Wszystko zaczelo sie od diety na mase wysokoweglowodanowej.U lekarzy bylem 3 rodzinny dal antybiotyk 10 dni myslac ze mam toksmoplazmoze hah ,laryngolog powiedzial,ze kazdy ma bialy jezyk i nawet nie spojrzal,i ze jestem zdrowy.Zrobilem wymaz z gardla i jezyka wyszedl slaba candida
Witam Visnioffy Jeżeli podchodzisz do tego na poważnie proponuje rozpisać dokładnie obecnie spożywane przez Ciebie posiłki z uwzględnieniem następujących wytycznych: - godziny spożywania posiłku - miary produktu użytego ( np. 100g piersi z kurczaka, kromka pieczyw, łyżeczka cukru, łyżka oliwy z oliwek itp.) - rodzaju produktu użytego ( białe [...]
7.20 śniadanie - 250ml mleka , do tego wrzucam musli + jakiś owoc Co prawda nie podałeś ilości każdego produktu ale to na tym etapie nie jest aż tak bardzo istotne. Posiłek nie wygląda źle. Choć mógłbyś dorzucić źródło zdrowych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego. Np. Olej lniany, oliwkę z oliwek, olej słonecznikowy itp. W momencie kiedy [...]
Kiedyś ekipą oporządziliśmy dziesioniarzy (wyskoczyli do ziomka z kosą na naszym rewirze,obcy byli,zanim się obejżeli było nas ze dwudziestu chłopa-ich trzech-lanie dostali okropne....)ale to nas bpi ganiało....to wszystko jest chore,gnoje w 90% używają nażędzi-kos,przedłużaczy,kastetów,a jak dorosły chłop oklepie takie gówniarstwo to w świetle [...]
nie zbijałbym gh przez podbicie insy szczególnie na czymś co nazwałeś ''rekomp''... Podanie zaledwie 6 g niezbędnych aminokwasów i 35 g sacharozy "przed" treningiem siłowym sprawia, że godzinę "po" treningu poziom insuliny jest 4 razy wyższy niż obserwowany na czczo. Generalnie przy solidnym posiłku przed treningiem ciężko jest uzyskać niskie [...]
To zjedz biały, basmati czy jaśminowy przed treningiem a po treningu kaszę gryczaną, lepiej wybrać białą niepaloną. Jak masz zamkniety bilans na noc nic nie musisz jadać, u mnie np potreningowy po 19 wypada i potem już nie jem jakie tłuszcze zalezy od tego jakie masz już w diecie, czy czegoś brakuje itp
co do kaszy i ryżu pewnie napisali że kasza bogata w błonnik, lepiej Cię nasyci przed treningiem zapewniając powolne uwalnianie energii a ryz biały szubko uzupełni glikogen mięśniowy po treningu bo się łatwiej trawi. Mozesz próbować co lepiej będziesz czuł.
na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .
Spróbuj zrobić z niego placuszki z warzywami, ewentualnie mięsem. Jaki ryż jadasz? Jeśli zwykły, biały - cóż, nie jest to rewelacja smakowa - spróbuj basmati, w moim przekonaniu zdecydowanie wyższa półka smakowa. Jeśli faktycznie Ci nie podchodzi - to ogranicz spożycie. Ja np. nie jestem w stanie jeśc owsianych - to ich nie jem i już;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173cm Staż treningowy: 4-5 mies. Obwód pasa: ... Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, pompki, brzuszki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 gr Płatki - mix ;p 70 gr Orzechy włoskie 30 gr Chleb żytni pełnoziarnisty 100 gr Ser Edamski tłusty 30 gr Szynka z piersi indyka kurczaka 30 gr Margaryna "SŁONECZNA" 15 gr Jabłko 200 gr Ziemniaki roznie [...]
bolek,dodaj ser chudy bialy z ranca(musi byc minimu 25-30g bialka) ,wywal jogurt i margaryne,dodaj za to oliwy z oliwek i minimum 3 razy na tydzien tlusta rybka ,zamiast bulek grachamek daj kasze jeczmiena i walnij bialko lub tunczyka na noc ,co by katabolizm postabsorcyjny(uwielbiam ten wyraz ) zaczymac ,no i daj mi te pieniadze