bialko

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

Dobrze by było abyś białko w diecie podbił do 2g na kilogram masy ciała, jeśli masz rozpisane na 1.5g na kilogram to podbij sobie trochę za pomocą odżywki i będziesz w dobrym położeniu. Chcoiaz śmiało mysle, ze bez odżywki mogło by sie obyć, bo jakiś wielkich ilosci to napewno tam nie musisz spożywać. Do do kreatyny 5g dziennie, jeden uj jaka [...]

witaj. Bialko stanowi uzupelnienie Twojej diety, czyli jezeli masz rozpisna diete, to bialko stanowi jej uzupelnienie. Jezeli chcesz zwiekszyc ilosc kalorii w ciagu dnia, jak i pule bialka, to takiego szejka mozesz dodac. jednak, jezeli nie wynika to z Twojej diety, to nie ma potrzeby dodawac dodatkowo bialka. Co do kreatyny nie bedzie mialo to [...]

Cześć, ćwiczę siłowo kilka miesięcy, chcę dodać do diety białko, kreatynę i beta alaninę i mam kilka pytań: - ćwiczę wieczorami a później jem kolacje, mam rozpisaną dietę na ok. 1.5g białka na kg masy ciala dziennie a na kolację w posiłku dostarczę ok. 20g białka. Czy warto jeszcze brać białko po treningu? Jak dużo? Czy wtedy brać białko [...]

Wysoko białko nisko ww jak najniżej Warzywa pomidory Ogórki Zabezpiecznie że strony saa i tniesz

WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 9 miesiecy test prop/enan, tura, aktualny test enan+tura 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Czyli co lepiej tłuszcze ciąć Zabstyl? Na redu zawsze ciąłem węgle, ale słszałem o drugiej szkole, która cięła tłuszcze. Ja białko na redu pozostawiłem na tym samym poziomie, tłuszcze na podobnym tylko węgle tak jak Prosiak obciąłem. Chyba, że trochę tłuszczy trochę węgli, ale białka nie ruszam zazwyczaj i jest na tym samym poziomie. Ja zszedłem [...]

Cześć, Potrzebuje pomocy z tematem odbloku. Jest to mój pierwszy cykl. Cykl zacząłem od badań: Pierwsze badania 02.02.2023 Cholesterol podwyższony 290 norma 200 Testosteron: na dolnych widełkach Prolaktyna: ok Morfologia i mocz ok. Cykl rozpoczety 01.03.2023 Stosuje tetop 100 shree venkatesh. Pierwsze 4 tygodnie po 0,5ml e2d od 01.04 po 1ml e2d [...]

. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, turanabol 8. TRENING: 3/tydz 9. CEL CYKLU: - Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata 11. [...]

Witam, Sporty walki i trening siłowy to od 16 roku moja zajawka. Nie obyło się oczywiście od przerw krótszych i dłuższych. Za mną cykle, które jak u większości z nas pierwsze były srogą pomyłką. Całe szczęście obyło się bez większych konsekwencji zdrowotnych (chyba, że cudzych %-)). Aktualnie mam przerwę od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:102 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Redukcja , mało kcal musze mieć aby fat leciał -białko: 210 -węglowodany:160 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: PPL 3xweek 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI [...]

Wiesz co, no dobrą redukcję żeby przeprowadzić to tak w skrócie najpierw musisz dobrać pod siebie odpowiednią kaloryczność diety i makroskładniki, tutaj standardowo jak już wyliczysz kcal to ustal sobie białko na poziomie 2g na kg masy Ciała, tłuszcze około 1g na kg masy Ciała a resztę zapotrzebowania daj z węglowodanów ;) Trening wiadomo [...]

Siema tak jak w temacie trener personalny internetowy rozpisał mi dietę + plan NA MASE tylko ze dziwnie to wszystko wygląda konkretnie żadnych kalorii wypisane + twierdzi że waga to drugorzędna sprawa to ma wyglądać nie miałem nigdy do czynienia z silownia ale no myślałem że to waga ma iść w górę podczas masy tymbardziej gdy Ja ważyłem przy 174cm [...]

Na redukcji na spokojnie testa 500 mg wystarczy plus novothyral 1-1.5 tabsa tej wersji 100+20 sprawdzisz badaniami aby się nie wrzucac w duża nadczynność Test zabezpieczy miesien daj wysoko białko 3 gr/kg tłuszcze nisko max 0.5 gr/kg reszta ww i tnij do skutku Więcej środków nie ma sensu trzymaj e2 w górnych widełkach możesz pomyśleć dorzucić [...]

Łodziak Ty w życiu sporo Trena brałeś. Powiedz jaka Ty Profilaktyke zawsze do Trena stosujesz? brałem i przeginałem z ilością aż się organizm zbuntował priobiotyki fitolizyne i tyle praktycznie leciałem i 10 miesiecy w dawce 200 mg co 2 dni nawet i pod 300 podchodziło bo zawsze miałem zasadę nie zostawiaj wolnego miejsca w strzykawce :-) i było [...]

Jak nabicie na keto? Teraz już redukuje powoli, węgle delikatnie przed treningiem tylko a tak to naprawdę na masie byłem nabity konkretnie. Styl niskoweglowodanowy, węgle powinno się jeść tylko przed mega ciężkim wysiłkiem fizycznym i nie ma szans zalania się tłuszczem. Odsylam was do złotej ery kulturystyki czyli czasy arnolda, sami mówią w [...]

Tak, od nie pamiętam nawet ilu lat wkładam do koszyczka ..... Powiem więcej - zawsze to sam robiłem, a w tym roku żona mnie informuje "coś jeszcze do koszyczka? Bo białko już Ci wyspałam" :-D

W XXI wieku nadal wiele osób traktuje wszelkie zamienniki żywności, żywność funkcjonalną, białka serwatkowe, białka kazeinowe, aminokwasy, węglowodany (w żelu, w proszku, batony) i inne, drobne przekąski jak „chemiczne zło”. Jest to po części absurdalne, a trochę żenujące, biorąc pod uwagę, że te same osoby nie mają żadnych hamulców, by sięgać po [...]

Najlepszy zawodnik Classic Physique- Chris Bumstead aktualnie dba o dietę i trening i realizuje plan, aby zdobyć piąty tytuł Olympia w listopadzie. Bumstead zdradził fanom, jak wygląda jego dieta poza sezonem i jaka jest jego aktualna waga.  Po zdobyciu pierwszego tytułu Classic Physique Olympia w 2019 roku Bumstead udowadniał przez cztery kolejne [...]