bialko

witaj. Zbyt mocno podchodzisz do tematu, jako produktu, ktory wykazuje jakies unikatowe wlasciwosci czy dzialanie :) Zamian w swoich pytaniach slowa odzywka bialkowa, na piers z kurczaka i zobaczysz, ze calkowicie zmieni wszystko sens i znaczenie :) Bialko to tlyko uzupelnienie diety, wiec stosujesz wtedy, gdy brakuje ci go w diecie, nie ma tutaj [...]

Oczywiście, że można raz na jakiś czas zjeść tego typu batony białkowe, czy też inne. Będzie to tylko mały szczegół odnosząc się do całości naszej diety. To właśnie na tej osób sugeruję zwrócić uwagę. Jeżeli popełniasz podstawowe błędy żywieniowe, to taki baton niewiele zmieni. Z drugiej strony, w sytuacji gdy odżywiasz się w prawidłowy sposób, to [...]

Cześć! Patrząc na Twoją dietę widzę, że jest uboga w źródła białka pochodzenia odzwierzęcego. Warto by było abyś w każdym posiłku miał 30g białka pochodzenia odzwierzęcego, to jeden z makroskładników, który zapewni Ci sytość. Drugim jest tłuszcz, którego jest relatywnie mało w diecie. Postaraj się podzielić sobie makroskładniki w taki sposób: [...]

Z jedzenia też można :) ale kombinujesz dobrze,tylko białko w prochu to dodatek. A czerpiesz ile wlezie z jedzenia.

Jak wpc będziesz wyrównywał braki w diecie, wpi pił po treningu, kazeinę na noc, to wyjdzie że Ty więcej prochu wcinasz niż pożywienia które zawiera białko.

Nie zdążyłem edytować, miało byc ze to wymysł producentów supli zeby nas naciągnąć ;-) Przede wszystkim białko z pożywienia Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-30 10:24:19

[...] bardziej trwaly w mojej opinii. polecam artykul odnoszacy sie do mitow ktore hamuja nasz progres https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/6_fitnessowych_mit%C3%B3w%2C_kt%C3%B3re_stopuj%C4%85_Tw%C3%B3j_progres-a1559.html zerknij tez na najnosza promocje na bialko w sklepie SFD https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Witam. Jeśli to początek przygody z FBW a zarazem początek Twojej przygody z treningiem siłowym ,to na początek wystarcza po 3 serie robocze każdego ćwiczenia .Później to sam zaobserwujesz kiedy zacząć dodawać. Najpierw jednak zaczniesz dodawać obciążenie. Poza tym "3" serie docelowe nie oznaczają że przed nimi nie wykonuje się 1-2 rozgrzewkowych. [...]

Cześć! Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, to zerknij na poniższy artykuł: Natomiast jeżeli chodzi o trening to na początek najlepszym planem będzie FBW wykonywany 3 razy w tygodniu (Twój wynik w wyciskaniu niewiele mi mówi). Poniżej możesz znaleźć artykuły opisujące ten typ treningu oraz mające przykładowe plany w sobie: [...]

Witam , nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których redukcje stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a masa [...]

Dziękuję za odp. Jak np. Platki owsiane mają w sobie bialko tluszcz i ryż tak samo i pieczywo to wszystko się wlicza czy roślinne nie wliczamy ani białka ani tluszcze?

Myślę, że 1600 kcal dla mężczyzny to o wiele za mało i jeśli boisz się utraty masy mięśniowej to przy tym poziomie kalorii Twoje obawy są absolutnie słuszne. Nie napisałeś nam ile masz lat, jaki masz wzrost i czy trenujesz oraz ile treningów w tygodniu wykonujesz, czy robisz jeszcze dodatkowo jakieś aeroby lub interwały? Osobiście uważam, że masz [...]

Moim ulubionym smakiem białka SFD WPC Protein jest solony karmel, choć równie często sięgam po klasyczny smak truskawkowy, zwłaszcza gdy chcę przygotować owocowe koktajle. Białko charakteryzuje się dobrą konsystencją oraz łatwością rozpuszczania.

O smakach odżywek SFD mógłbym napisać małą księgę, więc postaram się skupić na konkretach :-D Będę opierał się na naszym topowym WPC Plusie, bo tego białka przejadłem na pewno najwięcej na przestrzeni lat - zresztą co się dziwić, stosunek ceny do jakości jest świetny, do tego właśnie ogromny wybór smaków, nawet najbardziej wybredne osoby, o [...]

Witaj, Najważniejsze to oczywiście wyleczyć się solidnie i nie świrować wtedy o tym, że będą "jakieś spadki", że stracimy ciężko wypracowaną miesiącami muskulaturę i w tydzień choroby cofniemy o pół roku w efektach siłowych. Często widzę takie rozumowanie ludzi podczas delikatnych, a także cięższych infekcji, chorób, przerw spowodowanych jakimś [...]

Jeśli są takie założenia diety by spożywać białko po treningu to można, jak nie to nie. Nie ma to większego znaczenia tak na prawdę. Jeśli staż ku temu przemawia to można np połączenie monohydratu kreatyny + beta alanina

Cześć! Sprawa jest relatywnie prosta. Sprawdź ile kalorii potrzebujesz, tutaj masz wzór - http://www.sfd.pl/-t276436.html Odejmij 300-500kcal od zapotrzebowania zerowego, zadbaj o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

Cześć! Żeby przybrać na masie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i odpowiednio dobrany trening aby masa nie poszła w tkankę tłuszczową. Zatem na samym początku trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam skorzystać z kalkulator dostępnego na tej stronie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy obliczysz [...]

Jak najbardziej możesz jeść posiłek przed treningiem. Białko dostarczane z tego posiłku chroni przed katabolizmem oraz wspomaga regenerację i syntezę mięśni a węglowodany służą jako źródło energii oraz do odbudowy różnych związków energetycznych jak np. glikogen. Oczywiście nie jest dobre spożywać taki posiłek zaraz przed wysiłkiem bo może to [...]

Witaj. Osobiście nie mialem stycznosci z bialkiem K** wiec nie bedzie sie wypowiadal co do smaku czy jakosci tej odzywki. Jednak mialem stycznosc z bialkiem SFD Protein PLUS i z powodzeniem mogę CI polecić odzywek tego typu. Dlaczego? Przygladajac sie opisowi odzywki WPC PROTEIN PLUS pozbawiony jest konserwantów, nie zawiera aspartamu oraz [...]