no to ja proponuje low carb wegle do sniadania i okolotreningowo reszta posilkow bialo,tluszcz,warzywa B 2g zwierzece T 1,5-2,5g W 2,5-4g mniej wiecej takie ilosci BTW oczywiscie dobierasz pod siebie
Witam, temat dobrze znany wszystkim, było pisane już chyba wszystko w tym temacie i ja to wszystko przeczytałem ;) i dlatego mam mętlik w głowie. Czytałem tylko wypowiedzi osób zasłużonych, bo wiadomo oni się znają najlepiej a i tak spotkałem się z kilkoma wersjami co do posiłku potreningowego. Przeważnie można znalesc zalecenia by spożyć w ciagu [...]
slaba ta dieta i te 4000tys kcal prszesadzone zacznij od 2600kcal i ew.dodawaj rano owsiane,rodzyny,orzechy,bialo i mleka z 200ml do szkoly kanapki z miesem/serem do tego warzywa oliwa tran daj po sniadaniu przed treningiem dodaj makaron/kaze,warzyw i oliwy na noc sam twarog z oliwa po treningu ryz/makaron z miesem,warzywa Zmieniony przez - [...]
O mnie wiek: 20lat wzrost:180 waga: 74 staż treng:2lata suplementy które będą używane podczas diety: Mutant Mass, biało z ostrovi, monohydrat z vitalmaxa , jak zostanie trochę kasy to możliwe że animal paka jeszcze dorzucę. Dzięki pomocy , ułozyłem coś takiego 1 sniadanie ok 7-8 -4 jajka całe - placki owsiane *płatki owsiane -150g *rodzynki-50g * [...]
Tak tak jak będzie go go go power to targne się dziś na 2x30 Ok idę sie zważyć :P 400g więcej trzeba podbić białko z 2,5 na 3 i dokładam węgle o 100g więcej a w następnym tygodniu podbijam biało do 4g Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-23 08:48:29
znowu chwytliwy tytuł, rozpiski wszystko ładnie, troche cukierasów też jest, trening zły, micha nawet smakowa, wiec coś tam pewno podrośniesz<trzyma kciuki> btw dobre to biało? i czego tempa pauo nie rozumiesz% ?
Lukajcie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2848&page=23 nowe biało alternatywa dla Ostrowii surowiec ten sam co białek TREC'a produkcji TREC'a smaki TREC'a Tu też INFO: http://www.sfd.pl/Tanie_i_Smaczne_Bia%C5%82ko%3A_VitaFit-t546925.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-21 15:32:09
Los sprawił, że w kolejnej edycji World Grand Prix biało-czerwone w rundzie grupowej nie zmierzą się z Włoszkami, Holenderkami, Tajkami oraz Chinkami. Ponownie pierwszy turniej, w którym Polki wezmą udział zostanie rozegrany w naszym kraju. Podopieczne Jerzego Matlaka dwukrotnie zmierzą się z Niemkami oraz Koreankami, raz zagrają z Amerykankami, [...]
Ja sobie go sypnę nieraz jakimś ziołem ale narazie to ciągle z tą granulowaną cebulką i strasznie mi smakuje, bo faktycznie tak samego jeść to jakoś za biało Z tymi ćwiczeniami rano to ja tez do końca nie wiem czy lepiej przed czy po posiłku, ale na czczo szybciej się rozgrzewam Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-20 22:50:15
W przyszłym roku mistrzowie Europy rozegrają w poznańskiej hali Arena towarzyskie spotkanie. Rywala poznamy na początku grudnia. Mecz będzie jednym ze sprawdzianów biało-czerwonych w ramach przygotowań do Mistrzostw Świata. Te odbędą się na przełomie września i października 2010 we Włoszech. Wiadomo, że w rachubę wchodzą trzy terminy: ostatni [...]
michę u Ciebie tak widzę: 1. owsiane 50-70g rodzyny/morele suszone 30g whey 50g jabłko 2. WASA Żytnie 5chlebków jakieś biało - może ser żółty? sporo fatu ma do tego i już bez oliwy się obędzie. pomidor, ogórek 3. Przed tren mięcho 200-250g makaron/ryż 50-70g 4.zaraz po treningu 50g wheya + jabłko 5. jak przed tren+warzywa 6. twaróg/albo 5 całych [...]