bialy

nie no zel zjedz ser bialy z z makronem razowym lub kasza

A ja mam coś takiego!!! Bierzemy 3 jajka - ubijamy odzielnie białka(na sztywno) na patelnie wrzucamy jakiś tłuszczyk (ja daje masełko bo najsmaczniejsze wychodzi ) do ubitych białek dodajemy żółtka powoli mieszając mikserem i przez moment ubijamy. Taką piekną pianke wrzucamy na patelke i smarzymy na wolnum ogniu!! I teraz możemy robić z tym cuda: [...]

EEEE a po co wam waga??? Robimy tak: zakupujemy 100g migdałów liczymy je dzielimy 100 na ilość i mamy ile waży jeden migdał, potem to * 5 i wiadomo...Orzechy można odmierzać połówkami a jak sie ma pokruszone to łyżkami, to samo z owocami i całą reszta. to sama z wędlinami-mozna policzyc plasterki, ser biały kroić nie równolegle do krawedzi kostki [...]

Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) 170 3,75g 5g 15g Razem: 867, 27,35g, 123,2g 27g Posiłek 2 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Polędwica, szynka z [...]

j.w. i wybieraj jak najmiej przetworzone rzeczy chleb razowy albo pełnoziarnisty z kasz to najlepiej gryke przynajmiej dla mnie i ryz brazowy tez lepszy ale jak masa to moze byc i biały a jeszcz ok jest paraboliczny

[...] posilki sa standardowe tzn S. jogurt naturalny (250g) jestem uzalezniona i nie zamienie na kefir maslanke do tego 40gplatek owsianych i 20g otrab S2. jablko 150-200g i bialy ser 100g O.(w pojemniczku) salatka z pomidorow salaty... do tego jajka(3)/kurczak100g/czasami feta90g/ i oliwa z oliwek K.tunczyk w sosie wlasnym120g/bialy [...]

[...] - rybka, serek, drob moze byc z olejem lnianym lub oliwa, jedz warzywa do wiekszosci lub wszystkich posilkow, rano jak platki to tylko owsiane a zamiast mleka lepszy ser bialy chudy, mozesz dodac tez owocow suszonych zeby bylo smaczniejsze, aha i policz swoje zapotrzebowanie i rozpisz wszystko na gramy Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]

No niesety nie mogę sobie pozwolic na spontana z braku czasu..jak idę na zakupy to robię to hutrem z pełną listą i planem bo ianczej wupowałabym tylko to co moge dostać w sklepie po drodze "z ..do..."oczywiscie modyfikuje nieco menu dzienne bo nie zawsze mi sie chce skurat zjesc t co w planie,ale staram sie go trzymać dla pewności. Na [...]

ja polecam ser bialy ,olej lniany,oliwe z oliwek,odzywke bialkowa,wode do miksera,wrum i smacznego

2 g bialk ,do 20g ww i reszta tluszzcy ,a przykladowa dieta: S: jajecznica na masle/boczku s2: ser zolty ,garsc orzechow obiad: piers z kury,slatka warzywna z oliwa z oliwek kolacjia: makrela/ser bialy z otrebami pszenymi

ryz bialy syci bardziej niz brazowy, ciekawe i te ziemniaki 323% a swoja droga ciekawy temat

biełko 1,5-2g/kg głownie ser biały chydy,jaja,tunczyk w sosie własnym,maslanka 1,5 %. Wegli nie licze głownie ryz,makarony,czasami kasze.To jest moja dieta jesli tak to mozna nazwac.poziom tłuszczu - nie pamietam juz jakim sposobem to mierzyłem ale wyszło 17 % - rok temu.myslałem o tym gainerze lub 3 kg wpc chociaż SONBATY ma zrobic 6-go promocje [...]

a wiec ta karnityna to syf?? nie kupowac tego?! a moze stosowal to ktos i ma z tym jakies doswiadczenia?? jestety ta moja wymowka jest prawdziwa!! jedynie co moge zmienic to sniadanie i kolacje!! (na sniadanie jem twarozek bialy z 1kanapka i kawke bez cukru a na kolacjejem przewaznie platki owsiane z mlekiem lub 2-3kanapki z miodem)

to wcinaj ryz bialy na slono, nie musisz chyba slodkiego?

No to teraz ja spradźcie czy wszystko jest oki?? Prosze o ew korekty waga 85 wzrost 172 z diety wyszlo: B 200 T 212 W 155 Kcal 3310 B 2,3/kg mc T 2,5/kg mc W 1,8?kg mc I Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 30g Chleb żytni razowy 40g II Serek twarogowy homogenizowany 200g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20g III Ser twarogowy tłusty 200g Ryż [...]

tunczyk,ser bialy chudy,odzywki bialkowe,wolowina,piersi z dorbiu,bialka jaj.Dziekuje

i co jak przyjde z treningu do domu to mam jeść na przykład sam ser biały? nie moge z chlebem? białko od jajka? w jaki sposob przyrzadzone? samo czy moge z chlebem?

oj motlasz nie milosiernie ,po treningu carbo ,pozniej piers z kasza/ryzem ,ser bialy z karonem i pozamiatane

dokladnie jem ser bialy platki owsiane (zawsze na sniadanie) mieso na obiad mleko tunczyka serki wiejskie itp

sniadanie: platki owsiane, odzywka bialkowa, ser bialy ,mleko ,platki różnego rodzaju różne rzeczy jem na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym [...]