...
Napisał(a)
Nie będę zakładał nowego tematu i zapytam tutaj. Czy na ostatnie 4-5 tyg redukcji mogę wejść na niskie kcal rzędu 1800 kcal? 2.5g Białka na kg/m.c
...
Napisał(a)
No wlaśnie myślałem o tym , Białka 250g , do 50Tłusczy i 50 węgli z warzyw? 1650kcal by było w maksie. Jakieś istotne rzeczy w tej diecie? Ilość posiłków itp?
Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2023-04-12 09:37:55
Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2023-04-12 09:37:55
...
Napisał(a)
Wysoko białko nisko ww jak najniżej Warzywa pomidory Ogórki
Zabezpiecznie że strony saa i tniesz
Zabezpiecznie że strony saa i tniesz
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
W tle leci Test E 500mg/week / Master 400mg/week / T4+T3 [20mcg] FT3 lekko ponad górne widełki. Ułozyłem sobie diete 1656kcal 243B 51T 57W . Będzie ok? Czy zmienić coś w diecie? Głównie kurczak, pomidor,brokuły,rzodkiewka,ogórek,wpc+ twaróg. , jajka gotowane.
...
Napisał(a)
Ok, od jutra zaczynam VLCD
Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2023-04-21 09:04:03
Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2023-04-21 09:04:03
...
Napisał(a)
Od 4 dni waga stoi sztywno w miejscu , jem ok 1000 kcal do 1500, zazwyczaj kolo 1000. Czy to normalne?
...
Napisał(a)
1500kcal?! Przeciez moja kobieta wiecej je moim zdaniem o wiele za malo - spalisz miesnie ,a z czasem nawet odechce Ci sie chodzic na silownie i tyle z redukcji.. Ja jestem na wycince 8% bf i 1500kcal to ma moj jeden posilek chlopaku.. Jem 3400kcal+ i tluszcz leci w dol ,waga praktycznie juz stoi w miejscu ale definicja miesnia sie poprawia ,wiec moze warto cos pomyslec i zrobic to z glowa ,bo jak widze redukcje doroslego chlopa i 1500kcal to nie wiem czyu sie smiac czy plakac
Polecane artykuły