Oliwa Z Oliwek zamiast masła no chyba że całkowicie Ci nie smakuje ;p ja wole chleb z oliwą zdrowiej podobno ryż najlepiej brązowy ale biały też może być.Hmm dał bym makaron! chyba nie będziesz jadł codziennie tego samego ? musisz znaleść odpowiednie zamienniki bo uwierz po paru dniach będziesz miał dość jedzenia ciągle tego samego..
Garange - na chwilę obecną nie ale od czerwca z przyjemnością wziąłbym udział w takiej rywalizacji. Nowy plan treningowy: Dzień pierwszy: 60 min OWB2 Dzień drugi: 5 x 1 km na 90% -100% możliwości, w przerwach 800 m bardzo wolnego truchtu. Dzień trzeci: 120 min OWB1 [...]
no bo każdy prop którego miałem był gęsty i miał kolor ciemniejszy niż biały a ten jest średnio gęsty i ma kolor prawie przezroczysty ale *** zobaczy się
Mam pytanie apropo utraty wartości odżywczych pokarmów podczas gotowania. Jak dużo białka\węglowodanów traci się podczas ich gotowania? Jak szybko zaczyna zachodzić zjawisko osmozy i czy w ogóle zachodzi podczas gotowania? Jeśli nie to czym jest ten biały osad wydzielający się z kurczaka? Bo ostatnio kolega uświadomił mnie, że moja dieta może nie [...]
DZIEŃ Trzeci Nie wiem jak długo wytrzymam bez snu ale dzisiaj spałem 4 godziny w nocy i ledwo stoję na nogach nie wiem czy będzie trening jakikolwiek dzisiaj, ale piszę to teraz bo nie wiem o której zasnę. Dzisiaj chciałem żeby wszystko lepiej wyglądało więc wprowadziłem trochę poprawek. Posiłek 1 - Chleb razowy pełnoziarnisty 140g - ser [...]
na redu polecałbym brązowy, choć nawet zawodnicy n abiałym się przygotowująi dają radę, ale wiadomo, to troszke inne środki brązowy/paraboliczny/dziki dawaj, po trenie zmieszaj 50/50 biały i brązowy/paraboliczny(brazowego nie lubiee!!) do sałatki z pora jakieś źródło białka i tłuszczu bym dał, bo wychodzi ze to same warzywa? one sa wazne, ale na [...]
[...] migdalow czy cos tam 3 rowniez moze byc 4 przedtreningowy odpusc raczej te oliwe w przedtrening. brak posilku potreningowego musisz tutaj wrzucic wegle proste(najlepiej ryz bialy) plus miecho ostatni posilek dorzuc jakies tluszcze np w postaci oliwy do tego twarogu :) a wiec tak za duzo wegli moim zdaniem mozesz dac na poczatek 3g w dzien [...]
Siemka ! ODRODZENIA DZIEŃ CZWARTY No dzisiaj mi się udało mistrzowsko przebrnąć przez dzień iście dietetycznie :D Posiłek 1 - Twarożek chudy z solą i cebulką - 50g chleba żytniego Posiłek 2 Właściwie obiad - dwie michy takiej dziwnej zupy warzywnej bez chleba ( właściwie woda chyba ze śmietaną nie wiem Mama robiła taka konsystencja [...]
jeżeli chodzi o węgle ja robiłem tak: śniadanie-100 owsianych przedtreningowy-100 ryż brązowy/makaron potreningowy-100 ryż biały/kasza w pozostalych wegle out-i waga szła(nie jak szalona) jak należy(tzn.fet a nie mięsnie)
Prosiłbym o ocenę mojego "postępowania" z nawykami żywieniowymi i treningiem fizycznym,bo chciałbym wiedzieć czy dobrze robię. Generalnie na początku dodam,iż jestem osobą,która bardzo łatwo się zalewa. To znaczy zauważyłem,że po większej ilości ww łapię okrągłą twarz i zaczyna mi się zbierać na brzuchu. ( Nie wiem,czy to możliwe,ale [...]
WZROST: 183 CM WAGA : 92 KG KLATKA: 102 CM PAS : 92 CM UDO : 64 CM LYDKA : 44 CM BIC : 39 CM MAXY : PRZYSIAD 130 KG MARTWY 130 KG WYC LEZ. 90 KG WYC BARY 60 KG DIETA : PO PRZEBUDZENIU ODRZYWKA WEGLOWODANOWO BIALKOWA; NASTEPNIE: POSILEK 1: PLACEK 8 JAJ + PLATKI OWSIANE + MIOD POSILEK 2: PIERS Z KURCZAKA + RYZ BRAZOWY TRENING POSILEK 3: [...]