bialko

09-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 198 g ww - 176 g tł - 137 g kcl - 2733,7 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki Trucht Ogólnorozwojówka Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie nóg na suwnicy Prostowanie podudzi siedząc z [...]

Może do tego WPC dokupić Spalacz jakiś, czy kupić to białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html ?

Wiem wiem :-) ale wydaje mi sie tez że i siła jak by lekko spadła, smialo mogłem kończyć 130kg na klatę a teraz 120 sprawia mi klopot cięzko dojśc do 10 powtórzeń. z miską juz leciałem róznie wegle podbiłem, tłuszcze lekko i dalej bez efektów, białko utrzymuje miedzy 2,5-3g Ale mniejsza teraz o to to nie temat na dyskusje, chce tylko szybka [...]

gainera smialo mozesz pomiedzy posilkami pic np. jak zjesz to za 1.5h gainerka mozesz wypic i po nastepnych 1.5h mozesz zjesc normalnego cos, bo w gainerku masz roznie czasowo przyswajalne bialka i wegle. byle bys nie zastepowal posilku gainerem, bo to glupi pomysl. głupie to jest to co ty opowiadasz. Wierzysz w te głupoty pisane na kolorowym [...]

[...] 2. najszybszym i wbrew pozorom ciagnle (mimo wzrostu cen surowcow) dobrym pomyslem pokrycia zapotrzebowania na bialko jest wlaczenie odzywek wysokobiakowych http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4 pomysl z serami twarogowymi rowniez jest dobry (i z reguly tani) ale u osob ktore nie [...]

Witam. Ułożyłem sobie 6 posiłków w arkuszu vitalmaxa na 3300 kcal. Ja 26 lat, 186cm, 63kilo. Aktywność duża. Jako, że mam w tych posiłkach płatki owsiane, mleko, ryż brązowy - szybko wbiłem zapotrzebowanie na białko i nie potrafię go już ustawić na mniej niż 120%. Tym nadmiarem się akurat nie przejmuję, bo i tak potrafię jeść bez limitów. [...]

po treningu powinienes dostarczyc jeszcze bialko a nie same weglowodany. moze byc np ta makrela. ale codziennie tez wedzonych rzeczy bym nie jadl.

Akurat ja nie obcinałem węgli w ostatnim posiłku przed snem, gdy byłem na masie. Prosty ze mnie chłopak i jadłem np. 5 razy dziennie, gdzie każdy posiłek zawierał 80g węgli 50g białka i 10g tłusczu. I co? Nie łapałem więcej niż wtedy, gdy pierwsze 4 posiłki zawierały po 100g węgli, a ostatni tylko tłuscze i białko. Co do IF, to jest to model, [...]

Łososia zjadłem dziś 400g i 5 jajek L, to było moje białko zwierzęce i wyszło go pomiędzy 120-130g. Reszta to roślinne, z ziemniaków, nasion, warzyw i całej reszty. Białko w prochu czasem jem, ale nie stosuje go jako uzupełnienie braków w diecie, a bardziej dla smaku. Na przykład ostatnio robiłem sobie polewę do pancake'sa, dodałem do ryżu [...]

[...] miechy 17kg. Wazylem na poczatku 110kg a teraz waze 93kg. I wlasnie mam problem czy starczy tej redukcj czy walić juz na masę. Suplementy przy redukcj to bcaa 300 tabletek i bialko Olimpu 700gram i wheya 2kg zjadłem...i teraz masować juz czy dalej redukcja???ja mysle ze jeszcze do maja redukcja a pozniej masować...ale nie jestem [...]

walisz jakieś białko w prochu? jeśli nie to jakie masz gramatury tych produktów że wychodzi tyle białka w 3-4 posiłkach?

Witam bardzo serdecznie wraz ze wskazówkami obliczyłem BMR który wynosi: Współczynnik BMR 1695.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924 Węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram Białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram Tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram I ułożyłem dietę taką jaką bym ja zastosował lecz jestem w tych sprawach mało obeznany więc proszę o ocenę i [...]

[...] 15-stej trakuje jako potreningowy. Dodam ze do kazdego posilku dodaje warzywa + posilek ok 19-stej w zależności co mama ugotouje w domu :P Dodam ze w diecie trakuje produkt bialkowy jako bialkowy, tluszcz jako tluszcz itp. Co moge dodac zmienic w mojej diecie/suplementacji? Prosze o rady. Pozdrawiam PS. Jakie proponujecie suple jakiej firmy? [...]

Przy zapotrzebowaniu na bialko rzedu 300g ile z tego powinno byc z miesa i jaj?

Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]

Jakieś dobre sprawdzone w przystępnej cenie białko mógłby ktoś polecić? Zalezy co dla Ciebie jest przystępną ceną. Jeszcze z Activlaba to mnie smakował 6 protein blend ;-)

Dzięki za odpowiedź. To jeszcze raz Zapotrzebowanie = 2800kcal W/B/T Treningowe W 200G max = 800 kcal B 180 g = 720 kcal T 140G = 1280kcal Nietreningowe MAX 150kcal W 150G max = 800kcal B 180G = 720 kcal T 160G = 1480kcal Wrzucam 2 diety na dzień treningowy i nietreningowy. Pytanie; Treningi są o 17.30 lepiej zamienić ze sobą obiad z posiłkiem [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

    2014-04-09 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             2 920           Dieta             2 851           Bilans             -69          DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Jakieś dobre sprawdzone w przystępnej cenie białko mógłby ktoś polecić?