bialko

Słusznie zauważyłaś, białko jest niezbędne podczas odchudzania, a jego wyższy udział w diecie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, przyspiesza tempo przemiany materii. Dzięki dostarczeniu odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia, Twoje ciało staje się jędrne, a Twoje mięśnie szybciej się regenerują. Osobiście poleciłabym izolat białka [...]

Ja bym białko podbił, zmniejszył ilość tłuszczy, maszokolice 1.4 g białka a ponad 1.5g na kg masy tłuszczy

Jezu, z nową laską wreszcie unormowałem sobie leptyne. Koniec z redukcjami i wpyerdalaniem na zmianę i co gorsza - z wiecznym apetytem. Wpyerdalam około 3200-3500 kcal dziennie - 50% liczę dokładnie, a 50% bardzo na oko bo np jem coś z nią. A sylwetka dalej bdb. Dodatkowo znalazłem przyczynę swojej wodnej retencji (białko w prochu i jaja) i jestem [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~2lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie prop 100 eod 1-12 hcg 500 co 2 strzal propa 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Czwartek Z rana plecy z bicepsem wjechały :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1. MC 6x6 2. Wiosło hammer jednoracz 5x8 3. Ściąganie podchwyt 4x10 4. Uginanie sztanga 4x12 5a. Uginanie hantlami siedząc podchwyt 3x12 5b. Uginanie nachwyt 3x15 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/eb89fa1bb28d156a3a6fcee930dfb54f.jpg [...]

Środa, 8/01/2020 Dzisiejszy trening to był festiwal porażek i niepowodzeń. No cóż, jest nad czym pracować! Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Przysiad (12) / 12 / 10 / 8 / 6 30 / 45 / 50 / 60 / 70 (31.7 kg) Niby nie było ciężko, a jednak w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii coś puściło i trochę [...]

Najlepsze białko dla kobiety, która planuje zrzucić wagę oraz która chce mieć odpowiednia ilość witamin w organizmie?

miska z dziś...tak jak wczoraj posiłek 2 został rozłożony na 2 części... Do tego dziś pierwszy trening zapoznawczy z nowym planem.... MC sumo - zrobiony z 40kg ale bez progresu .... coś nie tak z techniką bo ciągnę za bardzo z pleców nie wiem jak to zmienić. Nie wiedziałam czym zastąpić "narciarza" bo w warunkach domowych nie mam jak tego zrobić [...]

ja ze swojej strony polecam bardzo skuteczny suplement, który wspomaga pracę układu trawiennego oraz wpływa również na zmniejszenie dyskomfortu związanego z dolegliwościami jelita drażliwego.https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Anti-Gas_Enzyme-opis40413.html Jeśli chodzi o białko, to faktycznie najlepszym wyborem będzie produkt zaproponowany przez [...]

Zacznę od tego, że tuńczyk ani jakiekolwiek inne ryby z puszki w ogóle nie są optymalnym wyborem. Jeśli lubisz tuńczyka i nie chcesz eliminować go z diety, to myślę, że warto ograniczyć go max do jednej puszki w tygodniu. Odpowiadają na Twoje pytanie: który tuńczyk jest lepszy... To z pewnością lepszym wyborem będzie ten w wodzie, czyli tzw. sosie [...]

Kreatyna TCM codziennie 5g Betaalanina j/w daj przed trningiem razem z kreatyną jak dzien wolny to npz rana Białko wg braków w diecie CITRULLINE przed siłownią wg odczuć, co do SW to małe dawki by Cię nie spompowało mozesz dać 1-2 g Witaminy do śnaidania

Hej! Mam małe pytanie, otóż jestem w dość młodym wieku (13 lat). Z tego co wyczytałam to ja na razie jestem za młoda na picie odżywek białkowych, i raczej nigdy nie czułam, że jest mi potrzebne bo ćwicze dość mało. Ostatnio jednak znalazłam wiele ciekawych przepisów z zastosowaniem białka jako dodatek (np. Do konsystencji), i z tąd moje pytanie- [...]

Raczej nie bardzo . Bo wywali Ci estro jeszcze wyżej . Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Potrzebujesz również odpoczynku bo organizm to nie maszyna również musi odpoczywać , regenerować się . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest przytycie to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

[...] mi bardziej odpowiada , stad tez mam pytanie jak powinien wygladac moj posiłek po treningu (ok 20 30) , zaraz po treningu zjesc banana i potem normalna kolacje bogatą w bialko i ww czy może jednak patrząc na to ze jest to pozna pora (gdyz klade sie spac okolo 23-23 30) darować sobie tego posilku czy banana i wypic sama odzywke bialkowa? [...]

[...] lat. Objawy parcie na stolec po jedzeniu, wiercenie w brzuchu, wzdecia, puszczanie gazów, bóle jelit zoladka. Czy to wplywa jakos negatyenie na budowe masy? Nie mam problemow z przytyciem wrecz przeciwnie ale czy pokarm dobrze sie przyswaja mam tu na mysli np nabial po ktorym goni mnie do łazienki jak i bialko w proszku. Duzo kulturystow to ma?

[...] dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje bialko wg brakow w diecie cytrulina w zaleznosci od celu, jak celem jest podniesienie wytrzymalosci tookolo 6g dziennie podzileone w malych dawkach w ciagu dnia by nie [...]

Witam Panowie , Zakupiłem taki miks : Kreatyna TCM , Betaalanina , Białko , CITRULLINE ,Witaminy . Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie . Jak byście to dawkowali ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-01-08 11:03:33

Zbiłeś poziom prolki , zapewne jest w widełkach dlatego wróciło dobre samopoczucie...jeżeli weźmiesz drugą połówką Caba po tygodniu możesz zbić za nisko , Caba bierze się 0,5tab co 10-14 dni...najpierw radził bym zrobić badania... Co do diety tłuszcze zostaw , białko możesz podbić na 2,5g/kgmc wystarczy , reszta ww...dokładasz na spokojnie po [...]