bialko

Witam, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi 2850 kCal. Chciałem się tylko zapytać czy mój rozkład BTW jest prawidłowy. Białko: 154g Węgle: 300g Tłuszcze: 115g Wiek: 19 Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Dodam jeszcze, że w tej chwili obciąłem około 400 kCal i odjąłem trochę węgli i tłuszczy gdyż muszę zrzucić trochę tłuszczu po [...]

Witam. Mam 21 lat, mój staż na siłowni to 2 lata, rok przerwy i od 5 miesięcy znowu regularnie ćwiczę. Ważę 90kg, mam dietę, ćwiczę 3 razy w tygodniu, Od czasu gdy znowu zacząłem ćwiczyć biorę białko i aminokwasy bcaa. Chciałbym porady czy lepiej kupić teraz kreatynę czy np. jakąś przedtreningówkę ? Proszę o opinie i przykładowe produkty dzięk [...]

Witam mam pytanie dotyczące mojego planu treningowego na masę mięśniową czy jest on poprawny? (jestem początkujący i mam 15lat) Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Jakieś pytania poprawki? I czy mogę dodać do swojej diety 3000kcal białko? mianowicie izolat białka?

Witam, od nowego roku chce zacząć cykl na masę. Poczytałem trochę forum i postawiłem na: OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps. 54,00 zł OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap./920mg 35.99 zł Nie wiem tylko, czy dołożyć do tego jabłczan (tak jak radzili użytkownicy w innym temacie), białko a może coś jeszcze innego?

[...] czy jak to tam sie fachowo nazywa, , odrazu mowie ze z dieta sa problemy poniewaz mnieszkam w akademiku i zarcie ze stolowki to sami wiecie co tam daja. i prosil bym o pomoc jaka dieta, jak sie odzywiac na warunki akademiku, bialko weglowodany itd a moze jakies odzywki do zarcia, i przy okazji moze jakis dobry program trningowy, z gory dzieki

[...] pytanie czy odzywke trzeba pic zaraz po przyzadzeniu ??? czy moge np.. rozmieszac sobie odzywke nalac ja do butelki i wypic po paru godzinach ??? przyzadzam sobie gainera i bialko w domu i pije je w pracy po paru godzinach czy nic nie straca te odzywki na dzialaniu ??? nie mam jak sobie przyzadzic odzywki w pracy bo pracuje w gornictwie a na [...]

Nie mogę nigdzie znaleść w necie , w jakim odstępie czasu po posiłku mogę wypić aminokwasy? kreatyne dobre 1h po jedzeniu , gainera 1,5 - 2h po , białko można nawet odrazu po jedzeniu , ja biorę 15-30 min. po , a aminokwasy po jedzeniu , w jakim odstępie czasu mogę wypić? bo mam explode z olimpu w proszku

Witam Nadeszła zima , czas na mase! Dieta , trening oczywiście jest :) Zastanawiam się nad takim zestawem odżywek do tego; Vitalmax - Classic creatine monohydrate Vita-Miner - witaminy i minerały Aminostar BCAA - 420 kaps Scitec ZMA - 60 kaps. Biogenix Carb BX PVL Mutant Mass 6800g/inny gainer Białko. Wiek 17 lat , 170cm wzrostu , 67kg wagi .

Witam Jak w temacie, potrzebuje takiego oto produktu. Jedyne co udało mi się znaleźć to Evolite Isogains, ale firma trochę krzak. Może widzieliście gdzieś coś? Problem u mnie z laktozą jest dosyć wyraźny i to jest jedyna opcja niestety. Białko udało mi się znaleźć, natomiast innego gainera nie.

witam! przygotowuje sie do cyklu na mase. Od 3 lat nie robilem zadnego cyklu na kreatynie. Diete mam ulozona. Mam takie pytanie czy moge zrobic taki cykl 45dni CP+MONO 30dni przerwa 50 dni XP+HP Mam juz kupione XP, HP, ZMA, białko, OMEGA3 i zastanawiam sie czy z racji iz dlugo nie bralem kredki brac przed hp i xp cp z mono??

