bialo

w sumie są różne szkoly;-) czasem podbicie wartosci bialka, ktore jest dodatkowo energochłonne pozwoli na dodatkowy progres, druga sprawa, jak redukcja jest już dosc na zaawansowanym etapie, to latwiej kontrolowac głód podbijając bialo

Ja biało bym nieco podbiła. Jesteś jednak wysoka, ćwiczysz siłowo, redukujesz. Te 120, a nawet 130g spokojnie możesz wrzucić. Wyszłabym na początek z 1900- 2 tysięcy 120-130g białka, około 80g tłuszczu i reszta węglowodany i zobaczyć jak się będzie działo. Długo miałaś "kiepskie" diety, więc daj sobie czas też na odbudowanie tego.

[...] by w razie potrzeby wrzucac je do menu:-)) co do tych poslkow przed? to co mas zna mysli? bo jezeli chcesz wywalic konwencjonalne pokarmy, a wypic gainera to nie osobiscie majac gainera, bym z carbo zrezygnowal, jak skonczy sie gainer, das zmiks carbo+bialo po teningowo co do supli przed treningowych i pompeera, to dokladnie tak, o to chodzi :)

Bierz ultra whey to blend wpc i pi lub whey samo wpc, https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html polecam małe opakowania 900g aby np smak Ci się nie nudził. Ogólnie dużo osób poleca właśnie te biało i chyba na takie się zdecyduje, a jak wygląda sprawa z Rocket Nutrition 100% Rocket Whey, bo akurat takie polecił mi trener i [...]

Kurde mija już półtora miesiąca od odstawienia. Wcinam nadal suplementy: MaxiKrzem,Witamina B2 i witaminę C. Mam wraźenie że prawie wszystkie skutki uboczne tak jakby mijają, ale.. Nadal mam ciàgle czerwoną twarz. Momentami jest nawet normalna ale to rzadkość, tak to jest czerwona co widać bardzo szczególnie pod wpływem emocji czy stresu, lub [...]

Jaki smak ? ja zwyczajnie biało w wodę i do płatków a niedługo sprawdzę legendarny słony karmel

Czyżby sezonowy kulturysta ? Przybranie na masie w tak krótkim czasie jest niemożliwe ! Weź się lepiej do ostrego treningu i trzymaj się diety bogatej w biało i węglowodany ! Pozdrowienia !

ax pokręcło cie! 4 tabsy mety dziennie przy 66kg??? zablokujesz sobie receptory i ch*ja ci da. pomyśl ile bedziesz brał za np. 10 lat? 300 metki na cykl, żeby coś podziałało? spróbój wziąść 1-2-1-2 itd. (jeden dzień jedna tab., następnego 2, potem znów 1 itd.) przez 6 tyg. Do tego biało podczas cyklu. No i standardowo - kreatyna po cyklu bla bla [...]

Biorąc pod uwagę twój profil jednak odradziłbym kreatyne. Pamiętaj dieta to podstawa, a geiner i biało to tylko jej uzupełnienie, kup je tylko w przypadku jeśli nie będziesz w stanie dostarczyc sobie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów ze zwykłego jedzenia. Poza tym geiner sie z lekksza nie opłaca - taki za 150 zeta przy dobrych wiatrach [...]

apropo jedzienia białka to zależy od organizmu jednym się coś dzieje jak zjedzą za dużo innym nic ja np jem w dni treningowe 50 gr przed i 70 po i nie odczuwam niczego po tym spożyciu, mój organizm dobrze toleruje biało ,chociaż pani gastrolog zabroniła mi spożywania odżywek

fakty byłych zołnierzy : (przed przyjazdem jakiegos waznego oszołoma) malowanie wyschnietej trawy na zielono zdejmowanie jesienią pozostałych liści na drzewach malowanie duzych kamieni na biało - pod spodem tez miały być pomalowane alejka brzozowa (wycinka drzew w lesie i wstawianie ich w jednostce na 3 dni) wypełnianie spoin w budynkach z cegły [...]

a piłeś kiedyś surowe białka jaj??? jesli nie to zacznij od tego... pamiętem kiedyś sytuacje jak w pracy nie miałem szejkera tylko słoik i wiadro ovopolu... wsypałem do słoika, zalałem ciepłą wodą, zakręciłem i wstrząsałem... po odkręceniu słoika okazało się że ma to konsystencję glutów w kolorze szaro-żółto-biało-brązowym... no to chlup w [...]

ja najpierw mialam bialy kolczyk a teraz bialo blekitny zalezy od swiatla no i ogolnie to ja mialam przekluwane dwa razy i liczac ten drugi to bylo chyba tydzien temu i juz mi sie z zewnatrz zagoilo calkiem a jak w srodku to nie wiem... hehe a ile dalas?

no jakoś nie widzi mi się rano wstać i walić odżywe pozatym myślę ze tak koniecznie jest potrzebne to szybkowchłanialne biało , twarog w zupelnosci wystarczy.

co za bzdety. wal chłopie ruskie jak zły, ale domowe. mają z reguły wiecej sera, wiec i białka, wiesz co jesz. Po treningu biało szybkie? A to zależy od poziomu aminokwasów przed trreningiem i bezposrednio po, jak zje wpc/wpi przed treningiem - smialo wolne białko w posiłku potreningowym. jakiej cebuli?Co Wy ******licie?ile tam jest cebuli? 10 [...]

- wiek 29 - waga 68 - staz treningowy 6 lat wyjdzie, w okresie studiów 5 lat przerwa i teraz 1 rok - najblizszy cel sportowy Priorytetem dla mnie jest utrzymanie dobrej definicji mięśnia i złapanie w okresie roku przynajmiej 5 kg, a każdy kg u mnie to spore wyzwanie. Utrzymanie BF na poziomie do 12-13%, ostatni pomiar 8,7 - planowana dieta [...]

Bul nie jadłeś ovopolu?? straciłeś całą esensję zabawy ha! przypomniałem sobie jak z kumplem robiliśmy eksperyment i zalaliśmy porcję egg pro megabolowego gorącą wodą... zeby sprawdzić czy zetnie się tak jak powinno biało... no i wyszły z tego jakieś małe grudki o zapachu gumki myszki... (dla niewiedzących gumka myszka to taka gumka starej [...]

>>Ankieta<< Wiek: 17 waga: 87 wzrost: 183 Staz treningowy: od listopada 2004 r. Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialo 6g/kg weglowodany 1g/kg tluszcze Trening: 1.(Poniedzialek)Klatka/biceps 2.(wtorek)Barki/Nogi 3.(Czwartek)Plecy/triceps 4.(Piatek)Brzuch/przedramie Rekordy: Klatak: 150 kg Przysiad: 170kg Martwy ciag: 160kg Ostatnio stosowane [...]

Witam, 19lat rocznikowo 1988 waga waha się w koło: 62-64kg staż: 1 wizyta na siłce 2.5 roku temu, po roku cwiczen przerwa 3 miesiace>> złamana łopatka + ramie, trening aż do połowy grudnia , do teraz przerwa>> staram się zrehabilitować bark, bo odezwał się po raz kolejny, bo pól roku intensywnych ćwiczeń znowu dał o sobie znać, [...]

moim skromny zdaniem zle wyliczyles zapotrzebowanie bialo powinno byc okolo 2g/kgmc a u ciebie jest ponad 2,8 i cos malo wegli