy prosty zejście do nóg przeciwnika. lewy,prawy prosty zejście do nóg przeciwnika prawy prosty sytuacja gdy przestrzelimy,przerzucimy ciało zejście do nóg przeciwnika. Odrzucanie bioder na wejścia przeciwnika Odrzucanie [...]

#1 -omlety z owsianką (2 jaja, kilka łyżek owsianki, mleko, miód) -koktail- serek wiejski+ 150 ml mleka + banan #2 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g + sałatka z czerwonej kapusty i pomidora -chuda szynka drobiowa 70g Daj normalne mięso. -garść orzechów włoskich #3 -makaron pełnoziarnisty ok. 90g -pierś z kurczaka ok. 170g -łyżka oliwy do smażenia [...]

Rano staraj sie jesc jaknajwiecej wegli dobrze by bylo jak by to byly platki owsiane a co do posilkow w szkole jezeli robisz mase to jedz co 2h 2,5h przed treningiem bialy ryz bylby najlepszy po treningu tez duzo wegli w celu odbudowania glikogenu w miesniach i bialka tez sporo jezeli konczysz trening o 20 i odrazu chcesz jesc tylko kazeina to za [...]

P.S. Ten biały dzienniczek nad Twoją wypowiedzią to możliwość edycji

[...] 1 0 olej 10g 90 0 10 0 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek nr 6 22:00 Produkty b.d. 230 23 0 34 ser bialy 125g 108 23 0 4 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Suma dobowa: 2259 kcal 137 g białka 73 g tłuszczu [...]

Hej, wczoraj byłam na imprezie urodzinowej u znajomych. I udało mi się przetrwać a) bez alkoholu b) bez podjedzenie czegokolwiek słodkiego. Wypiłam kulturalnie 2 herbatki i zjadłam kilka małych kawałeczków orzechów włoskich. Oczywiście znajomi jak im powiedziałam, że jestem na diecie przyjęli to bardzo dorośle :D kolega przyniósł opakowanie 2,5 [...]

Ja mam te 3ml i śmigają jak marzenie. I żebym nie zapomniał dodać: Iniekcje wykonuję tylko igłami Terumo. Biały uśmiech jak z Bollowood: Igły Terumo - żadna iniekcja nie jest Ci straszna! :)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-13 18:13:05

1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety 5. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej [...]