bialko

Czego Ci trzeba musisz wiedzieć wyłącznie Ty. Potrzebujesz białka bierzesz białko, brakuje i białka i węgli bierzesz bulka to proste jak 2+2

Nie obraź się ale zadając pytanie czy zamiast Bulka kupić białko udowadniasz, że nie znasz podstaw. Kolega wyżej dobrze radzi żebyś poczytał podwieszone. Jak przeczytasz to będziesz wiedział dlaczego tak twierdzimy.

DZIEŃ 19/100 Trenigowy. Biceps z tricepsem. Spompowane dziś ręce, że masakra. Długo takiej pompy nie miałem. Druga sprawa po bardzo długim czasie dziś mam zakwasy w barkach :) Miska trzymana co do grama. Byle do przodu ! TRENING 1. Wyc. francuskie leżąc + modlitewnik na maszynie - 12/10/8 2. Prostowanie nachwyt + hantle z supinacją - 12/10/8 3. [...]

[...] , sztanga lekko lamana , 100kg obciazenia Dieta : redukcyjna obecnie (najierw chce pozbyc sie oponki , juz jest calkiem niezle , wiec jak tylko to sie uda to zastosuje wysokobialkowa) Przeciwskazania medyczne : nie , zlamana noga w kolanie jakies 12 lat temu , obawiam sie troche przysiadow Zażywane suplementy : bialko alpha male Ostatnio [...]

nic nie musisz kończyć, podbij teścia do 200 mg ecd 5. Dieta czyli wcinasz bardzo duuużo, czym więcej tym lepiej. Ja robię tak - w każdym posiłku odpowiednia ilość białka ( przelicz sobie ile potrzebujesz, nie musi być co do grama). Ważne żeby to białko było z dobrze wchłanialnego białka np z mięsa, tuńczyka, jajek bądź twarogu ( przed snem). Poza [...]

Marek słuchaj , podkrec zarcie do : białko ~ 3g wegle ~4g tłuszcz 1-1,5g Wylicz sobie szame tutaj dokladnie, ( http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ) i masuj dalej , bo narazie to padake jesz w h** , a ze dieta lezy to nabrales tyle hvjowej masy. Zacznij aero krecic eod ~40min , powinno byc lepiej . Na przyszlosc najpierw sie oczytaj w [...]

ale co mam Ci odpowiedzieć ? jakieś bzdury napisać? wiesz po co jest białko? carbo? aminokwasy ?

ELO ! Mam do was pytanie.. Jaką "pare" polecacie najlepiej na mase ? - białko TREC WHEY 100 samo - białko TREC WHEY 100 + białko Olimp Pure Whey Isolate 95 (na noc) - białko TREC WHEY 100 + carbo - białko TREC WHEY 100 + glutamina lub aminokwasy.. Doradzi ktoś ? Zmieniony przez - dzanot. w dniu 2013-11-15 19:04:14

Witam wszystkich Zamierzam zrobić cykl na masę z użyciem kreatyny (jabłczanu). Mam dość dziwną budowę ciała, ponieważ ważę te 90,91kg ale mam chude ręce, natomiast lekką oponkę, stąd zamiast gainera myślę o bulku. Jako że w diecie brakuje mi odrobiny białka i węgli, to w związku z tym mam pytanie: Czy lepiej opłaca mi się zamiast Bulka kupić po [...]

Skoro wracasz z siłowni 15min to weź białko w shakera, wypij po siłowni a carbo w domu. Możesz też oba na raz, chociaż teoretycznie będzie to gorsze rozwiązanie. Praktycznie pewnie tego nie odczujesz. Skoro gotowanych nie lubisz to jedz smażone lub jako dodatek do innych potraw.

nie zależy mi na takiej pełnej super diecie , nie wyliczam sobie wszystkiego co zjem poza białkiem wygląda to tak że spożywam go do 250g. dziennie ale to już muszę popijać 3razy dziennie shake białkowego , gdy piję go 2razy jest to około 220-225g. białka i tyle mi w zupełności wystarczy , głównie chodziło mi o czas , kiedy to białko pic? jada sią [...]

Od kilku tygodni znowu stosuję dietę białkowo-węglowodanowej. Ułożenie diety nie sprawiło mi problemów , jadam 4 razy dziennie i pije 2-3 razy białko , koncentrat z izolatem i sam izolat. Dziennie pochłaniam od 215g do 250g białka przy wadze 105-108 kg. ale zastanawia mnie kiedy dokładnie pić białko? ... osobiście pije pomiędzy jednym a drugim [...]

Przepraszam, nie mogę edytować postu :( Więc napiszę od nowa. Hej! Mam 16 lat, ważę 80kg przy wzroście 175cm... Zabieraj się za trening w domowych warunkach, żeby zrzucić to sadło... Zabieram się za układanie diety i tu pytanie. Przy pomocy kalkulatora i wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1669.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2587.01 Węglowodany [...]

Musze nastepnym razem dobrze poczytac o kreatynie niż pisac głupoty... dzięki ;) A co do Carbo to zastanawiam sie czy pić po treningu?bo 15min po pije samo białko 30g czasami bezposrednio po treningu jem banana a 15min po pije białko... a nastepnie godzine potem jem pełnowartościowy posiłem w którym jest np ryż i nim uzupełniam ww...i czy jest [...]

Zrobiłem poprawki, ograniczyłem białko, tłuszcze i dodałem trochę węgli. Oczywiście dużo sałatek i surówek, warzyw do dań Moje zapotrzebowanie to 2700kcal. Prosze o dalsze komentarze i opinie, przede wszystkim zależy mi, gdy coś się nie podoba, abyście proponowali zastąpienie jakiegos posiłku innym przykładowym :) [...]

tłuszcze mogę jeszcze nabijać np z orzechów lub pestek dyń a białko twarogiem lecz nie wiem czy to coś zmieni natomiast nie wiem czym zastąpić serek wiejski czy tuńczyka, do tego skąd nabić tyle węgli odrzucając nawet makaron pełnoziarnisty

Bym spróbował tego Twojego shake zrobić ale trochę ryzykowne do domu brac białko w moim przypadku %-)

Zamiast wydawać pieniądze na gainery, dużo lepiej spożytkujesz je kupując sensowne jedzenie. Pomijam już fakt, że gainer to właściwie białko z cukrem i kompletnie nie opłaca się tego kupować.

Przestałam wrzucać miski w jpg, bo doszłam do wniosku ze są ok, skoro od początku prowadzenia DT nie dostałam ani jednego negatywnego komentarza w tej kwestii. Na dodatek od początku jem posiłki w takim składzie jak napisane, i wcześniej działało a teraz przestało. W ciągu dnia to nie jest 600 g chleba tylko 6 porcji chlebka jaglanego (6 kromek [...]

prosiak666 przyganiał kocioł garnkowi, nie widziałem szczupłego prosiaka (to taki żarcik). Najlepszy sposób to prosty sposób. Ja nie mam możliwości zrobienia masy bez robienia masy :). Opuchnięcie w moim przypadku zawsze pojawia się przy ostrej nadwyżce kalorycznej. Bez tej nadwyżki nie sądzę aby cokolwiek mi się ruszyło. Spuchnięta gęba [...]