Moja dieta wygląda tak . Chciałbym do tego dorzucić białko qnt delicious i moje pytanie czy jest sens? Zrobi to jakąś różnice jeśli dołączę go do diety? Chodzi mi tu o przyrost siły, mięśni, szybsze wchłanianie białka itd. Musiałbym chyba zmienić trochę dietę bo każdy gram białka to 4 kcal? Czekam na odpowiedzi .

Witam, jestem (chyba) szczęśliwym posiadaczem Storma universal oraz białeczka Whey 100. Zalecane dawkowanie storma to zaraz po przebudzeniu i po treningu, białko wiadomo jak.. Czy powinienem coś dokupić, żeby zmaksymalizować przyrost mięśni? Coś przed treningowego? Od razu mówię, że nie dysponuję za dużym budżetem :/ Uprzejmie proszę o doradzenie [...]

Witam!!! Zamówiłem (sklep internetowy)białeczko treca whey 100 ale dziwne jest opakowanie. Wszedzie w sklepach i na innych aukcjach jest inne opakowanie jakie ja dostałem. Czy powinienem sie martwic ze białko jest jakies lewe? w takim opakowaniu dostałem jak na zdjęciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25791a6ee9f149e99446dcca450cca20.jpg

Witam mam 15 lat,cwicze od 5 michów tak dobrze i ostro...potrzebuja jakiejs dietki,na posiłke rano w szkole moge cos zjasc,typu bułka albo cos i po szkole,dwa posiłki obiad i kolacje,musza byc bogate w białko i weglowodany!I do tego jakałas odzywke!Najlepiej w tabletkach a nie proszku....pozrdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Siemka ! Mam 15 lat ćwicze od 2 miechów, w przyszłości chciałbym brać jakieś odżywki (1-2 miechy). Mam 185 cm i 75 kg. Nie jestem ani gruby ani chudy, jakie odżywki byście mi proponowali. Zastanwiałem się nad połączeniem Egg Amino Acids with Taurine z Egg Pro (czyli białko, ). Co wy na to, z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam, kupilem zestaw Treca kreatyna z tauryna (400g) + dexteroza (500g) oraz bialko Perfect Whey Protein (1,5kg Trec). Do tego jeszcze mam jakies 5 kilo "bialka" z mleczarni. Czy warto do tego zestawu cos dokupic, cel to przyrost masy. Moja obecna dieta to normalne domowe jedzenie + ryz z mlekiem miedzy obiadem a kolacja. Pozdrawiam

Witam . Kazy mowi co innego i chciałem przeczytac wasze zdanie ;-P Przed treningiem dobrze jest zjesc np ryz biały czy brazowy? do tego białko szybko wchłanialne( cycki) czy wolno?( serek wiejski) Po treningu pije od razu zwykłe carbo .( na nic lepszego mie nei stac) i za ok 20 min ryz i piers z kurczaka do tego warzywa i 2 łyzeczki oleju np [...]

Witam, ćwiczę już około 10 miesięcy i postanowiłem(lepiej późno niż wcale xD) ułożyć sobie dietę. Niestety nie wychodzi mi to za bardzo i postanowiłem się zgłosić do Was. Pomoże mi ktoś ułożyć dietę dla osoby ćwiczącej 3 razy na siłowni w tygodniu + aeroby po 35 minut? Do tego suplementy białko(monster beef) oraz BCAA. Wiek 18, waga 81, wzrost [...]

Witam zamówiłem taki zestaw, już dotarł. proszę o pomoc kiedy brać czy itp :D i czy ogólnie dobrze powinienem poleciec z treningami teraz jak i masą :D BCAA - Bsn - Amino X Kreatyna - 2x mono K** Białko - scitec nutrition proffesional Gainer - Mutant Mass Beta alanina SFD witaminy Mr.Big - Minerall Low Carb 1l przedtreningówka - jack3d micro

Jestem kobietą. Ważę 55 kg przy wzroście 170 cm i wagę mam w porządku, w pasie 74 cm. Wyszło mi, że aż 28% tkanki tłuszczowej. Chce się tego pozbyć. Znacie jakieś tanie wspomagacze aby się tego pozbyć? Nie wiem jakieś białka, czy izolaty. No i jakieś tanie białko na masę mięśniową, bo trenuje też siłowo.