Sporo informacji. Muszę wypunktować sobie. Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Chleb - nie boję się! Jem ze smakiem, ale ograniczyłem na rzecz ryżu i kaszy.. Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z [...]
Krótkie sprawozdanie z postępów - aktualna waga 75,5kg. Kaloryka 2700kcal, makro: Białko - 168g (25%) Węglowodany - 338g (50%) Tłuszcze - 75g (25%) Pod koniec tego tygodnia zrobię skan zobaczyć jak stan tkanki tłuszczowej, jeżeli dalej spada to dokładam kalorii (a wygląda na to, że spada). Planuję ok. 2-3 miesięcy pociągnąć na delikatnej [...]
Udało się wykombinować manewr by zgrać zdjęcia. Powoli test zbliża się ku końcowi, muszę przeliczyć ile mi czego pozostawało w domu i w pracy ale na oko w okolicy końca tygodnia/początkiem przyszłego przyjdzie czas na podsumowanie. Dzisiaj poleciały 3 tabs T-Burnera + Wit c 1000mg (bo żona chora trzeba się zabezpieczać) po śniadaniu z 5 jajek i [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 13 CZERWIEC DT Dzisiaj totalny dzień odpoczynku od treningu siłowego oraz aerobów , przed jutrzejszym biegiem ulicznym na 10km , dziś podejrzałem i jest ok 1tys osób zapisanych wiec ciasno bedzie na starcie , mam nadzieje tylko ze nie bedzie lało jak to jest dzis przez cały dzień , bieg [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png No cóż , wracając jeszcze na chwilę do wątku o jajkach...po zakupach w tesco - 20 sztuk 'L' 18,50zł. Blisko 100% w górę }:-( Jak każdy poniedziałek - powtarzam się - dzień minał błyskawicznie, w pracy młyn , potem szybko na trening. Ten minął przyjemnie, wysoka intensywność, krótkie przerwy, b.dobra pompa [...]
[...] jak chyba dwa lata temu była panika kiedy to białko szło do góry ze względu na malejące zapasy/wysoki popyt firm produkujących napoje typu Coca-Cola i inne. Coca coli bialkowej nadal nie ma ale są jakieś brytyjskie i rlandzkie no-name'y http://www.forgoodnessshakes.com/wp-content/themes/fgs/images/single/protein-ultimate-banner.png [...]
[...] e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy zwykly [...]
niedziela - 05.10 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Wszystko podrukowane - więc pora zacząć: https://lh5.googleusercontent.com/-WZ9apKskIxQ/VDMAin_TqAI/AAAAAAAAGt8/H08FYlM2ax8/s2048/20141001_164236.jpg Chamska niedziela... Za mną 3dni LC. Idealnie wpasowuje się CBL w mój rozkład tygodnia i [...]
2013-11-05 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 16 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 13,4 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 305 [...]
Co to ejst za bialko Mleko sojowe Tesco i Muscle builder? Jak izolat to ok. Za otreby daj warzywa. Reszta ujdzie. marianek19 tranw plynie lysi lub mollers ok 27zl, omega 3 wychodzi podonie cenowo jak kupisz w promocji pare opakowan chyba lub 4 +1 opakowanie gratis. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-10 09:29:17
[...] e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy zwykly [...]
siemano Pany8-) juto lece do pl po 6 latach i mam pytanie, mozna kupic gdzies w pl bialko jaj w plynie? szukalem na stronach lidla, tesco itp i nic, pamietam ze karpik gdzies kupowal
siemano Pany8-) juto lece do pl po 6 latach i mam pytanie, mozna kupic gdzies w pl bialko jaj w plynie? szukalem na stronach lidla, tesco itp i nic, pamietam ze karpik gdzies kupowal w cukierniach ponoc można kupić białka jaj ;) w supermarketach raczej nie ma co szukać