bialko

Z tego co mi wyszło jak liczyłem przy wadze 95 i ,, schodziłem ,, na redukcje to wyniki były takie 50% węgle, 30% białko i 10 % tłuszcze. W 342g białko 205g i tłuszcz 60,8 na dzień. Zmieniony przez - lejbass w dniu 2014-04-22 12:00:57

Wiek : 18 Waga : 56-59 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) :91,5 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : góra, brzuch(wałeczki w okolicy pach),plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

iifym? forme mozesz na tym zrobic, szczegolnie bedac na dawkach towaru rzedu propsujacych to Marioli czy WK. Bez "wspomagania" - uda sie bo makro to makro, moze nie bd szło na tyle czysto i zdrowo jak "standardowo", ale za to mneij stresogennie i nie odczujesz ze jestes na diecie - pytanie - zdajesz sobie sprawe ze skutkówe zdrowotnych dla [...]

witam. mam prosbe,czy moglby mi ktos napisac rozpiske na cykl z susta,enanem i boldkiem.? posiadam: 1 op. susta 2 op. enan 2 op. bold wszystko z malay tiger. 1.WIEK:36 2.WAGA:106kg 3.WZROST:188cm 4.WYMIARY: BICEPS:44cm KLATA:120 UDO:? TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:6lata 6.DIETA 4,500 kcal BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

Dietę sobie sam musisz ułożyć, następnie wrzuć tutaj i ją poprawimy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Skoro jesteś chudy i dobrze zbudowany, to wystarczy dietę ułożyć tak, żeby wychodziła nadwyżka kaloryczna. +200/300 kcal na początek od Twojego podstawowego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Core_100_i30786_d380x380.jpg Opis - Znakomity smak - Doskonała rozpuszczalność, łatwy do rozmieszania - Czyste białko serwatkowe - 5 g BCAA w każdej dawce Wyjątkowy w smaku koktajl proteinowy ze 100% białkiem serwatkowym (WPC, WPI) o wysokiej wartości biologicznej. WHEY CORE 100 jest szybko i efektywnie [...]

Płeć: Mężczyzna wiek: 19 waga: 76 kg wzrost: 182 cm cel: masa staż na siłowni: dopiero zaczynam :) uprawiane inne sporty: piłka nożna dieta: na mase :) przeciwskazania : brak zażywane suplementy : na tą chwilę nie mam żadnych suplementów,planuje zakupić białko i kreatyne to tak po krótce, nie wpisywałem ostatnio przerabiany plan i ciężary w [...]

Jak robisz aeroby (basen+bieganie) to aż tak nie powinno Cię zalać. Możesz sobie kupić jakieś ALL IN ONE, coś w stylu: UNIVERSAL Torrent, PEAK Createston Massive lub inne, bo jest takich dużo ;-) Ewentualnie jak jesteś jakimś skrajnym endomorfem, że Cię szybko zalewa to zainwestuj w białko+kreatyna ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu [...]

W dnt 5 tabsów, w dt 5 tabsów przed i 5 tabsów po treningu, jeśli redukujesz możesz wspomóc się spalaczem, białko jest ok jeśli masz jego braki w diecie.

J/w, wrzuć zdjęcie, a co do rozkładu to białko 2.5-3g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle

Odwiezam temat.Mam Jabłczan TCM mega caps 1100, w jakich ilościach i kiedy najlepiej zażywać,i czy dorzucić do tego jakieś inne suple dla poprawienia efektów siłowni?Chciałbym dorzucić jakiś spalacz i białko,czy takie zestawienie jest ok czy raczej nie diete trzymam najlepszą jaką moge zwiazane jest to z moją pracą 9h bez przerw,ogólnie co [...]

Witam Mam w domu sztangielki, ławeczkę, wkrótce drążek. Ćwiczę od około 1 roku, przy czym z czasem coraz intensywniej. Od około 3 tygodni ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok. 1,5 h i bezpośrednio po treningu idę biegać 30 min. Dodam że kupiłem Xtreme Mass effect 5 kg ( białko + węglowodany ) i biorę porcję w dni ćwiczące i czasami 1 porcję dzień po [...]

3 332,kcal Białko:244,7 g Węgle:417,2 g Tłuszcze:73,9 g Nie wiem za bardzo jak wrzucić rzut z potreningu.pl , pomoże ktoś ? Zmieniony przez - YoungHunter w dniu 2014-04-21 23:28:18

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Skoro wiesz mniej więcej, to zapotrzebowanie masz obliczone, tym samym coś tu nie tak skoro pytasz czy dodać białko czy węgle

Witam, dzisiaj jestem po drugim treningu na sandbagu. Trening trwa z rozgrzewką i rozciąganiem około 25 minut. Czuje po nim mega pompę. Co do diety to najważniejsze że zacząłem jeść regularne śniadania, co uważam za plus oraz przestałem podjadać na kolację. Staram się jeść 4-5 regularnych posiłków. Na regenerację kupiłem czyste BCAA od Ostrovit [...]

Nie liczę zjedzonych w ogóle od trzech tygodni lub więcej. Ale spalone prawdziwie czy też nie jednak liczßmej świadomości, że trening był konkretny (lub też nie) i nie op*****lałem się. W dni jak wczoraj taka świadomość wiele mi daje. Nie jadłem cukru, być może ciut więcej węgli z uwagi na ziemniaki w żurku oraz potsto gratin. Alko - trzy [...]

Jeśli chodzi o warzywa to staram się dodawać je do każdego posiłku oprócz około treningowych. Dietę urozmaicam zamieniając pierś na ryby, ryż na kaszę/makaron, na wieczór czasami tuńczyk. Redukując ilość białka do 200g czyli obcinając 136g tracę 544 kcal więc pewnie wypadałoby dodać je w tłuszczach (no bo raczej nie węglowodanach?) tak więc [...]

Koniec świątecznego szaleństwa więc wracam z wypiskami :D dieta praktycznie nie istniała przez okres pt-ndz bo mnogość wszelkich smakołyków które zastałem po przyjezdzie do domu mnie przerosła. jadłem pewnie ok 5 tys kcal + alko w święta, ale wszedłem na wagę i jest kilogram mniej niż kiedy zaczynałem redukcję więc nie ma tragedii. Dostępu do [...]

Nie no, to dobrze, rozwijaj się :-) Chociaż białko przy Twoim zapotrzebowaniu to strata pieniędzy - tak na marginesie tylko.

Kurczaki w KFC mają panierkę która składa się również z suszonych jaj, nie są to płatki kukurydziane jak niektórzy myślą :) dlatego też przeciętny Kurak w KFC ma więcej białka niż by wychodziło z samego mięsa. Tak samo same kurczaki w sobie nie mają węgli a tylko białko i tłuszcz.