bialy

Po około 8 h postu jesz relatywnie szybkie źródła ww i białka. Owies który jest rozliczony i miękki jest szybciej trawiony niż nawet biały ryż, a wpc też będzie szybciej opuszczalo układ trawienne niż mięso. U mnie jest to przynajmniej 2-3 posiłek z rzędu. Pozatym wolę mieć w miarę pusty żołądek na treningu, chyba nie muszę mówić dlaczego?;)

Łeb to najmniejszy problem, coś innego jest bardziej charakterystyczne. Po drugie nie wiem czy spełnie co poniektórych oczekiwania jaki to że mnie nie potwór. Zmieniłem wpc na ser biały 2x250g do tego banan o trochę owsa. Po wpc już mi robiło się niedobrze i miałem zgage.

biały ryż po jak już nie przed i j./w jadłbym ryż i kurczaka po jak możesz a banana bym odpuścił tyle

8.30 B T W BŁ. Kcal Płatki owsiane g 4,7 g 2,2 g 39,1 g 4,8 g 177 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal 12.00 Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Marchew g 0,5 g 0,1 g 3,9 g 1,6 g 12 kcal Jajo gotowane g 12,6 g 10,6 [...]

1.5g T do dużo. kolego nie możesz zjeść 700g ww? zmien źródłą ww: ziemkianki na ryż basmati/biały, daj płatki błyskawiczne, jakieś szejki - jedzenie w płynie łatwiej "wchodzi" Po co coś zmieniać skoro jest dobrze? Jem 4 posiłki dziennie, jak bym miał jeść więcej węgla to bym musiał mieć ~~175g W na posiłek a już teraz ledwo upycham po ~140. Po za [...]

Ron - schodzi Ci glikogen a z nim.woda. w pierwszym tygodniu zeszło mi 3.5kg. Dokładnie. Przez najbliższe dni pewnie będziesz często nawiedzał "biały dzban" (używając słownictwa MaGora ;-D)

no tak, ale jest wyraźna różnica między zjedzeniem 1kg mandarynek a 1kg dojrzałych bananów, różnica w senności/zamuleniu itp to samo ryż biały vs kasza gryczana czy tam ryż dziki. No, ja przynajmniej czuję różnicę, tymczasem tu jednym badaniem obaliło się całe IG i nawet się nie napomknęło o sylwetce w całej dyskusji, a wszakże jesteśmy na forum, [...]

Lepiej po, chociaż ser biały po treningu to średnio dobry rodzaj białka. Chociaż z drugiej strony będą podgrzane Przed lepiej coś lekkostrawnego z przewaga białka (żeby, nie było niestrawności w czasie biegu)

Miksuj ser biały chudy z odrobiną wody + dodatki i słodzik, ewentualnie porcja odzywki białkowej, zapycha, i w zależności od składników regulujesz ilość węgli. a możesz zamienić steper na ergonometr?

[...] moglam sobie wyobrazic, ze moze byc jeszcze cokolwiek lepszego dalej. Bylo" - " Nie da sie opisac, podczas orgazmu mialem halucynacje - przenioslem sie z Lozka na bialy piasek na rajskiej wyspie, pod wodospadem gdzie moglem uwolnic cala energie, ktora w sobie mialem. Zostawiajac uczucie spelnienia i absolutnego szczescia " Dla [...]

No bo ryż biały to węgle proste A tak na serio to brązowy lepiej zapycha bo bardziej nasiąknie

Co do diety , to 5 posiłków jest jak najbardziej ok. , tyle że każdy posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany (powinien zawierać białka,węglowodany oraz tłuszcze). Ważne jest abyś opierała się na produktach pełnowartościowych , które nie zawierają lub zawierają śladowe ilości pustych kalorii i tu głównie mam na myśli źródła węglowodanów. [...]

grucha, na twoje życzenie? :) Zbierz pod tym trochę podpisów i się stanie. Więc tak, Prawus, o czym mówisz? Umowa przed walką nierealna? Tym właśnie jest kontrakt z organizacją :) Jest miedzy innymi zgodą na dane warunki w jakich się walka odbędzie. Rozpatruję z punktu widzenia nie tego co możliwe w danych realiach, a tylko jak by mogło wszystko [...]

wywal calkowicei wegle z kolacji, ryz bialy zamien na brazowy , chyab ze to po treningu, dodaj zdrowe tłuszcze tak jak pisal darek i obniż ww bo bedzie zalewac, a pozatym masza za malo kcal. :)) :)) :)) ale masz chvjowy aparat :D btw moze Ciebie smieszy pozowanie do lustra , ale zacznij nad tym pracowac :) centymetr waga i lustro dzieki temu [...]

Czyli najtańszy biały ryż daje rade ?

real: szynka wieprzowa bez kości 10,99/kg - nie wiem czy to super cena, ale mięso ok szpinak hortex 2,69/450 gram ryż biały Cenos 1 kg/3,39 pstrąg takie steki 13,99/ kg

wiesz ja dlatego bialy mowie ze powineines cos pozmieniac u sibei troche to stoi w miejscu

Biały, jak długo trwał trening łącznie z cardio? wczoraj siłowym +cardio to 90-100min

biały oby nie takich jak poprzednie

na noc teraz zjadlem ser bialy z dzemem, solo tez zjem ale muli strasznie.